16/8 挑戰劍中劍 - 健身

昨晚6:00進食結束後,今天早上只吞了2顆魚油然後8:00團練劍中劍,來回18K
去程跑了55分,回程跑了51分,剛開始跑的肚子還稍微有點餓的感覺,但是跑進
中社路就完全不會餓了,一直到結束都沒有肚子餓的感覺,我猜燃燒的應該是
儲存的肝醣以及脂肪,由於早上8:00已經空腹14個小時,所以身體已經開始用脂肪
當燃料,所以加上肝醣理論上是足以應付,實驗結果也是如此...

下禮拜要團練武陵農場賞櫻,預估30-40K, 準備再挑戰一次..補給只有水跟鹽巴
預備補給是鳳梨酥已備萬一...

目前的策略是 前一天先把肝醣補齊,然後跑長程的時候身體會同時使用肝醣
跟脂肪,然後就不用額外補給任何食物....由於個人是跑健康不跑成績,目前看來
至少21K應該不會有任何問題...

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