168斷食53天，35.5腰→33腰 - 健身

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By Callum
at 2022-03-17T15:30

Table of Contents

1/24開始實施168斷食
雖然沒有很嚴格只吃8小時
但誤差約落在9小時內

上午11時用餐
晚上8時前結束用餐
每天約走路1萬步
吃的食物和以前差不多

這53天完全沒有吃過宵夜
所以睡覺時胃部是休息的
這樣的生活型態和以前有差
以前大部分會吃早餐
偶爾吃宵夜

53天能從35.5腰變成33腰
應該算很大進步了吧？

未來
希望能往32腰邁進
謝謝大家支持：）

——
補充：
把35.5腰變33腰訊息line給同事
同事是這麼回覆的：
https://i.imgur.com/J05EqKA.jpg



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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-03-21T18:24
我猜你保守估計40歲
Eden avatar
By Eden
at 2022-03-19T00:25
同事説的有什麽問題嗎？
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-03-23T03:20
怎麼說難以保持，不就單純維持這樣的飲食習慣？
168我覺得最難的是周遭的人吃早餐看起來都很好吃
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-03-19T00:25
不吃其實也不會餓也不會有其他不舒服
William avatar
By William
at 2022-03-23T03:20
老人的語氣又愛亂用驚嘆號
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-19T00:25
真的老人語氣
Christine avatar
By Christine
at 2022-03-23T03:20
看來同事的心情受到股市影響
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-03-19T00:25
今天股市不是大漲？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-03-23T03:20
你同事6：30左右傳早安圖... 幾歲啊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-03-19T00:25
同事的評語不能影響你繼續堅持的意志, 32指日可待
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-23T03:20
你管他說什麼 他又不懂 我兩年沒吃早餐了
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By Dinah
at 2022-03-19T00:25
不懂的人就是不懂 自己知道執行方法就好

南港 到 饒河，有沙袋健身房？

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-17T12:13
太嘎后！ 搬到南港工作以前，在桃園有去過萵苣 ，有沙袋可以打 但是目前都找不到哪裡有 沙包 或 有梨型球 器材的健身房 請問各位 巨巨 / 水水 們知道訊息可以分享一下嗎？ 下班很需要點發洩 QQ - ...

靜態伸展使肌肉更緊？

Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-17T02:50
越拉越緊的是lock long需要訓練縮短， 像上斜方長期被拉長，越伸展通常只會更糟。 一般是lock short需要伸展，會伴隨著肌肉張力過大的情況，像胸大肌或肱二頭。 激痛點需要按壓，不是什麼問題單純只伸展按壓就可以，有的情況反而是要訓練的。 所以還是要評估才知道。 ※ 引述《k581503 ( ...

提昇心肺能力的訓練方式

Puput avatar
By Puput
at 2022-03-16T23:58
感謝各位的回覆 我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時 禮拜三固定晚上練球 我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班 我是先跑步機跑十分鐘在開始練 禮拜二因為有事先pass 今天練球的時候覺得有比較能延長活動時間 但下場之後還是非常的喘一樣吸不太夠 但感覺恢復時間有縮短一點點 ...

關於這個姿勢的上胸訓練

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-16T22:34
https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg 關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑 就是如果今天我將繩索換成啞鈴 是否能有一樣的效果 因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg 能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個 但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作 所以好奇如果我將 ...

健身人的早餐選擇

Bethany avatar
By Bethany
at 2022-03-16T20:48
平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司 不過又很怕熱量過高…會超過 ...