168的午餐吃這樣，可以嗎？ - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-03-04T11:47

Table of Contents

先去自助餐店包了一份有魚有飯的便當85元

再去熊貓自取水果沙拉56元
自己在沙拉上淋些特級初榨橄欖油
並灑些綜合堅果：）
飯後飲料是鮮奶+藍莓、優格

請問168間歇性斷食
這樣的午餐吃法可以嗎？

https://i.imgur.com/6dfW4E3.jpg
https://i.imgur.com/2WH67rq.jpg
https://i.imgur.com/hIWNCOu.jpg
https://i.imgur.com/LrZE3I7.jpg




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All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2022-03-04T20:29
誰知道你的目標及需求 擲筊？
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-03-05T05:11
可以
Mason avatar
By Mason
at 2022-03-05T13:53
對了優格是甜的，下次買無糖的
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-05T22:35
你有考慮看看得舒飲食嗎? 我之前三個月得舒飲食
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-03-06T07:17
GPT從一百左右掉到35...
John avatar
By John
at 2022-03-06T15:59
炸的魚就夠魚了,應該不用再補橄欖油
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-07T00:41
生菜的菜量很少 吃熟的比較好
Edith avatar
By Edith
at 2022-03-07T09:23
第一行 夠油
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By Una
at 2022-03-07T18:06
飯減半，蛋白質看能不能滷雞腿或雞胸。沙拉換和風醬。儘
可能減糖或無糖(人工糖)，市售優格一堆糖。
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By Gilbert
at 2022-03-08T02:48
不遇你要長期血檢正常的話，還是選擇可以吃一輩子的食物
。
John avatar
By John
at 2022-03-08T11:30
你這餐少說有一千大卡=_=
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-08T07:19
菜量很少，長期不理想
Ula avatar
By Ula
at 2022-03-08T16:01
苜蓿芽也是蔬菜吧？
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-03-08T07:19
就是加上苜蓿芽還是很少
John avatar
By John
at 2022-03-08T16:01
淋醬盡量不要選這種看起來不那麼透明的 如果有和風醬選這
個不錯
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-08T07:19
水果量太多，最好在餐間補充，不然就減量，蔬菜量不
夠
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-03-08T16:01
第一餐這樣吃 晚餐沒幾卡能吃了
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-08T07:19
覺得不用飯後飲料
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-03-08T16:01
不用飯後飲料，真的想喝，不如弄杯無糖茶
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-03-08T07:19
想降低內臟脂肪的話就不要吃水果
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-03-08T16:01
而且你雖說168但有在算熱量嗎？

如何把腰練得更粗的訓練

Joseph avatar
By Joseph
at 2022-03-04T00:40
大家好，我目前進健身房運動約一年了，大致上都是看YT和請教朋友來學健身，最近有一 些地方還想改善並進步的，想麻煩各位大大幫忙。 1.我想讓腰看起來更粗，目前因為腰內肉所以有向外突出，呈現D型，但這樣看起來很胖， 一點也不壯，除了要減肥瘦腰內肉外，能不能透過健身讓腰看起來更粗? 我的腰，附圖: https ...

跑步腳踝會軟有辦法訓練嗎？

Leila avatar
By Leila
at 2022-03-03T23:50
小弟屬於久坐職業 最近開始跑步 可是發現在踩地瞬間 腳踝會發軟無力 請問要如何訓練？ - ...

高雄有物理治療師開的健身房嗎？

Adele avatar
By Adele
at 2022-03-03T20:32
脊椎側彎有一點嚴重 大概快40度 身為久坐上班族 想要改善這個問題 請問高雄有推薦物理治療師開的健身房嗎 - ...

全身放鬆完覺得懶得動是正常的嗎？

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By Tristan Cohan
at 2022-03-03T18:32
假日時間比較多的時候，都會先泡熱水跟三溫暖再用滾筒放鬆全身肌肉，之後才開始健身，但通常過沒幾分鐘全身都顯得有點無力，有時也會跑完熱水、三溫暖後再開車會覺得非常想睡覺，這段時間非常痛苦，撇除掉睡眠不足（本人睡眠一天8～9小時）的原因，是不是不應該在運動前泡熱水跟三溫暖？ ----- Sent from JPTT ...

健工新時代廠教練推薦

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-03-03T12:40
請問健工新時代廠有沒有推薦的教練～ 目前是想減重 ，沒去過健身房 爬文的都是幾年前的，不確定教練還在不在 希望可以幫忙看飲食和開訓練菜單的 男或女教練都可以～ 謝謝 - ...