跑步腳踝會軟有辦法訓練嗎？ - 健身

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By Gary
at 2022-03-03T23:50

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小弟屬於久坐職業

最近開始跑步 可是發現在踩地瞬間

腳踝會發軟無力

請問要如何訓練？

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-03-04T12:28
你才"剛"開始跑步 跑一段時間還會軟再來發問
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-03-05T01:06
先快走呢
Adele avatar
By Adele
at 2022-03-05T13:44
就肌力太弱，慢慢練啊
Erin avatar
By Erin
at 2022-03-06T02:22
先練快走
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-03-06T15:00
真的 多跑一陣子再看看會比較明確一點
Noah avatar
By Noah
at 2022-03-07T03:38
訓練腳踝勁度
Olive avatar
By Olive
at 2022-03-07T16:16
做分腿蹲可以訓練腳踝的協調性 一開始不用負重 先習慣動
作
Michael avatar
By Michael
at 2022-03-08T04:55
6樓正解
Gary avatar
By Gary
at 2022-03-08T17:33
先練習快走，加強臀部與小腿肌肉的連接。沒事的時候
可以練習踮腳動作，也是有一些眉角。
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-03-09T06:11
也可能是上身無力，下身無法正常發力。最近體驗上半身
訓練後，下半身控制力大漲。

高雄有物理治療師開的健身房嗎？

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By Doris
at 2022-03-03T20:32
脊椎側彎有一點嚴重 大概快40度 身為久坐上班族 想要改善這個問題 請問高雄有推薦物理治療師開的健身房嗎 - ...

全身放鬆完覺得懶得動是正常的嗎？

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By Olga
at 2022-03-03T18:32
假日時間比較多的時候，都會先泡熱水跟三溫暖再用滾筒放鬆全身肌肉，之後才開始健身，但通常過沒幾分鐘全身都顯得有點無力，有時也會跑完熱水、三溫暖後再開車會覺得非常想睡覺，這段時間非常痛苦，撇除掉睡眠不足（本人睡眠一天8～9小時）的原因，是不是不應該在運動前泡熱水跟三溫暖？ ----- Sent from JPTT ...

健工新時代廠教練推薦

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By Charlie
at 2022-03-03T12:40
請問健工新時代廠有沒有推薦的教練～ 目前是想減重 ，沒去過健身房 爬文的都是幾年前的，不確定教練還在不在 希望可以幫忙看飲食和開訓練菜單的 男或女教練都可以～ 謝謝 - ...

長期肩膀痠痛 請益

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By Selena
at 2022-03-03T08:46
※ 引述《Lucya (我是男的..)》之銘言： : 兩三年前重訓忘記什麼動作造成的 : 本以為不是什麼大事,一段時間自然會好 : 主要的痛點是這兩個地方 : https://imgur.com/DfvwhT2 : 紅圈可以直接用按壓的方式,碰到痛點 : 藍圈則是要很深層,按道都不知道是自己被按到痛點 : 還 ...

手臂打直懸吊引體向上技巧請益

Ida avatar
By Ida
at 2022-03-03T08:41
小弟目前練習引體向上遇到瓶頸， 我是練習反手引體向上。 如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上， 可以作五下左右。 但是手臂打直懸掛單槓再往上拉， 力量感覺卻出不來而無法往上拉， 如果使用彈力繩輔助是還可以拉得上去。 請問有什麼動作可以幫助手臂拉直懸吊引體向上嗎？ 有什麼動作會比較好出力嗎？ ...