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2小時的運動分配 - 健身

Agnes avatarAgnes · 2015-07-03

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最近在看超級減重，
看到他們幾乎都運動2小時以上。

想問一下，
板上有人也是每天大概花2小時在運動嗎？？
2小時可以怎麼分配時間？
做些甚麼呢～～



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健身

All Comments

Yuri avatarYuri2015-07-04
時間不夠多 一個小時左右
Connor avatarConnor2015-07-04
把看電視、上網的時間省掉，你會發現，其實時間還滿多的
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-07-05
之前減肥連續三個月每天都4-5H
Sarah avatarSarah2015-07-07
每天平均一個半小時，肌力訓練半小時，飛輪一小時
Zenobia avatarZenobia2015-07-09
上網就上了5小時
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-07-09
飛輪1小時，偶爾半小時啞鈴XD，還是留了一點時間打電動
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-07-12
暖身+重訓（1hr）、有氧30-40min、伸展20-30min
Kumar avatarKumar2015-07-13
1小時。一半有氧 一半重訓,聽說運動超過一定時間效果沒
Hedy avatarHedy2015-07-13
有積極運動一小時好
Megan avatarMegan2015-07-14
兩小時好久…我都一小時加飛輪30分，約一個半結束
Xanthe avatarXanthe2015-07-14
有氧重訓90分鐘就差不多了 有些人很久都在滑手機
不然就是組間休息10分鐘
Jake avatarJake2015-07-15
超級減重那個是有主持人在帶不一樣吧
Irma avatarIrma2015-07-17
低強度有氧90分接40分重訓
Joe avatarJoe2015-07-21
能持續作才是最重要的..一天4-5h又怎樣 能持續多久?
Heather avatarHeather2015-07-23
運動是長期持續的，一天1h就可以了，真的！
Wallis avatarWallis2015-07-27
心跳180，維持半小時就很棒了！ 頂多一天練兩次衝量
Frederica avatarFrederica2015-07-29
推文被吃了…
Harry avatarHarry2015-07-31
熱身10分鐘，重訓60-80分鐘，收操10分鐘，有時候會加腹部
Joe avatarJoe2015-08-01
沒運動習慣的話 先30分持續一個月再說阿
Agatha avatarAgatha2015-08-03
運動不是時間越長越好而是做精實組間休息短，我ㄧ般1.5小
Dorothy avatarDorothy2015-08-08
然後最重要的是飲食為主，運動為輔，不要本末倒置了
Edith avatarEdith2015-08-10
覺得能作一小時以上的都好厲害...持續養成習慣最重要！！
Brianna avatarBrianna2015-08-14
重訓一小時，有氧一小時，有時候會上團體課，所以一
天2~3小時，一週目標4~5天，白天很閒
Edwina avatarEdwina2015-08-15
你也可以邊看電視邊做一些運動阿 覺得挺不錯 如果有冷
氣就更棒了
Candice avatarCandice2015-08-18
現在都不要挑太多人的時間去健身房，不然就會看到一堆
一小時花五十分鐘在划手機的人
Jacob avatarJacob2015-08-22
奇怪 我重訓一下就累了 一個部位10組就夠酸了
做到1H甚至2H不可思議
Yedda avatarYedda2015-08-26
1個部位10組....怎麼練的?
Charlotte avatarCharlotte2015-08-30
跑半小時休息10分其他重訓
Anthony avatarAnthony2015-09-02
重訓４５分 剩下有氧
Puput avatarPuput2015-09-06
慢跑+前後暖身伸展拉筋很容易就超過1.5小時~下班後不看電
Bethany avatarBethany2015-09-11
視電腦,20:30~22:30運動
Enid avatarEnid2015-09-12
一個部位十組很奇怪嗎 =_=?
Jacob avatarJacob2015-09-13
如果是同重量可以到10組....會好嗎
Gary avatarGary2015-09-15
重訓40分+有氧課程60分 加上熱身，收操的時間差不多就
2h了
Gary avatarGary2015-09-20
一個部位10組，這是在練啥XDDDDD
Megan avatarMegan2015-09-23
一個部位十組看你怎麼練呀，會做到力竭的重量你能做到
Enid avatarEnid2015-09-26
10組，可能是天生神力吧
Megan avatarMegan2015-09-27
我補充一下好了，做到十組又力竭是很高強度的練法，正
常人沒必要這樣搞就是了
Emily avatarEmily2015-10-01
不然正常來說，一般人做3-5組就夠了，10組沒必要
Cara avatarCara2015-10-05
對了，而且這樣練一練一定會超過1-2H...