2/26-5/30 瘦4公斤~ - 健身

※ 引述《toystore (我會好好過~等你在愛我)》之銘言：
: 還記得3月初時 PO篇文章被罵
: 那時候減肥兩星期吧 只瘦了0.5公斤 因為覺得很慢 所以PO出自己的減肥方式
: 結果被罵 沒耐心 喝喝
: 我這三個多月
: 除了經期來那星期完全沒運動 (身體虛 生理期來根本沒力)
: 其他時間 我ㄧ周運動三次
: (大多是游泳 1000公尺/次 或是健身房的滑步機 30min)
: 飲食方面
: 我晚餐 幾乎 不吃澱粉類 只有燙青菜+湯 (外食)
: 所以 就ㄧ般貢丸湯或是豬肝湯 青菜豆腐湯之類的

貢丸的製作大略過程（至於詳細配方在此不詳述）：

買進豬肉（豬後腿肉，豬背脂）
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利用切片機將冷凍後的豬後腿肉絞打
↓
將肉切片後放入絞肉機絞打，添加豬背脂與調味料攪打至乳糜狀
↓
透過機器（成型機）或手捏成型，置入熱水中煮熟

　　因為要保持貢丸的彈性與嚼勁，添加了大量豬背脂，貢丸在食物代換表內列為高脂

肉類（40g/120KCal；10g Fat），在食品營養成分資料庫裡，也是熱量相當可觀（100g

/231KCal；18.5g Fat），有志減肥者應避免攝食。

: 有時候 會變成 水果+優葛
: 有時候 我會買湯 然後 加上我買的寒天麵 這樣吃 隔天 嗯嗯會超多唷
: 中餐 正常 飯減半
: 早餐 大多是 起司蛋土司或是飯糰 + 一杯飲料
: 我165公分 之前62公斤(屬下半身肥胖 ) 3個多月下來 目前大約57.5
: 這樣的瘦身法
: 腰和小腹很多 之前有游泳圈 現在 可以穿很貼身的T-SHIT
: 胸部小了一點點 C變B++吧
: 然後 臀圍 39吋-->37.5吋
: 大腿 瘦了約0.5吋
: 小腿 幾乎沒瘦耶ㄧ樣14吋 超大羅伯 只是瘦接近 腳踝那邊吧 看起來沒那麼胖
: 恩 想要 下半身 瘦多ㄧ點
: 有建議 改變啥作法嗎
: PS.對了 我ㄧ周會穿1-2天 彈性襪 想瘦小腿 不過好像沒啥用

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