30歲內體脂22正常嗎？ - 減肥

Heather avatar
By Heather
at 2021-07-23T22:44

Table of Contents

基本資料

性別：男

身高：170

體重：64

血糖睡醒：88

血氧：平均10次大蓋都落在這
https://i.imgur.com/WfrlrYS.jpg



bmi:22



體脂率：22 （？）

我家買了一台跑步機T100，我測體脂22

https://i.imgur.com/epvMUGk.jpg

https://i.imgur.com/hr7dJTS.jpg

跑步機T100說明書上面寫這樣





但我問我家的人po了這圖

https://i.imgur.com/QVkQT16.jpg

男生30歲前14-20趴

好像超標了，好像要多運動
（我其實有在運動,比我家人還常運動，就是很常動的那種）

我1年之前體重60-61，覺得身体很竹子人，

硬吃才到64-63



所以請問我要減肥回到60嗎？
（我也不知我身體正不正常）


還是我誤會體脂率了？


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Tags: 減肥

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2021-07-26T06:30
老實說沒體態都很難判定 你自己覺得健康就好
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-28T14:15
<25%就好了啦 不要太嚴苛
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-07-30T22:00
很多正常，其實也就是平均普遍都這樣
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By Bennie
at 2021-08-02T05:45
體脂正常就好 光看體重很難說
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-08-04T13:30
underfat/healthy/over fat/obese
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By Queena
at 2021-08-06T21:16
體脂計不準 看趨勢用的 絕對值沒意義 要減脂到話不用減重 你需要的是增肌 重訓才是你要的 飲食調整主要是增加蛋白質 減少精緻食物 熱量不用減少 過輕比微胖還不健康
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By Carol
at 2021-08-09T05:01
感謝樓上的專業
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By Olivia
at 2021-08-11T12:46
原po又沒有過輕，反而落在健康bmi範圍
Ida avatar
By Ida
at 2021-08-13T20:31
BMI實際上的意義真的不大.對於健身的人來講
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By Xanthe
at 2021-08-16T04:16
一堆泡芙人BMI過低.但體脂過高
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By Blanche
at 2021-08-18T12:02
關鍵在內臟脂肪 "一般人"BMI值跟內臟脂肪有一定的正相關怎麼會意義不大...
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-08-20T19:47
只是BMI正常不代表內臟脂肪不會過高而以 只是相對機率小還是有參考價值
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-08-23T03:32
你圖片裡應該是血壓/脈搏吧?
Callum avatar
By Callum
at 2021-08-25T11:17
你是肌肉量不夠多，所以體脂利用就拉高了
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-08-27T19:02
我也為了看看自己體脂是不是正常去查了政府網站
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-08-30T02:48
19-33歲 男性2013-2016年 平均記得是24
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-09-01T10:33
民國82-85年 年輕人平均是18的樣子
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-03T18:18
男生22%過高了吧
Zora avatar
By Zora
at 2021-09-06T02:03
年紀越來越大 隨著生活型態和代謝能力 體重體脂肪會上
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-08T09:48
升的QQ 過了某個年紀只要沒增加就贏了
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-10T17:34
我還以為內臟脂肪22…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-09-13T01:19
一直都在25上下
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-15T09:04
男性22是偏高了 大概有點肚子
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-17T16:49
22還好啦 一塊肥肉 還沒到凸肥肚肚才是
Ida avatar
By Ida
at 2021-09-20T00:34
如果全集中肚子那也沒辦法了
Jake avatar
By Jake
at 2021-09-19T06:59
你那台沒有血氧數據呀？

到底吃到基代是多麼大不了的事?

Zora avatar
By Zora
at 2021-07-23T12:37
=.= 我同意現在這個資訊爆炸的時代很多人對吃這塊矯枉過正 例如健康餐水煮雞胸肉什麼鬼的 餐餐計較那一點油多那一點熱量 也有人會說那些油啊炸的不健康他就是要水煮 不過這也是個人選擇沒什麼好說的 只是我個人是不會去計較那些東西 然後比較讓我反感的是一堆人也是看到一些特定食物 就好像看到妖魔鬼怪一 ...

到底吃到基代是多麼大不了的事?

Doris avatar
By Doris
at 2021-07-22T18:46
(修改，只限於超病跟縮胃患者) 現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼 表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成 而九分吃一分練 你運動再勤，比不上你管住你一張嘴 光靠運動 ...

減肥方式請益

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-21T09:25
滑YT看到的 已經破千萬點閱 應該不會說我業配吧 atat 瘦40公斤 https://youtube.com/shorts/5JcHJceosQc?feature=share 旁邊的小女孩 瘦18公斤 https://youtube.com/shorts/IYtVHqAJ7Rw?featu ...

減肥方式請益

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-07-20T00:53
女性，產後肥胖 身高:160 體重：80，孕前55 目標體重60以內 以下是剛執行一週的減肥方法： 168+211+運動 早上6:50~7:00-7:30 快走運動 一週約4-5次，每次至少30分 一天吃兩餐 中午12點準時用餐 晚餐8點前吃完 先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類 通常是外食，有 ...

煮飯跟運動的選擇

Christine avatar
By Christine
at 2021-07-18T19:42
最近WFH 都是自己煮 算過兩個小時能備料、煮、收拾 一次備五餐 一周勢必要煮2~3次 下禮拜要開始回公司上班 因為沒辨法利用空閒時間備料 只能下班時間一次處理好 在煮飯日不太想運動 這樣一周運動天數只有三~四天 想問這樣有辨法減肥嗎 自己煮的上班族都是怎麼分配運動時間跟煮飯時間呢? ...