減肥方式請益 - 減肥

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-21T09:25

Table of Contents


滑YT看到的

已經破千萬點閱 應該不會說我業配吧 @@



瘦40公斤

https://youtube.com/shorts/5JcHJceosQc?feature=share



旁邊的小女孩 瘦18公斤

https://youtube.com/shorts/IYtVHqAJ7Rw?feature=share




只能在家運動的人

有興趣可以試試...





※ 引述《Yan06 (Yan)》之銘言
: 女性，產後肥胖
: 身高:160
: 體重：80，孕前55
: 目標體重60以內
: 以下是剛執行一週的減肥方法：
: 168+211+運動
: 早上6:50~7:00-7:30 快走運動
: 一週約4-5次，每次至少30分
: 一天吃兩餐
: 中午12點準時用餐
: 晚餐8點前吃完
: 先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類
: 通常是外食，有時吃蛋或無糖豆漿+沙拉
: 有時吃滷味（不選火鍋料，不喝湯）
: 最常買的是便當，飯換菜 （太油會過水）
: 沒有每餐吃到全穀類，請問有影響嗎？
: 每天喝水至少3000cc
: 週一~五，每天9個小時坐在辦公室
: 下班會盡量走點路,約15分
: 請問有什麼需要改善的嗎？ 謝謝
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Tags: 減肥

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-07-23T16:41
誒 不是啊 你就貼一個像抖音的短片然後呢????????試一試什麼?? @@??????
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-07-25T23:58
你是要跟原原po說抖肚子就會瘦嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-07-28T07:14
這是什麼大便
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-07-30T14:30
搞笑片
Jack avatar
By Jack
at 2021-08-01T21:47
乾脆貼瑞克搖 每天搖5次 3個月就會瘦
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-08-04T05:03
騙東騙西~30天不吃東西都比這個強
David avatar
By David
at 2021-08-06T12:20
三小？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-08-08T19:36
ok
John avatar
By John
at 2021-08-11T02:53
停權

減肥方式請益

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-07-20T00:53
女性，產後肥胖 身高:160 體重：80，孕前55 目標體重60以內 以下是剛執行一週的減肥方法： 168+211+運動 早上6:50~7:00-7:30 快走運動 一週約4-5次，每次至少30分 一天吃兩餐 中午12點準時用餐 晚餐8點前吃完 先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類 通常是外食，有 ...

煮飯跟運動的選擇

Christine avatar
By Christine
at 2021-07-18T19:42
最近WFH 都是自己煮 算過兩個小時能備料、煮、收拾 一次備五餐 一周勢必要煮2~3次 下禮拜要開始回公司上班 因為沒辨法利用空閒時間備料 只能下班時間一次處理好 在煮飯日不太想運動 這樣一周運動天數只有三~四天 想問這樣有辨法減肥嗎 自己煮的上班族都是怎麼分配運動時間跟煮飯時間呢? ...

如何在兩個月期間降低體脂肪

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-07-17T09:10
我家也是歐姆龍體脂也是從24%開始減 剛好可以給你參考 我從開始疫情開始之後,開始每天慢跑3000 強度太低體力又沒辦法跑更遠效果微小 後來改成跳繩減重 一組3分鐘，一次8組約2500下 中午傍晚各一輪，一天約5000下 加上休息跟看youtube學招式 一輪30min,一天約1hr 跳繩用crossrop ...

如何在兩個月期間降低體脂肪

Damian avatar
By Damian
at 2021-07-16T04:03
※ 引述《lenord ()》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：36 : 身高：173 : 體重：80.6 : BMI：26.9 : 體脂率： : 7/14日家裡用歐姆龍量24.4% : 7/14日健身房量32.7% : 參考照 ...

如何在兩個月期間降低體脂肪

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-07-16T00:55
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：173 體重：80.6 BMI：26.9 體脂率： 7/14日家裡用歐姆龍量24.4% 7/14日健身房量32.7% 參考照片： https://imgur.com/IjsX0ph https:/ ...