煮飯跟運動的選擇 - 減肥

Christine avatar
By Christine
at 2021-07-18T19:42

Table of Contents

最近WFH 都是自己煮

算過兩個小時能備料、煮、收拾

一次備五餐

一周勢必要煮2~3次

下禮拜要開始回公司上班

因為沒辨法利用空閒時間備料

只能下班時間一次處理好

在煮飯日不太想運動

這樣一周運動天數只有三~四天

想問這樣有辨法減肥嗎

自己煮的上班族都是怎麼分配運動時間跟煮飯時間呢?


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Tags: 減肥

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-07-23T06:44
禮拜天一次煮一個禮拜份量，放冷凍。怕不新鮮就星期日、星
期三煮。
Erin avatar
By Erin
at 2021-07-26T19:19
就trade off啊 雞胸肉青菜地瓜含收拾全部用到好半小時
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-27T16:04
算好熱量 超商解決 缺點是開銷大… 不過自己煮也沒便宜
到哪去…
Mason avatar
By Mason
at 2021-07-27T22:26
一樣的價錢 份量比超商多了一倍吧 超商吃得很膩
Madame avatar
By Madame
at 2021-07-30T23:39
是要一次煮好幾餐，均攤下來的錢才會省。
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-08-01T23:38
超商買即期的，打折後我覺得划算。省了很多時間成本。
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-03T14:36
固定日&三煮，禮拜日還是有時間去運動，運動完再煮飯
禮拜三就當休息日，下班回家煮便當不運動
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-08-06T17:10
喔喔 樓上這樣好像不錯 我試試看 謝謝
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-08-10T11:45
我們這邊的自助餐有很多健康的菜色，我只有煮水煮蛋
地瓜煮了之後放冷凍，結果很少吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-08-12T13:09
一周運動三到四天非常夠了，身體也是要休息的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-08-14T14:24
不知道煮飯跟運動有什麼衝突，煮飯日不想運動是你不想，
不是無法
Lily avatar
By Lily
at 2021-08-19T00:22
如果你每週真的能運動3-4天，加上飲食控制，減肥是一定可
以的
Rae avatar
By Rae
at 2021-08-21T21:13
想減肥就不要找藉口
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-08-25T13:47
這不就是典型的沒時間XX的藉口嗎
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-08-28T11:16
3~4天我覺得可以呀，而且自煮要控制熱量也比較容易
Zora avatar
By Zora
at 2021-08-29T02:39
不覺得是藉口欸 一天就24小時要睡覺要上班要日常生活還
要備料煮飯運動 時間真的可能會不夠 找出適合自己的規
律讓減肥和生活互相配合才能執行的得更長久
Michael avatar
By Michael
at 2021-08-29T08:08
一週只運動3-4天也可呀！然後要減肥也同時從飲食食材用
料控制起，雙管齊下
如果你還沒小孩的話，應該更好掌控時間
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-08-31T04:48
話說一周運動三四天也很夠了，主要還是飲食
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-03T07:31
沒辦法運動的日子可以多走路
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-05T04:08
https://imgur.com/MGDxnp1 今年減12公斤 覺得這張很棒
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-09T04:27
你可以先一次把料備好，要煮的時候就可以直接拿來
用，YT上有很多這種教學影片，可以去搜尋看看
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-11T02:40
一次處理好幾天內要煮的肉(醃製或切) 還可以
可是要一次煮其他天的餐 我真的沒辦法XDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-09-12T09:21
警戒前我下班後一周大概會去4~5天WG 重訓+有氧完回家都
很晚了 常常都是周末先做好五天份 冷凍起來再微波
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-14T02:55
先把蔥薑蒜這類切起來瑣碎的小東西先切好放冷凍，煮
起來比較不會覺得煩
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-14T06:54
買個微波爐吧
Erin avatar
By Erin
at 2021-09-19T04:49
假日煮平日的份，這樣假日和平日就都有時間運動了
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-22T16:24
我也是煮完弄完都很晚 ...
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-09-24T03:16
C大的圖好棒
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-24T17:59
一方面加強廚藝，尋找更多簡單快速料理的食譜，有效率的
Harry avatar
By Harry
at 2021-09-27T12:49
備料方法；一方面，偶爾外食也是可以的，在廚藝進步前不
必逼自己那麼緊。
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-30T01:50
可以google有種料理叫常備菜，很多都是低醣飲食，週末做
好很多道，週間就輕鬆多了。

如何在兩個月期間降低體脂肪

Irma avatar
By Irma
at 2021-07-17T09:10
我家也是歐姆龍體脂也是從24%開始減 剛好可以給你參考 我從開始疫情開始之後,開始每天慢跑3000 強度太低體力又沒辦法跑更遠效果微小 後來改成跳繩減重 一組3分鐘，一次8組約2500下 中午傍晚各一輪，一天約5000下 加上休息跟看youtube學招式 一輪30min,一天約1hr 跳繩用crossrop ...

如何在兩個月期間降低體脂肪

Isla avatar
By Isla
at 2021-07-16T04:03
※ 引述《lenord ()》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：36 : 身高：173 : 體重：80.6 : BMI：26.9 : 體脂率： : 7/14日家裡用歐姆龍量24.4% : 7/14日健身房量32.7% : 參考照 ...

如何在兩個月期間降低體脂肪

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-07-16T00:55
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：173 體重：80.6 BMI：26.9 體脂率： 7/14日家裡用歐姆龍量24.4% 7/14日健身房量32.7% 參考照片： https://imgur.com/IjsX0ph https:/ ...

泡芙人的停滯期請益

Ida avatar
By Ida
at 2021-07-14T17:24
※ 引述《ZYTD45 (ZYTD)》之銘言： : 本來標題想用：救救泡芙人的停滯期（跪地 : 怕大家覺得太噁噓爆我 所以緩和一點 : 我這樣應該算泡芙人吧！！！andgt;”andlt; : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：155 : 體重：46 : BMI：19.1 : 體脂率：26.9 ...

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By Liam
at 2021-07-11T11:06
※ 引述《ZYTD45 (ZYTD)》之銘言： : 本來標題想用：救救泡芙人的停滯期（跪地 : 怕大家覺得太噁噓爆我 所以緩和一點 : 我這樣應該算泡芙人吧！！！andgt;”andlt; : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：155 : 體重：46 : BMI：19.1 : 體脂率：26.9 ...