到底吃到基代是多麼大不了的事? - 減肥

By Doris
at 2021-07-22T18:46

Table of Contents

(修改，只限於超病跟縮胃患者)

現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代

到底吃到基代是多大不了的事?

沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎?

你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼

表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成

而九分吃一分練

你運動再勤，比不上你管住你一張嘴

光靠運動的熱量赤字，那瘦得叫一個慢

減肥成功之前，我看心態會先炸裂，創業未半，而中道崩殂

因為真的實在太慢，復胖? 先瘦下來再說吧

然後是雞胸肉

到底雞胸肉是有多大魅力?

乾巴巴的一點肥肉都沒，更不用一堆人老愛只用鹽巴胡椒調味

那叫一個難吃

我就是想啃雞腿而且還要連皮一起吃!

只要控制熱量，到底為什麼一定要吃健康餐盒來虐待自己啊?

你真的能吃健康餐盒一輩子嗎?

抱歉，只是我對目前主流的減肥方式頗有微詞，特別是一定要吃到基代這件事

好像不吃到就注定復胖一樣

讓人無法認同，雞胸肉算是掃到颱風尾

有板友分享一下，你是沒吃到基代又減肥成功不復胖的嗎?

_____________

其實我自己的減脂就是沒吃到基代的方式，也兩年了，穩定在瘦

下個月月底就能完成我的目標體重並在板上發一篇堪稱楷模的減肥文

但我真受不了基代魔人才先行發難發這篇文....
_______________

再補充如果你吃少於基代減重後正常吃變胖了

該怪罪的不是吃少於基代這件事

而是你所謂的「正常」吃，根本就是吃太多

--

Tags: 減肥

All Comments

By George
at 2021-07-22T19:55

不懂+1 就要減了還吃到基代幹啥

By Zanna
at 2021-07-22T21:05

吃一輩子仙女餐也是一種選擇但肌肉流失基代會穩穩下降

By Ula
at 2021-07-22T22:14

降到基代=仙女餐熱量的時候理論上體重不太會變了

By Kumar
at 2021-07-22T23:24

在那之前能達到理想體重也屬於自己理想的生活型態的話

By Ida
at 2021-07-23T00:33

那就是很適合自己的選擇阿

By Necoo
at 2021-07-23T01:43

老實說1200大卡只要東西吃的乾淨量就很多了

By Frederica
at 2021-07-23T02:53

配上你身上多餘的脂肪來供給根本也沒啥問題

By Skylar Davis
at 2021-07-23T04:02

喂支語警察嗎這裡有...(X) 可是健康餐盒也有雞腿也有

By Brianna
at 2021-07-23T05:12

牛肉你要酸白水煮雞胸肉地圖砲健康餐盒幹嘛XD

By Iris
at 2021-07-23T06:21

吃到基帶好難一直都超過

By Dorothy
at 2021-07-23T07:31

這麼憤怒是不是碳水沒吃夠啊

By Yuri
at 2021-07-23T08:40

我是不覺得一定要達標基帶，因為之前的營養師是建議每餐剩75%就好，好像基帶是每日建議熱量的7成，相對安全吧..

By David
at 2021-07-23T09:50

仙女餐意思不是為了瘦吃少少導致基代下降，結果正常吃以後就復胖

By Emily
at 2021-07-23T10:59

如果原本飲食不均已經有營養素在臨界達標少於基帶就更

By Hedy
at 2021-07-23T12:09

好奇你的減重過程和結果

By Iris
at 2021-07-23T13:18

不夠了...... 而一開始效果很好但是過程中基帶是核心會

By Candice
at 2021-07-23T14:28

吃超過基代真的把減重時間拉太長了

By Delia
at 2021-07-23T15:38

從非核心外的脂肪不需要的肉開始減，然後隨著日子效果越來越差這過程很痛苦需要超越常人美國意志力拒絕誘惑

By Madame
at 2021-07-23T16:47

不然比每日所需低就好了比較慢也比較比較輕鬆不會中途放棄

By Wallis
at 2021-07-23T17:57

營養師怕的營養不均熱量過低造成身體健康狀況不佳肥胖也是......

By Lucy
at 2021-07-23T19:06

基代不等於TDEE

By Rosalind
at 2021-07-23T20:16

自己就是3個多月體脂35%->20% 大多時間都維持1200大卡

By Connor
at 2021-07-23T21:25

真的沒感覺餓到肌肉也沒掉

By Edwina
at 2021-07-23T22:35

每日建議攝取>=TDEE每日消耗=BMR基帶+每日活動消耗熱量

By Susan
at 2021-07-23T23:44

會不推薦熱量攝取過低是因為，身體適應低熱量攝入之後

By Damian
at 2021-07-24T00:54

，會降低自身的代謝，而且當攝入低於基代之後肌肉很容易大量流失(代謝又更低了)

By Hazel
at 2021-07-24T02:04

當然如果只是希望體重夠低，那少吃一定可以達成

By Irma
at 2021-07-24T03:13

真的看怎吃到基代你可以兩杯珍奶1200卡

By Andy
at 2021-07-24T04:23

簡單說吃太少就像手機快要沒電會進入省電低消耗模式關掉一堆功能，屆時有些功能會喪失......什麼貧血、指甲斷

By Candice
at 2021-07-24T05:32

也可以是雞肉+蔬菜吃到1200卡

By Una
at 2021-07-24T06:42

毛髮變少變細易斷關閉生殖機能

By Lily
at 2021-07-24T07:51

難以維持生理機能

By Madame
at 2021-07-24T09:01

期待原PO發表他減肥的速度有多快? 想知道不吃到基代加速了多少?

By Noah
at 2021-07-24T10:10

生病攝取熱量達不到基帶的體重下降是很恐怖的對身體很不好建議不要刻意降

By Rachel
at 2021-07-24T11:20

我推a1121210概念~建議a1121210直接打一篇完整的XD

By Elvira
at 2021-07-24T12:29

但我也想知道原PO的成果~或許原PO天賦異凜

By Xanthe
at 2021-07-24T13:39

我沒在算熱量，沒有這方面的困擾

By Agatha
at 2021-07-24T14:49

Carrarese大,沒算熱量有兩種:一種是吃到滿足,另一種

By Tracy
at 2021-07-24T15:58

是吃不滿足XDD 請問你是哪一種

By Erin
at 2021-07-24T17:08

沒到基帶一開始很快後面就停了...因為在下去會有性命問題

By Bethany
at 2021-07-24T18:17

總之就投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書。

By Ina
at 2021-07-24T19:27

短線和中長期的策略是不同的這樣

By Ina
at 2021-07-24T20:36

主要是容易掉肌肉吧減肥減成骨頭我寧可不減

By Michael
at 2021-07-24T21:46

到底要怎樣才能吃不到基代啊，吃不到1200好餓哦

By Hazel
at 2021-07-24T22:55

減肥減成骨頭跟我怕練太壯差不多意思

By Zenobia
at 2021-07-25T00:05

那你就繼續

By Anthony
at 2021-07-25T01:15

你爽就好

By Necoo
at 2021-07-25T02:24

就一輩子不要吃到基代啊哪有關係

By Ursula
at 2021-07-25T03:34

吃到基代真的是迷思，吃下去腸胃真的100%吸收嗎？人體又不是機器後來就不算了

By Hedy
at 2021-07-25T04:43

其實我覺得沒差，畢竟是你的身體壞掉又不是我的

By Kyle
at 2021-07-25T05:53

自己備餐雞胸肉便宜啊QQ

By Ivy
at 2021-07-25T07:02

期待你的成果分享保重

By Sarah
at 2021-07-25T08:12

雞胸肉那麼難吃買雞腿排比較好啦

By Sierra Rose
at 2021-07-25T09:21

好哦，想說costco一包雞胸大概400g，70元左右去骨雞腿一包400g是80元，感覺挺便宜的

By Charlie
at 2021-07-25T10:31

我是說體重在下去會死的都BMI15 要輸血灌食治療的

By Enid
at 2021-07-25T11:40

https://i.imgur.com/XkBDOLG.jpg

By Olivia
at 2021-07-25T12:50

然後放心不會死的在死之前被人發現被動就醫或是自己主動就醫

By Hardy
at 2021-07-25T14:00

那就不建議但是你想怎麼做就怎樣做不會強迫接受像我媽在前幾天要我喝溫水，我還是喝冰水一樣知道是一回

By Bethany
at 2021-07-25T15:09

在大幅度低熱量攝取的情況下，減重可能是你要的結果，但可

By Genevieve
at 2021-07-25T16:19

能會有某些狀況而不自知，比方說：甲狀腺功能低落、體溫略降、倦怠感加重、容易累不想動、睡眠時間拉長、心臟無力、胰島素抗性增加、身體水腫、肌肉力量變差...這些都是熱量攝取不足的風險。自己做好權衡得失吧！

By William
at 2021-07-25T17:28

事，執不執行是一回事很多諮詢式的會議都是如此，有得到一個方案，但決策者不一定會實行

By James
at 2021-07-25T18:38

大部分主張基代無用論的，不是基代本身無用，而是基代難以精確計算而無用，公式算出的都是約略值，不像血壓多少就多少、血氧多少就多少。

By Vanessa
at 2021-07-25T19:47

但我覺得健康便當好吃耶! 雞胸肉讚讚我討厭肥肉跟皮><

By Aaliyah
at 2021-07-25T20:57

你是不是不懂基礎代謝的意思

By Una
at 2021-07-25T22:06

突然想到《沈重人生》那種2、300公斤的醫生叫他減肥也是一天1200大卡左右0.0

By Rosalind
at 2021-07-25T23:16

有危險是那種你已經乾乾瘦瘦的一堆肚子2.3圈的

By Dorothy
at 2021-07-26T00:26

是在擔心啥吃不到基代肚子那幾圈還有內臟包的好幾層全都是身體維持機能消耗的來源阿

By Selena
at 2021-07-26T01:35

吃到基代是為了什麼能不能去查一下

By Hedwig
at 2021-07-26T02:45

其實不吃到基代應該也無所謂人體會自己調

By Bethany
at 2021-07-26T03:54

若一整天沒體力消耗也不太餓不用硬吃到基代吧但真的不能吃太少就是。還有雞胸肉沙拉真的好難吃…現

By Kumar
at 2021-07-26T05:04

在都覺得健康就好，健康的食物攝取很多，偶爾吃個雞排珍奶泡麵根本不會死，反而減得更開心

By Frederica
at 2021-07-26T06:13

只是想說看YT後自己醃的雞胸肉滿好吃的

By Liam
at 2021-07-26T07:23

樓上有推哪個YT教的醃雞胸嗎?

By Isla
at 2021-07-26T08:32

身體的適應能力很強偶爾沒吃到基代不會怎樣

By Yedda
at 2021-07-26T09:42

不知道為什麼要強調1200卡，我訓練幾年後，一天吃到1800仍會感覺餓爆

By Jessica
at 2021-07-26T10:51

但那些健康餐，青蔬餐真的沒必要，我飲食也沒再忌油忌肉的鬼金棒拉麵大控肉吃爆，起司雞排吃爆，無敵豬肉堡吃爆

By Rebecca
at 2021-07-26T12:01

連BMR跟TDEE都搞不懂....

By Suhail Hany
at 2021-07-26T13:11

現在大家胃口都那麼小那當初怎麼胖的?

By Zenobia
at 2021-07-26T14:20

覺得雞胸肉難吃的應該去吃吃看舒肥雞，完全不一樣～

By Edith
at 2021-07-26T15:30

你是不是把基代跟TDEE搞混... 吃不到基代蠻難的耶???

By Valerie
at 2021-07-26T16:39

吃到基代真的超無聊，強烈懷疑是商人的把戲。

By Belly
at 2021-07-26T17:49

我基代1100 除非一天只吃兩餐不然吃水果肉類適量澱粉就超過

By Ivy
at 2021-07-26T18:58

餐餐吃到基代代表維持妳身體生理機能最基本的運作

By Annie
at 2021-07-26T20:08

樓上的依據是什麼?你有自己實驗過嗎?

By Enid
at 2021-07-26T21:17

在基代之後你日常走路用腦吃飯咀嚼這些都是熱量消

By Megan
at 2021-07-26T22:27

我試過一個月都沒吃到基代，水也喝的比在強調的2000cc少很多，身體的狀況只有更好沒有更差。

By Kristin
at 2021-07-26T23:37

耗我自己瘦快10公斤這段時間都有吃超過基代

By Agatha
at 2021-07-27T00:46

你可以A一下我的文章，有分享過。我是說維持身體狀況，不是瘦身。

By Damian
at 2021-07-27T01:56

瘦身，我靠著斷食受到bmi16.多，連運動都沒有。

By Ivy
at 2021-07-27T03:05

我攝取的熱量介於tdee跟基代之間我也瘦下來你用你的

By Oscar
at 2021-07-27T04:15

1200不知道是男生還是女生 ....男生吃1200超少

By Michael
at 2021-07-27T05:24

方式瘦我沒意見我用我的方式我血檢指數全部正常我不知道你自己有沒有血檢還是只是自認健康

By Noah
at 2021-07-27T06:34

吃到基代沒什麼難度我就算減肥也要每天吃飽運動也是為了吃更多XD

By Ina
at 2021-07-27T07:43

我沒去驗血阿，最近一次驗的數值都正常

By James
at 2021-07-27T08:53

再來是完全不靠運動的瘦身看起來不一定好看就是有運動的體態很明顯會有曲線愛美的話還是鼓勵運動啦你靠斷食瘦到體脂率多少啊？

By Brianna
at 2021-07-27T10:02

身體狀況好不好，自己感受就感受的出來了，

By Tom
at 2021-07-27T11:12

瘦身根為身體最佳狀況是兩回事。我根本沒去量體脂肪，但是整個人都很瘦沒有小腹、大腿也很瘦，全身瘦的很均勻。

By George
at 2021-07-27T12:22

我講基代，是在講我沒吃到基代超過一個月，身體狀況明顯比之前好很多，不是再講瘦身。他有脫衣服給你看嗎，我衣服脫了試跟排骨一樣喔。

By Agnes
at 2021-07-27T13:31

我有個朋友目測超瘦她有次去健身中心量體脂率30妳有控可以去量看看我知道妳「看自己」開心就好但如果要跟別人討論數值是比較有說服性的

By Charlotte
at 2021-07-27T14:41

那是之前了，我現在已經吃回來了，而且我不是為了瘦身我同意數值有說服力阿。那我請問你阿，

By Donna
at 2021-07-27T15:50

"餐餐吃到基代代表維持妳身體生理機能最基本的運作"這句話有什麼說服力。

By Michael
at 2021-07-27T17:00

在女性健身社團很多女健友分享過因為吃太少而停經掉

By Anthony
at 2021-07-27T18:09

髮的經驗妳也許天生好體質但別人的身體可能撐不住最保險當然是希望大家能夠健康保險的減重

By Delia
at 2021-07-27T19:19

我是男的停經、掉髮，我覺得重點是他們"吃什麼"。

By Yuri
at 2021-07-27T20:28

全穀全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、不吃偏甜水果只喝接近人體的溫水，一天一餐，七分飽，有試過嗎?吃什麼，差非常大。

By David
at 2021-07-27T21:38

男的~一天吃1200卡我佩服你的忍耐力

By Eden
at 2021-07-27T22:48

算了，我看我近期再來做個實驗好了，多說無益

By Connor
at 2021-07-27T23:57

也沒啥忍耐力把減重時間拉長我反而覺得更痛苦...

By Rosalind
at 2021-07-28T01:07

食量會因為你的飲食方式改變，你習慣吃少，食量就變小雖然還是有個底線，但我想不會是現代講的那個數字。

By Zenobia
at 2021-07-28T02:16

本來就是花3~4個月把體態瘦到目標之後就正常吃了

By Candice
at 2021-07-28T03:26

我尊重不吃到基代流派...但我還是推薦他人吃到基代啦

By Puput
at 2021-07-28T04:35

主流優點就是穩但主流一樣有被挑戰的空間

By Todd Johnson
at 2021-07-28T05:45

你減兩年都沒吃到基代，還沒瘦到目標。好扯

By Vanessa
at 2021-07-28T06:54

我想這個長久的基代理論絕對有什麼研究論文希望有神人可以出來補充

By Quintina
at 2021-07-28T08:04

個人認為體脂沒到20%前都不太需要管啥吃不吃到基代

By Eden
at 2021-07-28T09:13

我一天兩餐多數自己備餐+吃很乾淨特別注意蛋白質(體重x2)和纖維(25g)的量吃起來不可能不超過基代可以吃不到好強XD 快速瘦身對我來說不重要比較重視能不能長久維持這樣的飲食習慣

By Hedwig
at 2021-07-28T10:23

看看溢出的那幾坨肉身體都有過剩的來源提供你的消耗

By Emily
at 2021-07-28T11:33

期待你的發文。

By Edwina
at 2021-07-28T12:42

一個儲備能量滿滿的胖子怎可能因為幾個月沒吃到基代而讓身體出啥狀況

By Charlie
at 2021-07-28T13:52

忍一下!一次爆發，我非常期待你的發文，能夠造福人群。我在等你，加油!

By Kumar
at 2021-07-28T15:01

你現在發文就知道要忍一下,怎麼之前被退文的時候不會想

By Regina
at 2021-07-28T16:11

也就說剩下5周你要減10KG嗎? 這樣很快呢

By Olga
at 2021-07-28T17:20

所以你就是為了求快..你自己做不要鼓吹

By Donna
at 2021-07-28T18:30

快速瘦身吃過少最後受不了爆食復胖或衍變成爆食症的人也不是沒有是我重視維持的原因但每個人都不一樣我沒有想說服你你爽就好齁XD

By Barb Cronin
at 2021-07-28T19:39

好奇這樣快速瘦會有皺皮嗎

By Daniel
at 2021-07-28T20:49

BMI50 少吃瘦得快當然很明顯啊XD

By Dorothy
at 2021-07-28T21:59

期待心得文囉

By William
at 2021-07-28T23:08

其實我也推這篇，不把基代吃滿，又不代表一定要吃仙女餐，少到讓代謝會下降的程度。是不能自己拿捏一下我自己是用不定時的方式，固定一段時間會吃少於基代

By Rachel
at 2021-07-29T00:18

然後一段時期後再吃回BNR和TDEE之間..肌肉也沒掉阿

By Jacob
at 2021-07-29T01:27

像我們有飲食控制需求的人，體脂都過高，不覺得短期吃不到基代，身體無法消耗多餘脂肪來補足能量

By Madame
at 2021-07-29T02:37

你沒有胰島素阻抗嗎？難道是BMI50的肌肉人？

By Oscar
at 2021-07-29T03:46

雞胸肉好吃也沒很難，用鹽麴醃就可以了，我也討厭乾巴巴

By Elvira
at 2021-07-29T04:56

的料理方式又很懶，鹽麴胡椒醃過用蒸的（純粹懶得煎炒跟多洗一個鍋子而已），不柴好吃

By Mary
at 2021-07-29T06:05

不用吧！少吃多動多喝水一定會瘦，這觀念才是正確的

By Catherine
at 2021-07-29T07:15

瘦這麼「快」，比較有興趣的是看體態改變～期待

By Noah
at 2021-07-29T08:24

我也想推你這篇，其實不運動跟運動量很少的人不吃到基代也不會餓（除非你吃了熱量很高但份量很小的東西），我每天也都只吃1000-1100左右，這樣的好處是就算有天嘴饞想吃

By Kama
at 2021-07-29T09:34

點小零食，也不怕吃超過TDEE

By Olive
at 2021-07-29T10:44

一個看板本來就是要傳達「正確」有科學佐證的觀念而不

By Charlie
at 2021-07-29T11:53

是你我他的個人「經驗」至少傳達給有減重問題的人的觀念要是正確的而不是一堆每個人的「體驗」結果

By Sarah
at 2021-07-29T13:03

BMI 50若貪圖瘦的速度以後面對皮膚鬆弛的問題會很麻煩

By Necoo
at 2021-07-29T14:12

結果可能不只挨一刀而已要好好思考後果

By Puput
at 2021-07-29T15:22

減重最難的是維持吧，吃基代的意義在這，現在瘦得快也許很爽，長久維持才是重點。

By Heather
at 2021-07-29T16:31

快也是因為夠胖吧很久以前從120開始減也很快阿

By Necoo
at 2021-07-29T17:41

很明顯你是用不健康方法瘦的別教壞別人等你瘦下來維持一年再發文

By Queena
at 2021-07-29T18:50

會吃到破百公斤的人有辨法維持<基代的飲食一年我自己是不信啦

By Delia
at 2021-07-29T20:00

瘦下來維持一年再發文

By Una
at 2021-07-29T21:10

身材應該不太好看

By Damian
at 2021-07-29T22:19

仙女餐肌肉流失骨質疏鬆很可怕的

By Elma
at 2021-07-29T23:29

大家都這麼客氣阿

By Hardy
at 2021-07-30T00:38

噓3小時不到一千卡的中高強度運動

By Sandy
at 2021-07-30T01:48

不吃也能瘦阿

By Iris
at 2021-07-30T02:57

不愛吃雞胸還能吃不到基代哦真的是天賦異稟耶

By Hamiltion
at 2021-07-30T04:07

笑死，神經病不管科學的，每天只吃一餐珍奶加炸雞也能瘦阿，微量元素的問題啊

By Ethan
at 2021-07-30T05:16

你光是憑感覺這一點，你就違反學術類版的板規了

By Edward Lewis
at 2021-07-30T06:26

減脂和增肌，你都有意見，社會認同差為反對而反對

By Frederica
at 2021-07-30T07:35

啊我是指某些人，別對號入座

By Una
at 2021-07-30T08:45

其實我身邊有同事去減重門診在醫生的協助下靠維他命及不到基代的飲食很快速而沒傷身的瘦下來同事幾乎每

By Anonymous
at 2021-07-30T09:55

個月血檢醫生每幾個禮拜都會調整攝取食譜跟維他命的劑量瘦下來後再慢慢調整日常飲食習慣並逐步建立運動

By Bethany
at 2021-07-30T11:04

增強心肺與體能這一切都有醫生密切追蹤

By William
at 2021-07-30T12:14

他唯一缺點就是瘦太快臉整個垮掉看起來老了很多診

By Quanna
at 2021-07-30T13:23

所後期還有提供醫美項目整個一條龍在輔助如果自己搞

By Wallis
at 2021-07-30T14:33

快速瘦自己要謹慎注意身體狀況短期內看不出問題人

By Thomas
at 2021-07-30T15:42

生很長怎麼維持不傷身才是最困難的

By Oliver
at 2021-07-30T16:52

還好是在f版這邊大家都respect you know

By Rachel
at 2021-07-30T18:01

所以連醫生都不信基代那套是嗎? 我想也是

By Vanessa
at 2021-07-30T19:11

本來就是商業利益下的產物，怕做吃的沒生意。

By Harry
at 2021-07-30T20:21

怕做飲食、食品的沒飯吃，要大家吃到基代、要瘦更快嗎?來運動吧，幫運動產業找出路，要更均衡嗎?買營養食品吧幫健康食品找出路，簡直就是一條龍產業。我對於現代營養學真的是非常無言。

By Isla
at 2021-07-30T21:30

吃到基代根本沒有問題，唯一有問題的是不懂得飲食內容

By Eden
at 2021-07-30T22:40

上面少一個字，是"不吃到基代"。全穀全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、連偏甜水果都不吃

By Callum
at 2021-07-30T23:49

溫熱飲食、飯後2hr喝溫水，全套搭配就沒有問題。相反的，不吃到基代，又吃冰又吃甜又吃辣又吃很甜水果吃一堆肉又不攝取全穀類，會不健康，一點都不意外。那種吃法就算吃到基代，一樣不健康。

By Belly
at 2021-07-31T00:59

吃到bmr是主流共識吧（？

By Valerie
at 2021-07-31T02:08

中秋節烤也是主流阿

By Belly
at 2021-07-31T03:18

七夕情人節過了還有西方情人節，送一堆禮物也是主流阿韓國還每一個月都一個情人節哩，就商人的把戲咩。

By Ophelia
at 2021-07-31T04:27

我就問現在一個最夯的時事問題。疫苗後面不多說以免被告。

By Edward Lewis
at 2021-07-31T05:37

在商人眼裡只有錢財是真的，其它的就是說服功力問題先射箭再畫靶，在要賺到錢的前提下，去說服別人。

By Damian
at 2021-07-31T06:46

其實對溫水還是冰水~我覺得一點影響都沒有，國外還不是沒在喝溫水，生產完吞冰塊，哪有吃冰就是罪大惡

By Bethany
at 2021-07-31T07:56

疾

By Victoria
at 2021-07-31T09:06

有沒有影響，做比較極端的實驗就知道，例如身體不舒服的時候，灌冰水、溫水做比較，這個就最清楚了。

By Ophelia
at 2021-07-31T10:15

當然我是不建議這樣做。如果要做實驗，你可以試試24或48小時不喝水，然後在很渴的時候灌冰水，這樣可以讓你

By Jacky
at 2021-07-31T11:25

直接感覺到冰水對身體的不適，但是我是不建議，因為那個是會有痛感了，然後再跟喝溫水比一下。

By Belly
at 2021-07-31T12:34

再說一次我不建議上面的做法喔，但如果真的覺得喝冰水沒差的人可以"淺嚐"實驗，身體會告訴你答案。48小時斷食斷水、正中午喝冰水，非常不舒服，不建議實

By Emma
at 2021-07-31T13:44

驗，但覺得喝冰水根本沒差很想求得真實答案的，可以考慮，但我強烈不建議喔，因為一定會傷你的身體。不用說那麼多，你做了就知道。就跟去碰火被燙傷一樣，需要科學實驗給你看嗎?

By Sierra Rose
at 2021-07-31T14:53

你說的實驗完全不能作，感受無法量化，只能用精密儀器研究，所以我還是覺得冰水沒有那麼妖魔化

By Hedda
at 2021-07-31T16:03

做極端就看得出結果，不用做科學實驗。我做過類似的，但沒那麼極端，我告訴你，會痛，不要做你如果覺得沒差的話，在追求真相的角度可以試試

By Blanche
at 2021-07-31T17:12

作研究沒人用感受這樣在作啦～一點都不嚴謹

By John
at 2021-07-31T18:22

那這樣沒人做被火燙傷的實驗，所以要先試過嗎?

By Blanche
at 2021-07-31T19:32

我還沒做到我上面的最極端就知道不要做了，就好像溫度還沒到明顯燙傷就收手，還要等被燙到才知道喔?

By Blanche
at 2021-07-31T20:41

現在研究都說科學，才能建立理論，基代這個理論或許不夠嚴謹，但它代表是大多數，而且大部分存在離散值本來就可以被接受

By Candice
at 2021-07-31T21:51

大多數代表什麼?中秋烤肉的人也代表大多數阿，所以勒?所以就要跟著一起烤到爆嗎?台灣大腸癌人數世界第一阿所以這個美德要持續下去嗎?

By Catherine
at 2021-07-31T23:00

我是建議你如果那麼堅持冰水無害你可以試試我那個做法最極端的一次讓你永生難忘我自己還沒那麼極端都感到非常不舒服了但我強力不建議喔，這個是有可能危及生命的，但如果你

By Dinah
at 2021-08-01T00:10

有實驗精神的話，另當別論，再說一次，完全不建議!!!

By Kumar
at 2021-08-01T01:19

算了，我改口，我不建議任何人去做，完全不建議。因為那個作法是有可能有生命危險的。

By Necoo
at 2021-08-01T02:29

如果以這一篇討論基代跟吃不到，主要還是看每個人，本文作者，就胖到快過世(如沉重人生)當然納醫生用科學角度來說用800卡或1200卡對這一群人可以快速減重

By Ida
at 2021-08-01T03:38

又可以立馬看到成效，前提是當你那麼胖你根本不會動(沉重人生每個都動不了)，所以不是這個方法特別好，只是比較適合你

By Brianna
at 2021-08-01T04:48

就說目前沒有醫學報告說溫水比冰水好~這種妖魔化就不用

By Ursula
at 2021-08-01T05:57

自己試了就知道還要說喔。

By Skylar DavisLinda
at 2021-08-01T07:07

核時我不敢吃，就說有專家背書我也不要核食，瘦肉精我不敢吃就算專家背書我也不要專家背書喔，很多阿，但核食瘦肉精我就是不要吃阿

By Rebecca
at 2021-08-01T08:17

但如果政府要你吃，也沒辦法，因為他們說專家背書

By Todd Johnson
at 2021-08-01T09:26

溫水比冰水好這話說了還得了，那些飲料業者怎麼辦?賣冰品的怎麼辦?食品業者不去抗議才怪。

By Ingrid
at 2021-08-01T10:36

比較文雅的講法叫做"游說"。有害?不是說了多少數值以下無害嗎?

By Emily
at 2021-08-01T11:45

不要一直偏移話題關核食屁事，問題水的溫冰本來就沒研究證明，你講得核食，瘦肉精都有研究證實對人體有害，你要反駁麻煩找一些東西出來

By Hedwig
at 2021-08-01T12:55

有阿，講說人體食用多少以內是安全的阿。我是不信啦，你信嗎?新聞我懶得找，結論就是"安全值"，那請問這個安全值誰訂的?政府背書安全值範圍可以吃阿，所以要吃嗎?

By Todd Johnson
at 2021-08-01T14:04

多少數值無害是只不會立即反應可能需要長久，但水有數值研究喔

By Ethan
at 2021-08-01T15:14

政府背書耶~~~好棒棒喔~~~安全值範圍耶~~~好棒棒喔長久?你怎麼知道會有?有研究嗎?人體會自然代謝掉阿你要吃好幾公斤才不會代謝掉阿，安全啦~~~政府背書唷

By Lauren
at 2021-08-01T16:23

如果說長久，那每種食物都有一些毒素阿，那都不要吃了蔬菜、水果沒有農藥嗎?安全值嘛~~~~安全啦~~~瘦肉精還要google喔，厲害了，我不google我都不吃。

By David
at 2021-08-01T17:33

真心勸你當你要堅定你的理論你多讀書多找資料，不然跟愛莎一樣google

By Poppy
at 2021-08-01T18:43

核食我也不google，我也不想吃。還有某些疫苗，我也不想打，至於哪個我就不說了。

By Christine
at 2021-08-01T19:52

算了~跟無知講道理，我也累了

By Emily
at 2021-08-01T21:02

因為你無法回答瘦肉精跟核食的問題啊。安全耶，不吃爆嗎?政府專家背書耶，吃爆。

By Hedwig
at 2021-08-01T22:11

你還是會活動吃到基代就是熱量赤字少一點

By Audriana
at 2021-08-01T23:21

記得有一位是2600 他吃1600 赤字1000 脂肪卻不會減

By Jack
at 2021-08-02T00:30

如果要吃到2倍蛋白質雞胸是個不錯的選擇他讓你的飲食比較有彈性需不需要看個人配餐

By Edith
at 2021-08-02T01:40

到底想說什麼

By Olivia
at 2021-08-02T02:49

我沒看過誰沒吃到基代肥成豬只有看到拼命吃的豬

By Isabella
at 2021-08-02T03:59

ㄜ....會建議吃到基代，很大一部份的原因是，胖子就是吃太多

By Edward Lewis
at 2021-08-02T05:08

叫胖子吃仙女餐，很困難也很難長期執行

By Olga
at 2021-08-02T06:18

另外身材是你生活方式的體現，最好是能長久維持下去

By Leila
at 2021-08-02T07:28

當然如果短期間衝刺，搞一下仙女餐，真的是你爽就好

By Barb Cronin
at 2021-08-02T08:37

基代1200我是覺得沒啥東西吃就是了，另外我完全不認同

By Joe
at 2021-08-02T09:47

3分練7分吃；更何況你還講1分練9分吃...

By Belly
at 2021-08-02T10:56

不過考量到你個體的狀況...你開心能持續下去就好

By Edwina
at 2021-08-02T12:06

爽就好啊，所以何必來發一篇求認同？

By Jessica
at 2021-08-02T13:15

我也一直有這個疑惑期待你的成果發表

By Lily
at 2021-08-02T14:25

基代2400左右只吃基代...好餓 T..T

By Oliver
at 2021-08-02T15:34

你好像斷章取義的有點嚴重別人跟你說要不吃到基代需要非常嚴謹的食譜跟身體檢查你扭曲成商業化行為以及只要

By Harry
at 2021-08-02T16:44

不吃123就沒問題你在你的減重路上是不是收到不少批評

By Oliver
at 2021-08-02T17:54

讓我感覺你歇斯底里在捍衛你沒有走錯方向因為你有達到瘦下來其他對你來說都不重要

By Rebecca
at 2021-08-02T19:03

我尊重你的選擇因為身體是你的你的身體什麼時候出問題出問題後誰要照顧你是你家人而不是版友所以你為達目標不擇手段對我們來說無所謂但希望你不要

By Mia
at 2021-08-02T20:13

把你個人的“體感” 當作大型實驗證明並鼓勵別人效仿

By Harry
at 2021-08-02T21:22

因為別人要是照你說的不吃123 吃不到基代結果身體出

By Yedda
at 2021-08-02T22:32

問題你還不就只是兩手一攤{可能是他攝取的營養素有問題吧反正我就沒事}

By Agnes
at 2021-08-02T23:41

這世界上很多抽煙沒得肺炎的人也是堅信警語是個謊言 sso 自己的身體愛怎麼搞真的沒關係請不要大力鼓吹可能會有傷害到他人身體風險的行為

By Charlie
at 2021-08-03T00:51

樓上擔心太多了，這年頭吃得少&健康跟吃得多&不健康的

By Elvira
at 2021-08-03T02:00

相比，出問題的，大多數都是吃的多&不健康的，不用擔心營養不足，這年頭只有吃太多&太不健康。

By Belly
at 2021-08-03T03:10

現在是營養過剩的年代，不用想太多好嗎?

By Cara
at 2021-08-03T04:19

商業行為跟正確知識，是兩回事。現在是商業社會，一切以商業為最大考量，不用太意外。

By Daniel
at 2021-08-03T05:29

至於像這篇提倡的還有我提倡的非主流看法，只會越來愈多，這也是我觀察到的，因為真理只會越辯越明。

By Hedda
at 2021-08-03T06:39

你就想嘛，同樣一個病人，為什麼有些醫生說要開刀、有些說要開阿，要開阿。又或著事開藥，有些說再觀察就好

By Adele
at 2021-08-03T07:48

有些說一定要開藥?不然會XXOO?上面開刀打錯，有些說要開，有些說不用開在觀察就好這些爭論理由我在這邊就不講了，有興趣可以去GOOGLE，

By Brianna
at 2021-08-03T08:58

事情沒有那麼單純好嗎?至於理由很多，我就不在這說了有

By Aaliyah
at 2021-08-03T10:07

興趣的，可以去跟認識的醫藥人員打聽，或自己上網查查資料，為什麼這麼科學的醫學，會有這麼多不同意見。

By Ida
at 2021-08-03T11:17

https://reurl.cc/zeLg1Q過度醫療：執行手術淪為醫師的高收入來源？

By Ina
at 2021-08-03T12:26

網路資料喔，我什麼都沒說，大家自己思考。

By Caitlin
at 2021-08-03T13:36

笑死

By Ula
at 2021-08-03T14:45

你開心就好，別亂教

By Skylar DavisLinda
at 2021-08-03T15:55

你的基代有變低嗎？我吃到基代是怕越來越低

By Connor
at 2021-08-03T17:05

簡直再那邊胡說八道~亂教一通

By Delia
at 2021-08-03T18:14

吃低於基代那麼大的熱量赤字居然需要兩年才能達到你要的體態，不就自證這不是一個好方法嗎

By Anthony
at 2021-08-03T19:24

這版居然看到一堆反科學的東西以為我走錯啦

By Franklin
at 2021-08-03T20:33

你是不是不懂什麼叫基代？

By Connor
at 2021-08-03T21:43

維持遠比減重速度重要，我更期待你達到目標以後未來的心得回報

By Tracy
at 2021-08-03T22:52

我就想問你每餐都要查資料算熱量不累嗎吃個東西也要那麼可憐笑死

By Tristan Cohan
at 2021-08-04T00:02

到底在氣幾點鐘的啊？看了讓人滿頭問號的文章。=..=

By Cara
at 2021-08-04T01:11

開頭就寫你的BMI50 會比較好參考呢

By Megan
at 2021-08-04T02:21

閱

By John
at 2021-08-04T03:30

吃不到基代瘦很快對肥胖的人很有用啊等你瘦到一定程度就會停滯了當然體態不會到多好看就是

By Hazel
at 2021-08-04T04:40

了

By Rachel
at 2021-08-04T05:50

我停止運動+沒吃到基代 = 體重往下掉衣服變更緊

By Selena
at 2021-08-04T06:59

我本來也以為基代論很奇怪但我自己證明了真的不是吃太多^^"

By Ursula
at 2021-08-04T08:09

推，多年前硬逼自己吃到基代結果越吃越餓，努力做一堆無氧有氧結果體重體脂仍卡在那，心理崩潰還去看精神科。後來什麼基代熱量索性都不算了，輕鬆吃輕鬆運動反而體脂體態

By Vanessa
at 2021-08-04T09:18

還變好。基代科學不是所有人都適用。

By Isla
at 2021-08-04T10:28

不給嘴基代我推文不就沒東西了

By Ingrid
at 2021-08-04T11:37

大師持續正常發揮

By Olga
at 2021-08-04T12:47

喔

到底吃到基代是多麼大不了的事? - 減肥

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