3個月體脂少了4% - 健身

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By Connor
at 2019-04-01T17:02

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加入健身房運動四年多了

一直都只是覺得要活就要動，沒有特別想要減肥或增加肌肉
因此都只是每週固定上兩到三堂trx團課，從來沒有做重訓或上教練課


2014.11月加入的時候量inbody 數據如下（身高167cm）
體重48.2
BMI 17.3
體脂肪15.4%


2016.12月
體重49.5
BMI 17.7
體脂肪15.2%


2018.12月
體重48.9
BMI 17.5
體脂肪13.8%

固定兩年量一次，數據都沒有什麼太大的變化


今年開始不小心迷上了空中運動，每週約上4堂左右的課程
飲食作息沒有太大變化
上週因為有活動所以又量了一次inbody

2019.03
體重46.7
BMI 16.6
體脂肪9.4%

這次數據跟三個月前量差了很多

本來我都一直秉持想吃什麼吃什麼
早餐只喝拿鐵兩三年了
中餐吃公司附近便當小吃之類
晚餐有空就自己煮，一定會有一鍋雞湯，主食麵類

本身就不愛吃油膩或太鹹的東西
喜歡吃原形食物，加少少調味

但體脂肪忽然掉了4.4% 有點擔心對身體會有什麼負面影響
想問問大家這樣我飲食或是平常該怎麼調整比較好



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All Comments

George avatar
By George
at 2019-04-02T09:35
原本就吃得健康，加上開始運動了，掉體脂也是正常吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-04-03T20:38
1週四堂，應該也有不少的活動量了
Megan avatar
By Megan
at 2019-04-07T08:40
女生9.8嗎...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-04-12T05:30
體脂只能參考看照片比較準
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-12T20:08
你量的時間都相同嗎？
Dora avatar
By Dora
at 2019-04-15T02:35
女生這體脂肪...
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-04-19T12:23
如果體脂數值是真的～生理早就出問題了
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-22T04:45
還有體重沒什麼變體脂卻一直掉～是水分還肌肉增？
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-27T00:24
在什麼情況下量的inbody?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-01T14:24
這個體脂0.0
Callum avatar
By Callum
at 2019-05-03T22:27
我也曾經在醫院量出10%的體脂 但經期都很正常... 後來沒
在運動後 已變回肥宅哈哈
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-05-04T11:16
應該有誤差吧 女生10%以下幾乎運動員等級的了
Enid avatar
By Enid
at 2019-05-06T08:39
照片貼出來就知道了
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-05-07T15:20
體重46.7kg 水份就佔31.1kg 你根本水腫體脂長期被低估
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-11T20:46
貼照片就知道了
Harry avatar
By Harry
at 2019-05-14T14:24
10以下看起來可能會比戴資穎還猛耶，想看！
Harry avatar
By Harry
at 2019-05-18T11:09
好奇照片+1，覺得超猛！
Harry avatar
By Harry
at 2019-05-22T09:19
好奇你有量過別台機器嗎?
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-24T15:39
你要不要早上空腹量量看啊？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-26T14:12
因你身體總水量比例66.6% 我佔比約47% 水份高低會影響數據
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-29T10:05
快樂表吧 女生很難那麼低
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-02T00:16
好神~~脂肪只有4.4公斤......
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-02T12:41
還是好奇照片
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-03T15:36
https://i.imgur.com/0LoKlWY.png
Susan avatar
By Susan
at 2019-06-05T23:58
小戴這體格不曉得有沒有10%以下
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-07T13:01
腹肌好明顯啊
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-10T13:08
每晚喝雞湯都不會長脂肪?!
Doris avatar
By Doris
at 2019-06-12T21:26
機器量的有問題，你這體態已經很棒了
體脂約18-22左右。
Belly avatar
By Belly
at 2019-06-17T20:58
應該是你不是一早起空腹量吧？ 有進食量起來比較低啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-19T06:59
女生如果體脂13 應該線條非常明顯
維密麻豆都不止13了
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-19T14:12
https://i.imgur.com/2e9kyuw.jpg
Olga avatar
By Olga
at 2019-06-23T11:50
覺得身體無異狀的話 不用太在意數據耶~舒服就好啊~ 體態
很好好羨慕！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-23T22:23
請問那個把帶子纏在身上是什麼運動?
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-24T16:50
脫光看全身鏡最準，數據參考參考就好
James avatar
By James
at 2019-06-27T06:27
你看起來已經很瘦了
Una avatar
By Una
at 2019-06-30T10:26
但看起來是健康的瘦，應該不用太擔心

請問進官校前的體能訓練怎麼安排

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-04-01T16:53
請問要如何訓練能才達到以下標準： 2分鐘仰臥起坐40下 2分鐘俯地挺身37下 3000公尺15分鐘 我體能很差， 進官校前還有2個月左右， 有買館長的健身房，好好訓練， 請問要怎麼安排能夠循環漸進的達到標準， 謝謝。 - ...

有人穿過有晶片的跑鞋嗎?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-04-01T14:53
平時有在做重訓和慢跑的習慣,偶爾會上幾堂拳擊 有幾次會因為天氣或各種因素偷懶沒去運動, 同事跟我說現在有出一種晶片鞋,可以搭配APP使用 說還有免費教練的功能? 想問問版上的大大, 有人穿過這種晶片鞋嗎? 還在觀望中,想問問有沒有使用心得可以分享? - ...

體態如何觀察

Liam avatar
By Liam
at 2019-04-01T13:44
如題 板上常常推薦觀察自己成果的方式是直接看自己的體態 可是像我體脂率是偏高，20%左右 自己重訓加有氧一段時間後，體重降了4公斤 自己看鏡子，線條有非常明顯的變好看了 可是去量體脂，卻發現體脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉 我的疑問是，看體態比量體脂準，是不是建立在已經是巨巨的前提呀？ 因為像我 ...

純有氧為何都被妖魔化？

Donna avatar
By Donna
at 2019-04-01T07:00
大量有氧會掉肌肉是事實 但一般人的運動量跟本就不可能到會掉肌肉程度 人的身體機制是先用肝糖，當肝糖用盡後 會以約90%脂肪、10%蛋白方式去使用身體的熱能，這時就產生些微的蛋白分解 重點是，人身體的肝糖什麼時侯會用完 一般完全沒沒運動習慣的人可能30~50分 正常有運動習慣的人可一小時以上 馬拉松手甚至可以 ...

一個月認真減脂

Joe avatar
By Joe
at 2019-03-31T21:24
去年十月加入健身房，當時 inbody 數據如下 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：76 BMI： 24.5 體脂率：25% https://i.imgur.com/VA8KE5f.jpg 加入健身房後，一直來都重量訓練為主 直到最近一個月 開始認真健身減脂 雖然還沒去量 inbody，但有 ...