體態如何觀察 - 健身

如題

板上常常推薦觀察自己成果的方式是直接看自己的體態

可是像我體脂率是偏高，20%左右

自己重訓加有氧一段時間後，體重降了4公斤

自己看鏡子，線條有非常明顯的變好看了

可是去量體脂，卻發現體脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉

我的疑問是，看體態比量體脂準，是不是建立在已經是巨巨的前提呀？

因為像我這種體脂偏高的，不管瘦身有沒有掉肌肉，因為一開始太胖了，所以整體照鏡子
看起來都會變好看。根本不能用變好看來判斷自己有掉體脂

這樣的情況，是不是還是該買個體脂機比較客觀呢？

謝謝大家！

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