體態如何觀察 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2019-04-01T13:44

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如題

板上常常推薦觀察自己成果的方式是直接看自己的體態

可是像我體脂率是偏高，20%左右

自己重訓加有氧一段時間後，體重降了4公斤

自己看鏡子，線條有非常明顯的變好看了

可是去量體脂，卻發現體脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉

我的疑問是，看體態比量體脂準，是不是建立在已經是巨巨的前提呀？

因為像我這種體脂偏高的，不管瘦身有沒有掉肌肉，因為一開始太胖了，所以整體照鏡子
看起來都會變好看。根本不能用變好看來判斷自己有掉體脂

這樣的情況，是不是還是該買個體脂機比較客觀呢？

謝謝大家！

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2019-04-04T13:01
不要被數字迷惑
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-04-05T14:29
可是我都是空腹未喝水，早上起床去量耶QQ
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-04-05T23:21
看你自己需求啊，你覺得要計較體脂數字那當然就是買
Noah avatar
By Noah
at 2019-04-06T16:15
不然看鏡子通靈喔?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-04-10T19:43
皮尺 量腰圍臀圍大腿
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-11T11:47
只要十塊錢。 體脂機也是有誤差 而且還不小
Ula avatar
By Ula
at 2019-04-11T23:23
皮尺量肚臍一圈 早起上完廁所量 一翻兩瞪眼
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-04-15T22:51
定期拍照啊，維持同姿勢下
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-17T19:12
起床沒喝水量本來就會比正常體脂率再高一點，要看的是
變化量而不是值
Candice avatar
By Candice
at 2019-04-21T21:26
我花了約一年增肌（61->71)，若只看外觀的話我真的覺得我
變胖了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-24T20:06
身材看鏡子，力量看PR，量出來多少不過是參考
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-04-25T18:20
數值我是拿來參考 看趨勢 調整飲食運動 照鏡子滿意就好
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-27T11:00
你走在路上 身上會貼著數據走路?
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-29T12:52
你說的狀況就是大家說要看體態的原因啊，難道你會希望數
據改變很大但是體態看起來卻沒變嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-02T14:24
重看了一次大概懂你的意思，你是擔心自己其實肌肉狂掉卻
沒及早發現嗎？那要不要把飲食和運動菜單po上來，大家幫
你看需不需要修正。
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-05T12:54
我覺得如果是像樓上說的，那每次重訓時感受一下，這次有
沒有比上次退步就可以了吧？
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-05-07T16:24
我自己是已經覺得體脂機沒有什麼必要了，鏡子，雙眼，自
己練習時的感受還有表現比較實在
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-11T16:19
嗯，我的意思是說，因為一開始很胖，所以無論有沒
有掉肌肉看起來都是變好看的。所以怕掉肌肉自己不
自知，並不是覺得一定要以數據為主
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-05-12T11:04
有沒有掉肌肉直接從重訓表現看最簡單，假如重量有穩定上
升，那你根本不用擔心
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-17T05:14
皮尺+誠實照相機app
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-18T13:14
我喜歡數據化感覺比較安心，看個人需求
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-20T13:01
定期同姿勢拍照 網路上有些網站可以用圖片做gif檔 動畫跑
起來應該明顯看出來有差吧
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-20T19:07
我體脂計量體脂21%呢...你覺得準嗎？

一個月認真減脂

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By Joe
at 2019-03-31T21:24
去年十月加入健身房，當時 inbody 數據如下 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：76 BMI： 24.5 體脂率：25% https://i.imgur.com/VA8KE5f.jpg 加入健身房後，一直來都重量訓練為主 直到最近一個月 開始認真健身減脂 雖然還沒去量 inbody，但有 ...

少吃一餐vs垃圾食物

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-03-31T18:23
我知道如果可以的話 最好是每餐都可以吃得營養又均衡 不可以亂吃 也不可以不吃 但如果因為某些原因 導致錯過一餐已成事實 或者一時弄不到水煮餐 手邊只剩麥當勞 泡麵 零食可以選擇 只有不吃 和垃圾食物兩種選項 哪一種對健康的衝擊是比較少的呢？ 應該寧可不吃也不要碰垃圾食物？ 還是寧可吃垃圾食物也不要 ...

間歇性斷食關於胃的一些問題

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-31T13:01
真的看不下去 一堆人真的是 來 我來講 斷食 不會傷胃 反而對胃是正面的。他提供了一段時間讓腸胃好好休息復原。 我之前就發了文章還找過很多paper，仍然沒人理。 然而有些人仍然會有腸胃不適，可能原因如下 1 空腹時，喝了不少茶、咖啡、油脂、鮮奶等等 油脂、咖啡因等，或其他任何 ...

吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？

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By Olga
at 2019-03-31T12:37
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運動後常常睡不著

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By Kyle
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運動一陣子後 體力變好以後 常常睡不著 大家會有這情況嗎 都怎麼渡過啊？ - ...