吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？ - 健身

基代基代 斷食掉基肌

我講多久了，我過看上千篇生同、熱量限制、斷食、減重的相關論文

我從沒看過任何一位專業的營養科學人員、現代相關的研究論文

有說一定要吃到 基代 吃不到基代就機機渣渣身體爆炸

拜託

重點根本不是基代，基代只是一種假設性的、理論上的

真正燒基代的 不是他x的肌肉 而是你的器官，燒最大的就是你的大腦！

大家應該多做腦力運動，來增強大腦的基礎代謝 來提升基代。


給你們現在最新的資訊。食物本身的營養一點也不重要。

重要的是你要找出身體在演化上、基因上所設定適合的食物。


實際上，通常漸歇斷或日一餐的朋友們 一日所吃的東西通常也是會超過基代一點

但也有時、有可能會低於基代。但這些都不重要。


你應該要

1 吃正確演化上、基因上所設定的飲食

2 吃到飽為止，餓了再吃。通常是符合漸歇斷食。完全不需要去算一堆垃圾數字。
讓自己的大腦飲食回饋系統、荷爾蒙能完全自然運作。


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