新手斷食疑問 - 健身

各位先進好

最近開始實施16/8斷食 進食大約是中午12點一餐 晚上7點一餐

因為是通勤上班 而內湖運動中心下班一定爆滿

通常都是回家重訓 一般來說到家就是晚班7點

發現如果那天下班後進行重訓 等到重訓結束後 再吃晚餐補充可能到晚上10點才會斷食

一週大約重訓2-3次

想問如果是這樣 是不是要一樣斷食16小時 等到隔天下午2點才開始進食?

還是說一樣都維持12點吃第一餐就好 不會影響到禁食成效?

謝謝


--