新手斷食疑問 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-03-30T02:01

Table of Contents

各位先進好

最近開始實施16/8斷食 進食大約是中午12點一餐 晚上7點一餐

因為是通勤上班 而內湖運動中心下班一定爆滿

通常都是回家重訓 一般來說到家就是晚班7點

發現如果那天下班後進行重訓 等到重訓結束後 再吃晚餐補充可能到晚上10點才會斷食

一週大約重訓2-3次

想問如果是這樣 是不是要一樣斷食16小時 等到隔天下午2點才開始進食?

還是說一樣都維持12點吃第一餐就好 不會影響到禁食成效?

謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-03-30T23:14
22點吃完 下一餐就是隔天14點啊 以你吃完的時間開始算
12點就吃 就14小時而已
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-04T18:46
照著現在12、7點的兩餐走很ok！掌握大致方向偶爾NG一下
ok的
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-07T14:34
可以嘗試一天斷食一天正常吃
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-10T20:57
可以查一下52斷食原理，重訓那天乾脆中午不吃，只吃
晚餐。隔天再回到8/16斷食
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-04-11T14:58
22點吃完隔天要14點吃才有完成8/16
Heather avatar
By Heather
at 2019-04-16T12:08
斷食的重點在16不在8，沒有16就不是8/16斷食，用空腹16
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-04-18T01:48
小時的次數去計算，比如你一週只有3天有達到空腹16小時
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-18T08:49
，那你這禮拜就是斷食3次，斷越多次效果越好。以上單指8
/16斷食

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By George
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