健身

純有氧為何都被妖魔化？ - 健身

Kama avatarKama · 2019-03-29

Table of Contents


以前重訓、健身房還沒紅的時候

大家都是慢跑、游泳、騎車為主

但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後

好像全民都瘋重訓

有氧還被很多人妖魔化


說只做有氧不會瘦

有氧只會掉肌肉等等

詳細觀點YT打關鍵字一卡車


可是現實中 跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形

大部分人應該都還是覺得馬拉松選手的身材比較好

而且純重訓的其實蠻難穿衣服的

不管上衣還是褲子都撐很緊

沒脫衣服的時候 甚至看起來是肉肉的


我周遭每天跑步 從沒做過重訓的朋友 身材明顯都比只去健身房重訓的好很多

為何有氧現在都被貶低成這樣呢？

--
健身

All Comments

Zanna avatarZanna2019-03-30
講句難聽的，健身房不管是純練有氧或純練重訓，都沒練
到選手層級，所以根本不用爭這些
Rae avatarRae2019-04-04
同感
Aaliyah avatarAaliyah2019-04-04
先問你朋友原本是胖的然後跑步跑瘦的嗎 和那些為了減
減肥去健身房的比 原本的立足點就不一樣了
Enid avatarEnid2019-04-05
目標又不同 是怎麼比
Hardy avatarHardy2019-04-08
後面是審美觀問題 一般人還是喜歡瘦>壯
Xanthe avatarXanthe2019-04-08
有同感
Lucy avatarLucy2019-04-13
純有氧肌肉沒增長 老後每年固定掉肌肉 遲早會走不動
Belly avatarBelly2019-04-16
純有氧CP值低 掉肌肉速度快 同樣時間作重訓CP值比較高
Ethan avatarEthan2019-04-20
可是重訓成本高 還要大量營養食品支撐
Anonymous avatarAnonymous2019-04-25
google馬拉松選手的圖 女生就算了 多數女生還是喜歡越瘦越好
但男生有喜歡竹竿路線嗎? 我不覺得耶
Jake avatarJake2019-04-28
光跑步這件事，長跑選手真的很瘦欸，短跑選手有大肌肌
Oscar avatarOscar2019-04-28
因為有氧會讓各大健身房教練和業務以及自由教練賺不
Elvira avatarElvira2019-04-30
到錢 在洗腦說健身沒教練一定會受傷 有氧就沒辦法了
Annie avatarAnnie2019-05-01
跑個老半天對身材沒任何幫助 有點蠢
Catherine avatarCatherine2019-05-05
重訓有重訓的好，有氧有有氧的好，會一面倒支持或批評某
Yuri avatarYuri2019-05-06
一邊的通常練的都不怎麼樣
Eartha avatarEartha2019-05-08
純有氧等到老了沒力跌倒等死時就來不及了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-05-11
說的像老了可以摔似的
Lydia avatarLydia2019-05-15
審美很主觀，我就覺得長期只慢跑的不論男女跟竹竿一樣就是
不好看，以FFMI來說達到男生21女18，身材才是真的好看。有
氧重訓有兩種都做啊，何必只堅持一種
Quanna avatarQuanna2019-05-16
跑馬拉松看起來骨瘦如柴並不好看阿
Kyle avatarKyle2019-05-19
我跑步三個多月+控制飲食瘦20公斤
很喜歡現狀更喜歡跑步時放鬆心情
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-05-19
身材好的標準??
Hedwig avatarHedwig2019-05-24
我身旁一堆朋友跑步9%體脂肪的
Sarah avatarSarah2019-05-25
紛紛增加重訓 因為都說太瘦不好看
不能給人安全感 弱不禁風
Yuri avatarYuri2019-05-29
專精跑馬拉松也要重訓啊
Ursula avatarUrsula2019-05-31
你的現實中是什麼鬼東西？ 現實中的專項選手多少都有接觸
重量或者阻力訓練....還是你覺得那些跑者真的都排『跑步』
Thomas avatarThomas2019-06-01
課表 記錄就一直往上推了？ 哪來的純有氧啊......
Hedy avatarHedy2019-06-04
沙灘上衣服脫了一比見真章
Thomas avatarThomas2019-06-06
短跑選手的大肌肌是靠重訓養出來的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-06-09
看你重訓怎麼練，不會有人會嫌彭于晏太壯吧
David avatarDavid2019-06-11
每次看到不做重訓老了等肌少症就頗呵
https://www.cgh.org.tw/tw/content/article/healthy/
468.pdf
John avatarJohn2019-06-16
重訓會這麼被推崇還不是有錢賺的問題
Bennie avatarBennie2019-06-17
肌肉養起來很花錢 吃、練、時間、約會
Eartha avatarEartha2019-06-21
以我自身的經驗重訓比有氧花的時間多太多了
Delia avatarDelia2019-06-22
熱量消耗也不及有氧多
Sarah avatarSarah2019-06-25
不過我還是會加減重訓 純有氧真的會瘦到怕
Frederica avatarFrederica2019-06-26
肌肉消耗的熱量比有氧有效率多了
Mason avatarMason2019-06-26
問過我參加過波士頓馬拉松的同事，一堆肌肉男也跑比他快，
他3小時20分內（best)
Daph Bay avatarDaph Bay2019-06-30
以為人家跑步都純有氧，多的是都練的
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-07-05
馬拉松身形>純重訓身形的推論是哪來的啊?
Anthony avatarAnthony2019-07-09
爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋
Adele avatarAdele2019-07-14
我有認識跑超馬的選手，為了肌耐力你必須放棄許多，專項運
動，假日跑5公里這種就別拿出來比較了
Quanna avatarQuanna2019-07-14
*這是專項運動
Sandy avatarSandy2019-07-17
既然是運動專項！有什麼好比身材的，巨巨跳水、體操還
是平衡木？
在那比身材，阿是其他運動都不健康了嗎？搞得沒重訓就
體弱多病一樣！
健身業者招攬生意妖魔化有氧伎倆罷了！
Yedda avatarYedda2019-07-19
我只重訓，在公司健身房遇到很多慢跑社的，有的會
問我怎麼練才會跟我一樣..
Hazel avatarHazel2019-07-21
有氧沒錢賺啊嘻嘻
Connor avatarConnor2019-07-24
純重訓的心肺能力...顆顆
Connor avatarConnor2019-07-28
我看很多重訓都不談心肺這塊的
Thomas avatarThomas2019-07-28
因為巨巨心肺很差.....我沒有要戰。
Regina avatarRegina2019-07-31
我也沒很喜歡一窩蜂追求肌肉的樣子，而且我就是覺得身上
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-08-02
微肉很好聽阿 一點點脂肪又怎麼了
John avatarJohn2019-08-02
健身房賺啊，還能開到股票上市
Linda avatarLinda2019-08-05
同感，其實有在跑+些微重訓的身材都不錯，但有些人巨巨
瞧不起，結果實際上大眾比較愛前者，運動能力也是前者
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-08-09
非主流，都是屁
Lily avatarLily2019-08-13
留言中一堆..做有氧老了怎樣怎樣的看了真的另人發笑
Catherine avatarCatherine2019-08-14
跑長跑的一堆老人跑的比年輕人還快欸...
Daniel avatarDaniel2019-08-15
身邊純有氧的朋友就瘦真的很多變好看啊 賺不到就詛咒人zz
Ida avatarIda2019-08-18
釣出一堆有氧仔 嘻嘻
Tom avatarTom2019-08-21
有氧身材比重訓好？ 是多好貼來看看
Catherine avatarCatherine2019-08-25
嘻嘻 好多健身房從業人員跑出來了
Ina avatarIna2019-08-26
有氧負責減脂、重訓負責塑形
Emma avatarEmma2019-08-28
跑步有氧就是減脂而已，身材不可能會比重訓好
Ula avatarUla2019-09-01
純有氧只減脂 肌肉量不增加 甚至還會減少 提醒下後果就
要被酸業務喔？不過自己的人生自己負責 到時候別後悔就
好了
Iris avatarIris2019-09-03
跑步要跑得好跑得快也要重訓的，以為他們都只跑步那真是
太天真了...不懂吵這些幹嘛？就像在吵吃波菜跟蘿蔔哪個
比較有營養，啊你是不會都吃膩？(挖鼻
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-09-03
怎樣叫好？每個人主觀就不同了是要怎麼比？
Adele avatarAdele2019-09-08
上面一堆留言說純有氧老了會完蛋不久就是妖魔化有氧的
最佳例子？照這理論的邏輯，一位30年每天只慢跑游泳的
人跟一位30年每天只躺在沙發的肥宅，前者要比較擔心肌
Jack avatarJack2019-09-08
少症的問題囉？三十年都沒重訓肌肉應該消耗光了
Megan avatarMegan2019-09-13
到最後就是審美觀啦，太精瘦的外表不是主流
Ethan avatarEthan2019-09-13
不用講別的 啊馬拉松選手的身材真的不好看啊
Xanthe avatarXanthe2019-09-15
純有氧到老年掉肌肉摔死真是太好笑了
一些跑馬到八十幾的應該都跑到摔死
Necoo avatarNecoo2019-09-16
真的超好笑
Cara avatarCara2019-09-17
本人有氧為主加自行摸索微重訓 持續了好多年不覺得有什
麼不好 而且重訓教練課的價格完全被炒作到有點誇張 一般
人很難負擔得起（我賺一天才付得起一小時）
Faithe avatarFaithe2019-09-21
重訓才能賺到$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
Delia avatarDelia2019-09-21
說馬拉松選手身材不好看的 那健美選手的身材好看嗎==? 這又
回到審美主觀的問題呀
Emily avatarEmily2019-09-24
純有氧不就為了瘦 要瘦的話飲食控制效果更好
Agnes avatarAgnes2019-09-28
只做有氧不好，但對心肺能力有幫助，一直妖魔化有氧真的
神煩，重訓教徒喔？
Olivia avatarOlivia2019-09-29
是不會搭配著做 就算純重訓想變成健美選手那種阿諾身
Elvira avatarElvira2019-10-01
材超困難的吧 但你純有氧完全不做任何阻力訓練就是紙
片人+鳥仔腳身材啊 有氧搭配重訓不就解決了
Audriana avatarAudriana2019-10-06
對啊真的搞不懂有些人堅持不重訓是......？
Cara avatarCara2019-10-09
看完留言 , 我都以為重訓完考試能100分呢 , 薪水變3倍呢
Sandy avatarSandy2019-10-12
跑馬拉松的最好是全有氧 練的間歇無氧不會比重訓無
氧輕鬆 例如400m休1分鐘10趟的
Margaret avatarMargaret2019-10-12
還有認識幾個70多歲的 去年底半馬95分 會跌倒？沒肌
肉？說這些話的要不要說一下你們半馬pb有沒有這些老
Callum avatarCallum2019-10-13
人強
Thomas avatarThomas2019-10-18
馬拉松對心臟很傷 國外不少論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21330616
論文自己看
Zanna avatarZanna2019-10-22
又來一堆純有氧老了摔死論點 真的是夠了
Donna avatarDonna2019-10-22
不用看到支持重訓就講人家業務
也不用嗆純有氧老了摔死
Damian avatarDamian2019-10-24
大家愛做什麼就做什麼 有運動都比沒運動好
Olive avatarOlive2019-10-25
因為控制不了嘴巴的胖子會說自己練健力的
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-10-29
因為這裡業務很多 不這樣會擋財路^-^
Gary avatarGary2019-11-03
跑馬拉松的幾年後肌肉量應該變成0了XDD
Ethan avatarEthan2019-11-04
一句話：用進廢退。 跑步游泳也是能訓練肌肉，只是沒重訓
明顯而已
Hardy avatarHardy2019-11-06
現在已經有點變態到只要沒進健身房你就不算有運動的感覺
天下運動百百款。沒有那種運動最好的事情啦
Daph Bay avatarDaph Bay2019-11-07
更何況只要專項運動到了一定程度，多多少少也會接觸其他
運動來輔助，至於身材好不好看本來就很觀
Doris avatarDoris2019-11-09
每天跑步有氧跑到老原來都不會有肌肉 難道是用骨頭跑
步？這邏輯真奇怪
Andy avatarAndy2019-11-13
純有氧很好啊
Olive avatarOlive2019-11-17
突然覺得好像笑傲江湖的劍宗跟氣宗之爭XD
Mary avatarMary2019-11-17
不用太在意這個啦，主要是因為慢跑被神話太久了，遇到
Anonymous avatarAnonymous2019-11-21
停滯期再重訓也可以
Anonymous avatarAnonymous2019-11-25
重訓的人這麼喜歡脫衣給人看，是變態嗎？
Ina avatarIna2019-11-29
因為純有氧要持續保持 一受傷無法維持運動量 肌肉量少
Zanna avatarZanna2019-11-30
很容易就會一堆毛病 若平常持續維持運動量倒是還好
Irma avatarIrma2019-12-01
維持運動是基本吧...就算重訓也要維持的不是嗎....
Joseph avatarJoseph2019-12-04
有重訓的身形跟線條不一樣
Ida avatarIda2019-12-05
其實有氧重訓並進最好啦～要心肺要肌力啊～
Joseph avatarJoseph2019-12-08
那篇文是講退休耐力選手，退休健美選手也好不到那裡去啊
？暴斃的，椎間盤壓迫癱瘓的，心血管病變一堆
Gilbert avatarGilbert2019-12-12
休閒跑者跟三鐵玩家對身材的在意程度跟重訓者是很不一樣
的。有在意速度破PB,在意百馬，百超馬完成，在意賽場氣
氛，在意賽友感情…等等。身材根本是排在很後面的附加價
值。 再者很多跑馬的是好幾個家庭一起去外地順道旅遊，
可能大人去跑超馬，小朋友就在跑道旁補給站幫忙加油鼓勵
，各家庭互相照料，自設補給站等等的融入家庭活動。
Zanna avatarZanna2019-12-17
我還是喜歡有氧，應該說是跑步和游泳
Elma avatarElma2019-12-20
純有氧身材好的就是單純靠吃也會身材好，就原本身形的關係，
可以說有氧的效果差不多等於少吃但是第一你可以吃比較多第二
就是心肺會變好。也不一定重訓的身材就好啊，男生比較容易女
生就難說
Lauren avatarLauren2019-12-24
並進吧 心肺也很重要啊！
Bennie avatarBennie2019-12-24
重訓當然可以練心肺 你試試看大重量深蹲
Jack avatarJack2019-12-25
退休健美選手身體有問題 有論文可以參考嗎?
Megan avatarMegan2019-12-25
有氧怎麼賣課？
Ursula avatarUrsula2019-12-25
回文對跑步誤解吧 說的好像跑步一定會受傷 重訓不會
受傷 建議有空可以每天早上5點或晚上6 7點去比大學
的操場看看 很多60 70歲以上的老人天天都在跑 很多
天天10k以上 而且跑了好幾十年 速度5分內還可以邊跑
邊聊的很多
Connor avatarConnor2019-12-28
我不知道，是不會反對別人去健身房，但這真因人而異的。
我看那些器材就沒興趣，乏味得很。就跟別人看有氧會運動
是會覺得很無趣，可能是略相同的感覺吧
Hazel avatarHazel2020-01-01
我都經過而沒做過，好我也去做做看好了，我今天就問教練
Lauren avatarLauren2020-01-04
外國健美“選手”用藥（類固醇生長激素睪固酮）是很常見
Frederic avatarFrederic2020-01-08
因為很累 所以很多人都寧願跟館長一樣
Charlie avatarCharlie2020-01-10
https://www.books.com.tw/products/0010798812
有氧妖魔化都出書了好吧.......................
Quintina avatarQuintina2020-01-13
老年掉肌是比例掉
如果老年不靠運動跟飲食增肌
中年再巨 晚年6% 6%的掉
Hamiltion avatarHamiltion2020-01-16
那不過是比有氧晚幾年摔死XD
說真的要把自己搞得肌少
Zanna avatarZanna2020-01-20
很多老年越吃越少 不愛吃肉(牙痛)
生病臥床 輪椅等等無法正常運動
Emily avatarEmily2020-01-24
所以老是擔心肌少症 不如擔心自己老年是否會失去身體
Agnes avatarAgnes2020-01-28
的控制能力 這樣老了有必要還是有能力去健身房
沒必要的話就不需要
Lydia avatarLydia2020-01-29
美感線條就因人而異了 亞洲多還是喜歡竹竿手腳配巨乳吧
Olga avatarOlga2020-02-02
所以每次看到很有線條的女孩都覺得很厲害
Callum avatarCallum2020-02-02
完全認同
John avatarJohn2020-02-06
游完泳肚子有點餓，想吃蛋糕和拿鐵...唉
Kristin avatarKristin2020-02-11
你一個多小時間歇式的重訓其實心肺也訓練的到，我不
反對有氧(家人也有半職業跑者)，只是這篇把練有氧的
身材說的比練重訓還好這我完全不認同，當然這很主觀
Freda avatarFreda2020-02-14
，以我自身例子，無論在住家大樓電梯、公司、幼稚園
接小朋友、朋友聚餐時，都會有人問我怎麼練的身材這
麼好，問我的很多也有在練有氧...
Lydia avatarLydia2020-02-15
很多人問[身材練這麼好] , 也只是隨口問 , 就是隨口問
Callum avatarCallum2020-02-18
都很好阿!!根本沒必要批評另一方
Xanthe avatarXanthe2020-02-21
說老了怎麼樣的~~剛好我就知道有個跑友，已經8X歲了
Hardy avatarHardy2020-02-21
更正是73歲~~每天還是跑3小時當訓練，跑下坡還速度還能4分半
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-02-24
馬拉松選手身形好??
Rae avatarRae2020-02-27
很多運動場七老八十的阿伯只是跑步也是精壯
Rebecca avatarRebecca2020-03-02
感覺是健身房的噱頭吧，這樣大家才會去消費阿
Franklin avatarFranklin2020-03-06
因為是事實
William avatarWilliam2020-03-09
我同學是可爾姿的加盟主 另一位同學也是體院的學生畢業
他們都不會說純有氧會掉肌肉 而是都說只要有運動都好
Ursula avatarUrsula2020-03-13
我一開始運動也是被告知要補充高蛋白不然會掉肌肉
我先問了加盟主同學 他說那只是業務的推銷而已 吃了那麼
Irma avatarIrma2020-03-16
大量的高蛋白沒消耗掉反而造成腎的負擔 要不要信隨便你
Dora avatarDora2020-03-19
我就情願相信加盟主同學也好過相信業務教練的話
然後不要什麼都重訓 我在健身房的烤箱親耳聽到 她很後悔
Gary avatarGary2020-03-24
沒先有氧或瑜珈類的讓肉變軟再來重訓 這樣練出來的體型
反而很醜 她也說那就是教練為了推銷所以叫她做重訓就好!
Brianna avatarBrianna2020-03-25
我看那些人可能看到胖胖的醫生也會說 , 你一定要去健身房
Jake avatarJake2020-03-28
肉變軟是三小，要解釋一下嗎？
Ula avatarUla2020-03-29
？肉變軟？ 泡在可樂裡面就好啦 然後再泡蛋白 再放到烤
箱 肉會超嫩喔
Hedda avatarHedda2020-04-02
我全身都軟肉有什麼用，都肥油啦
Audriana avatarAudriana2020-04-03
有氧為什麼肉會變軟，我誤會了什麼嗎？我來google
Kyle avatarKyle2020-04-06
肉變軟這個我不行，幫有氧打你
Regina avatarRegina2020-04-09
有氧比健身的身材好？是不是有什麼誤會
Kumar avatarKumar2020-04-11
很多人尤其女生就是覺得精壯瘦身形好啊 看到肌肉巨反而不
舒服 審美觀不能跟你不一樣？
Lucy avatarLucy2020-04-12
然後肉變軟是什麼愚人節笑話嗎wwww
Erin avatarErin2020-04-14
不覺得肉變軟好笑 以為是脂肪就一定鬆軟嗎?不運動循環不好
也會造成局部僵硬吧 比如駝背 還有一些循環不好都會造成
Ethan avatarEthan2020-04-17
身形曲線不好看 你不先經由比如瑜珈的拉筋讓僵硬的部份
Agnes avatarAgnes2020-04-18
變軟 直接重訓出來的身形會好看? 多查多看 很多常坐造成的
Sarah avatarSarah2020-04-22
姿勢不正如果沒有先矯正直接重訓是會受傷的好嗎?
Edith avatarEdith2020-04-26
然後很多人喜歡批評女生怕練成金鋼芭比 嘲笑肌肉沒那麼好
練 就我一個熱愛重訓的女生同事來說 我們都覺得她的問題
Lauren avatarLauren2020-04-26
就是沒有先有氧消脂直接重訓 所以肌肉包在脂肪上更大隻
就算一堆人愛重訓 也不用去批評別人的方式一定錯吧?
Gary avatarGary2020-04-30
舒緩僵硬講成肉變軟真的很無知，講得直接重訓是什麼不
可逆化學反應一樣，不要在這裡妖言惑眾
Lauren avatarLauren2020-05-03
原來y大是這個意思
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-05-05
大部分的人當然都是想練成精實 以為大家都要練成館長那樣
？
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-05-08
肉變軟 是那個人的原話 我覺得我沒必要改人家的原話
Catherine avatarCatherine2020-05-11
再說那就是人家直接重訓後的心得 妖言惑眾??
Hedwig avatarHedwig2020-05-15
然後也不用一直說什麼有氧掉肌肉啦 對一個完全沒有運動
Una avatarUna2020-05-18
習慣的人 就算是有氧 一樣都可以在做有氧過程中鍛練肌肉
Queena avatarQueena2020-05-18
WG的教練就無意中說到划步機也可以練核心 但我進一步要
Dinah avatarDinah2020-05-22
追問她只說 看你怎麼練而已啦 就代過去了~
Hedwig avatarHedwig2020-05-26
新聞也不少出現過沒有運動習慣的人去健身房在有教練的
情況下重訓到出狀況 甚至都有生命危險 還一直推重訓??
Isla avatarIsla2020-05-27
有氧對肌肉少的人當然也可以鍛鍊他肌肉，但是飲食要搭配
Mason avatarMason2020-05-27
超過TDEE，而且天花板極低，而且小肌群居多，對復胖的影
Isabella avatarIsabella2020-05-28
響較小。另外你指的肌肉埋在脂肪下面，那是因為他沒控
制好飲食，新手一開始能增肌減脂，等重脂肪體積大於肌
Linda avatarLinda2020-05-31
肉，並且肌肉生長難度遠大於脂肪下降速度，總體外觀還是
Quanna avatarQuanna2020-06-04
會變瘦的。另外，做任何事都有危險性，有氧猝死也不是沒
Oscar avatarOscar2020-06-04
有發生過，擔心危險可以從危險性低的機械式開始。
Damian avatarDamian2020-06-06
至於活動度，那是他自己不重視練前練後的伸展，都有認真
Lauren avatarLauren2020-06-09
做柔軟度不可能沒改善。
Gilbert avatarGilbert2020-06-11
其實有氧也可以練配速跟短跑啊（你願意的話
Andrew avatarAndrew2020-06-13
你拉台灣大專盃徑賽選手，身材也屌打一般人
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-06-16
實際上受過跑步...等專項運動訓練的人
Lydia avatarLydia2020-06-16
大多都有重訓的習慣，只是練的跟你的方式不同
Andy avatarAndy2020-06-19
我有拿過大專盃甲組長跑的學妹，上健身房主要是調整跑步
姿勢，大家沒這麼笨啦...
Kristin avatarKristin2020-06-20
健身房跟肌肉宅
Xanthe avatarXanthe2020-06-23
審美觀問題+1，個人覺得巨巨穿衣服很難看=_=
Lucy avatarLucy2020-06-27
我反而認為攀岩者像Alex那種才叫身材好看，肯定有氧重
訓都要練啊！何必妖魔化某一邊
Mary avatarMary2020-06-27
練到極致才有差，我純重訓亂練，朋友以為我只做有氧
Andrew avatarAndrew2020-07-02
重訓要練到會影響穿衣服的樣子 不是隨便練練就可以
Rae avatarRae2020-07-03
某y肌肉包在脂肪上，那是飲食沒控制的後果，跟先重訓體
態不好無關
Ina avatarIna2020-07-07
大家都去跑步 那這些人要賺啥阿
Jacky avatarJacky2020-07-09
利益
Caitlin avatarCaitlin2020-07-10
有氧不至於到老跑不動啊 怎麼說的好像有氧沒動到肌肉一
樣
Catherine avatarCatherine2020-07-11
因為他們不小心練太壯於是想要讓別人也跟他們一樣
Joe avatarJoe2020-07-14
試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身
40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz70