純有氧為何都被妖魔化？ - 健身

By Kama
at 2019-03-29T22:32

Table of Contents

以前重訓、健身房還沒紅的時候

大家都是慢跑、游泳、騎車為主

但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後

好像全民都瘋重訓

有氧還被很多人妖魔化

說只做有氧不會瘦

有氧只會掉肌肉等等

詳細觀點YT打關鍵字一卡車

可是現實中跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形

大部分人應該都還是覺得馬拉松選手的身材比較好

而且純重訓的其實蠻難穿衣服的

不管上衣還是褲子都撐很緊

沒脫衣服的時候甚至看起來是肉肉的

我周遭每天跑步從沒做過重訓的朋友身材明顯都比只去健身房重訓的好很多

為何有氧現在都被貶低成這樣呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Zanna
at 2019-03-30T19:16

講句難聽的，健身房不管是純練有氧或純練重訓，都沒練
到選手層級，所以根本不用爭這些

By Rae
at 2019-04-04T01:52

同感

By Aaliyah
at 2019-04-04T17:37

先問你朋友原本是胖的然後跑步跑瘦的嗎和那些為了減
減肥去健身房的比原本的立足點就不一樣了

By Enid
at 2019-04-05T17:18

目標又不同是怎麼比

By Hardy
at 2019-04-08T04:38

後面是審美觀問題一般人還是喜歡瘦>壯

By Xanthe
at 2019-04-08T22:10

有同感

By Lucy
at 2019-04-13T21:31

純有氧肌肉沒增長老後每年固定掉肌肉遲早會走不動

By Belly
at 2019-04-16T16:49

純有氧CP值低掉肌肉速度快同樣時間作重訓CP值比較高

By Ethan
at 2019-04-20T15:22

可是重訓成本高還要大量營養食品支撐

By Anonymous
at 2019-04-25T05:55

google馬拉松選手的圖女生就算了多數女生還是喜歡越瘦越好
但男生有喜歡竹竿路線嗎? 我不覺得耶

By Jake
at 2019-04-28T09:04

光跑步這件事，長跑選手真的很瘦欸，短跑選手有大肌肌

By Oscar
at 2019-04-28T19:08

因為有氧會讓各大健身房教練和業務以及自由教練賺不

By Elvira
at 2019-04-30T16:52

到錢在洗腦說健身沒教練一定會受傷有氧就沒辦法了

By Annie
at 2019-05-01T19:46

跑個老半天對身材沒任何幫助有點蠢

By Catherine
at 2019-05-05T08:21

重訓有重訓的好，有氧有有氧的好，會一面倒支持或批評某

By Yuri
at 2019-05-06T00:14

一邊的通常練的都不怎麼樣

By Eartha
at 2019-05-08T05:02

純有氧等到老了沒力跌倒等死時就來不及了

By Skylar DavisLinda
at 2019-05-11T09:47

說的像老了可以摔似的

By Lydia
at 2019-05-15T05:16

審美很主觀，我就覺得長期只慢跑的不論男女跟竹竿一樣就是
不好看，以FFMI來說達到男生21女18，身材才是真的好看。有
氧重訓有兩種都做啊，何必只堅持一種

By Quanna
at 2019-05-16T13:20

跑馬拉松看起來骨瘦如柴並不好看阿

By Kyle
at 2019-05-19T05:07

我跑步三個多月+控制飲食瘦20公斤
很喜歡現狀更喜歡跑步時放鬆心情

By Skylar DavisLinda
at 2019-05-19T21:52

身材好的標準??

By Hedwig
at 2019-05-24T03:03

我身旁一堆朋友跑步9%體脂肪的

By Sarah
at 2019-05-25T19:49

紛紛增加重訓因為都說太瘦不好看
不能給人安全感弱不禁風

By Yuri
at 2019-05-29T13:14

專精跑馬拉松也要重訓啊

By Ursula
at 2019-05-31T17:55

你的現實中是什麼鬼東西？現實中的專項選手多少都有接觸
重量或者阻力訓練....還是你覺得那些跑者真的都排『跑步』

By Thomas
at 2019-06-01T17:59

課表記錄就一直往上推了？哪來的純有氧啊......

By Hedy
at 2019-06-04T18:20

沙灘上衣服脫了一比見真章

By Thomas
at 2019-06-06T19:16

短跑選手的大肌肌是靠重訓養出來的

By Tristan Cohan
at 2019-06-09T11:34

看你重訓怎麼練，不會有人會嫌彭于晏太壯吧

By David
at 2019-06-11T19:29

每次看到不做重訓老了等肌少症就頗呵
https://www.cgh.org.tw/tw/content/article/healthy/
468.pdf

By John
at 2019-06-16T08:59

重訓會這麼被推崇還不是有錢賺的問題

By Bennie
at 2019-06-17T19:20

肌肉養起來很花錢吃、練、時間、約會

By Eartha
at 2019-06-21T10:11

以我自身的經驗重訓比有氧花的時間多太多了

By Delia
at 2019-06-22T20:13

熱量消耗也不及有氧多

By Sarah
at 2019-06-25T04:12

不過我還是會加減重訓純有氧真的會瘦到怕

By Frederica
at 2019-06-26T04:02

肌肉消耗的熱量比有氧有效率多了

By Mason
at 2019-06-26T06:15

問過我參加過波士頓馬拉松的同事，一堆肌肉男也跑比他快，
他3小時20分內（best)

By Daph Bay
at 2019-06-30T21:16

以為人家跑步都純有氧，多的是都練的

By Edward Lewis
at 2019-07-05T04:38

馬拉松身形>純重訓身形的推論是哪來的啊?

By Anthony
at 2019-07-09T10:07

爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋

By Adele
at 2019-07-14T07:49

我有認識跑超馬的選手，為了肌耐力你必須放棄許多，專項運
動，假日跑5公里這種就別拿出來比較了

By Quanna
at 2019-07-14T19:25

*這是專項運動

By Sandy
at 2019-07-17T14:13

既然是運動專項！有什麼好比身材的，巨巨跳水、體操還
是平衡木？
在那比身材，阿是其他運動都不健康了嗎？搞得沒重訓就
體弱多病一樣！
健身業者招攬生意妖魔化有氧伎倆罷了！

By Yedda
at 2019-07-19T09:13

我只重訓，在公司健身房遇到很多慢跑社的，有的會
問我怎麼練才會跟我一樣..

By Hazel
at 2019-07-21T18:33

有氧沒錢賺啊嘻嘻

By Connor
at 2019-07-24T13:47

純重訓的心肺能力...顆顆

By Connor
at 2019-07-28T10:51

我看很多重訓都不談心肺這塊的

By Thomas
at 2019-07-28T17:35

因為巨巨心肺很差.....我沒有要戰。

By Regina
at 2019-07-31T10:52

我也沒很喜歡一窩蜂追求肌肉的樣子，而且我就是覺得身上

By Suhail Hany
at 2019-08-02T06:54

微肉很好聽阿一點點脂肪又怎麼了

By John
at 2019-08-02T13:40

健身房賺啊，還能開到股票上市

By Linda
at 2019-08-05T13:56

同感，其實有在跑+些微重訓的身材都不錯，但有些人巨巨
瞧不起，結果實際上大眾比較愛前者，運動能力也是前者

By Sierra Rose
at 2019-08-09T08:51

非主流，都是屁

By Lily
at 2019-08-13T01:18

留言中一堆..做有氧老了怎樣怎樣的看了真的另人發笑

By Catherine
at 2019-08-14T04:23

跑長跑的一堆老人跑的比年輕人還快欸...

By Daniel
at 2019-08-15T10:29

身邊純有氧的朋友就瘦真的很多變好看啊賺不到就詛咒人zz

By Ida
at 2019-08-18T03:52

釣出一堆有氧仔嘻嘻

By Tom
at 2019-08-21T09:02

有氧身材比重訓好？是多好貼來看看

By Catherine
at 2019-08-25T22:56

嘻嘻好多健身房從業人員跑出來了

By Ina
at 2019-08-26T16:56

有氧負責減脂、重訓負責塑形

By Emma
at 2019-08-28T04:25

跑步有氧就是減脂而已，身材不可能會比重訓好

By Ula
at 2019-09-01T00:04

純有氧只減脂肌肉量不增加甚至還會減少提醒下後果就
要被酸業務喔？不過自己的人生自己負責到時候別後悔就
好了

By Iris
at 2019-09-03T09:53

跑步要跑得好跑得快也要重訓的，以為他們都只跑步那真是
太天真了...不懂吵這些幹嘛？就像在吵吃波菜跟蘿蔔哪個
比較有營養，啊你是不會都吃膩？(挖鼻

By Suhail Hany
at 2019-09-03T11:18

怎樣叫好？每個人主觀就不同了是要怎麼比？

By Adele
at 2019-09-08T09:49

上面一堆留言說純有氧老了會完蛋不久就是妖魔化有氧的
最佳例子？照這理論的邏輯，一位30年每天只慢跑游泳的
人跟一位30年每天只躺在沙發的肥宅，前者要比較擔心肌

By Jack
at 2019-09-08T21:43

少症的問題囉？三十年都沒重訓肌肉應該消耗光了

By Megan
at 2019-09-13T04:57

到最後就是審美觀啦，太精瘦的外表不是主流

By Ethan
at 2019-09-13T18:16

不用講別的啊馬拉松選手的身材真的不好看啊

By Xanthe
at 2019-09-15T19:18

純有氧到老年掉肌肉摔死真是太好笑了
一些跑馬到八十幾的應該都跑到摔死

By Necoo
at 2019-09-16T02:21

真的超好笑

By Cara
at 2019-09-17T07:18

本人有氧為主加自行摸索微重訓持續了好多年不覺得有什
麼不好而且重訓教練課的價格完全被炒作到有點誇張一般
人很難負擔得起（我賺一天才付得起一小時）

By Faithe
at 2019-09-21T01:48

重訓才能賺到$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

By Delia
at 2019-09-21T19:24

說馬拉松選手身材不好看的那健美選手的身材好看嗎==? 這又
回到審美主觀的問題呀

By Emily
at 2019-09-24T22:08

純有氧不就為了瘦要瘦的話飲食控制效果更好

By Agnes
at 2019-09-28T04:31

只做有氧不好，但對心肺能力有幫助，一直妖魔化有氧真的
神煩，重訓教徒喔？

By Olivia
at 2019-09-29T01:21

是不會搭配著做就算純重訓想變成健美選手那種阿諾身

By Elvira
at 2019-10-01T13:17

材超困難的吧但你純有氧完全不做任何阻力訓練就是紙
片人+鳥仔腳身材啊有氧搭配重訓不就解決了

By Audriana
at 2019-10-06T09:34

對啊真的搞不懂有些人堅持不重訓是......？

By Cara
at 2019-10-09T10:22

看完留言 , 我都以為重訓完考試能100分呢 , 薪水變3倍呢

By Sandy
at 2019-10-12T02:25

跑馬拉松的最好是全有氧練的間歇無氧不會比重訓無
氧輕鬆例如400m休1分鐘10趟的

By Margaret
at 2019-10-12T05:36

還有認識幾個70多歲的去年底半馬95分會跌倒？沒肌
肉？說這些話的要不要說一下你們半馬pb有沒有這些老

By Callum
at 2019-10-13T17:07

人強

By Thomas
at 2019-10-18T15:28

馬拉松對心臟很傷國外不少論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21330616
論文自己看

By Zanna
at 2019-10-22T06:50

又來一堆純有氧老了摔死論點真的是夠了

By Donna
at 2019-10-22T21:00

不用看到支持重訓就講人家業務
也不用嗆純有氧老了摔死

By Damian
at 2019-10-24T14:32

大家愛做什麼就做什麼有運動都比沒運動好

By Olive
at 2019-10-25T01:29

因為控制不了嘴巴的胖子會說自己練健力的

By Suhail Hany
at 2019-10-29T09:33

因為這裡業務很多不這樣會擋財路^-^

By Gary
at 2019-11-03T03:55

跑馬拉松的幾年後肌肉量應該變成0了XDD

By Ethan
at 2019-11-04T10:29

一句話：用進廢退。跑步游泳也是能訓練肌肉，只是沒重訓
明顯而已

By Hardy
at 2019-11-06T19:33

現在已經有點變態到只要沒進健身房你就不算有運動的感覺
天下運動百百款。沒有那種運動最好的事情啦

By Daph Bay
at 2019-11-07T17:47

更何況只要專項運動到了一定程度，多多少少也會接觸其他
運動來輔助，至於身材好不好看本來就很觀

By Doris
at 2019-11-09T23:22

每天跑步有氧跑到老原來都不會有肌肉難道是用骨頭跑
步？這邏輯真奇怪

By Andy
at 2019-11-13T00:57

純有氧很好啊

By Olive
at 2019-11-17T00:44

突然覺得好像笑傲江湖的劍宗跟氣宗之爭XD

By Mary
at 2019-11-17T22:12

不用太在意這個啦，主要是因為慢跑被神話太久了，遇到

By Anonymous
at 2019-11-21T02:09

停滯期再重訓也可以

By Anonymous
at 2019-11-25T08:15

重訓的人這麼喜歡脫衣給人看，是變態嗎？

By Ina
at 2019-11-29T06:18

因為純有氧要持續保持一受傷無法維持運動量肌肉量少

By Zanna
at 2019-11-30T02:17

很容易就會一堆毛病若平常持續維持運動量倒是還好

By Irma
at 2019-12-01T21:28

維持運動是基本吧...就算重訓也要維持的不是嗎....

By Joseph
at 2019-12-04T20:54

有重訓的身形跟線條不一樣

By Ida
at 2019-12-05T00:18

其實有氧重訓並進最好啦～要心肺要肌力啊～

By Joseph
at 2019-12-08T09:14

那篇文是講退休耐力選手，退休健美選手也好不到那裡去啊
？暴斃的，椎間盤壓迫癱瘓的，心血管病變一堆

By Gilbert
at 2019-12-12T13:34

休閒跑者跟三鐵玩家對身材的在意程度跟重訓者是很不一樣
的。有在意速度破PB,在意百馬，百超馬完成，在意賽場氣
氛，在意賽友感情…等等。身材根本是排在很後面的附加價
值。再者很多跑馬的是好幾個家庭一起去外地順道旅遊，
可能大人去跑超馬，小朋友就在跑道旁補給站幫忙加油鼓勵
，各家庭互相照料，自設補給站等等的融入家庭活動。

By Zanna
at 2019-12-17T07:12

我還是喜歡有氧，應該說是跑步和游泳

By Elma
at 2019-12-20T11:22

純有氧身材好的就是單純靠吃也會身材好，就原本身形的關係，
可以說有氧的效果差不多等於少吃但是第一你可以吃比較多第二
就是心肺會變好。也不一定重訓的身材就好啊，男生比較容易女
生就難說

By Lauren
at 2019-12-24T01:43

並進吧心肺也很重要啊！

By Bennie
at 2019-12-24T09:56

重訓當然可以練心肺你試試看大重量深蹲

By Jack
at 2019-12-25T10:14

退休健美選手身體有問題有論文可以參考嗎?

By Megan
at 2019-12-25T17:41

有氧怎麼賣課？

By Ursula
at 2019-12-25T22:03

回文對跑步誤解吧說的好像跑步一定會受傷重訓不會
受傷建議有空可以每天早上5點或晚上6 7點去比大學
的操場看看很多60 70歲以上的老人天天都在跑很多
天天10k以上而且跑了好幾十年速度5分內還可以邊跑
邊聊的很多

By Connor
at 2019-12-28T07:51

我不知道，是不會反對別人去健身房，但這真因人而異的。
我看那些器材就沒興趣，乏味得很。就跟別人看有氧會運動
是會覺得很無趣，可能是略相同的感覺吧

By Hazel
at 2020-01-01T04:50

我都經過而沒做過，好我也去做做看好了，我今天就問教練

By Lauren
at 2020-01-04T14:25

外國健美“選手”用藥（類固醇生長激素睪固酮）是很常見

By Frederic
at 2020-01-08T23:39

因為很累所以很多人都寧願跟館長一樣

By Charlie
at 2020-01-10T22:28

https://www.books.com.tw/products/0010798812
有氧妖魔化都出書了好吧.......................

By Quintina
at 2020-01-13T22:17

老年掉肌是比例掉
如果老年不靠運動跟飲食增肌
中年再巨晚年6% 6%的掉

By Hamiltion
at 2020-01-16T08:27

那不過是比有氧晚幾年摔死XD
說真的要把自己搞得肌少

By Zanna
at 2020-01-20T13:16

很多老年越吃越少不愛吃肉(牙痛)
生病臥床輪椅等等無法正常運動

By Emily
at 2020-01-24T19:31

所以老是擔心肌少症不如擔心自己老年是否會失去身體

By Agnes
at 2020-01-28T02:33

的控制能力這樣老了有必要還是有能力去健身房
沒必要的話就不需要

By Lydia
at 2020-01-29T08:59

美感線條就因人而異了亞洲多還是喜歡竹竿手腳配巨乳吧

By Olga
at 2020-02-02T06:19

所以每次看到很有線條的女孩都覺得很厲害

By Callum
at 2020-02-02T22:28

完全認同

By John
at 2020-02-06T20:38

游完泳肚子有點餓，想吃蛋糕和拿鐵...唉

By Kristin
at 2020-02-11T18:52

你一個多小時間歇式的重訓其實心肺也訓練的到，我不
反對有氧(家人也有半職業跑者)，只是這篇把練有氧的
身材說的比練重訓還好這我完全不認同，當然這很主觀

By Freda
at 2020-02-14T03:43

，以我自身例子，無論在住家大樓電梯、公司、幼稚園
接小朋友、朋友聚餐時，都會有人問我怎麼練的身材這
麼好，問我的很多也有在練有氧...

By Lydia
at 2020-02-15T03:58

很多人問[身材練這麼好] , 也只是隨口問 , 就是隨口問

By Callum
at 2020-02-18T16:25

都很好阿!!根本沒必要批評另一方

By Xanthe
at 2020-02-21T06:07

說老了怎麼樣的~~剛好我就知道有個跑友，已經8X歲了

By Hardy
at 2020-02-21T09:58

更正是73歲~~每天還是跑3小時當訓練，跑下坡還速度還能4分半

By Todd Johnson
at 2020-02-24T07:21

馬拉松選手身形好??

By Rae
at 2020-02-27T02:08

很多運動場七老八十的阿伯只是跑步也是精壯

By Rebecca
at 2020-03-02T02:48

感覺是健身房的噱頭吧，這樣大家才會去消費阿

By Franklin
at 2020-03-06T16:49

因為是事實

By William
at 2020-03-09T00:43

我同學是可爾姿的加盟主另一位同學也是體院的學生畢業
他們都不會說純有氧會掉肌肉而是都說只要有運動都好

By Ursula
at 2020-03-13T08:52

我一開始運動也是被告知要補充高蛋白不然會掉肌肉
我先問了加盟主同學他說那只是業務的推銷而已吃了那麼

By Irma
at 2020-03-16T23:03

大量的高蛋白沒消耗掉反而造成腎的負擔要不要信隨便你

By Dora
at 2020-03-19T23:56

我就情願相信加盟主同學也好過相信業務教練的話
然後不要什麼都重訓我在健身房的烤箱親耳聽到她很後悔

By Gary
at 2020-03-24T12:10

沒先有氧或瑜珈類的讓肉變軟再來重訓這樣練出來的體型
反而很醜她也說那就是教練為了推銷所以叫她做重訓就好!

By Brianna
at 2020-03-25T01:29

我看那些人可能看到胖胖的醫生也會說 , 你一定要去健身房

By Jake
at 2020-03-28T04:52

肉變軟是三小，要解釋一下嗎？

By Ula
at 2020-03-29T18:58

？肉變軟？泡在可樂裡面就好啦然後再泡蛋白再放到烤
箱肉會超嫩喔

By Hedda
at 2020-04-02T05:59

我全身都軟肉有什麼用，都肥油啦

By Audriana
at 2020-04-03T08:20

有氧為什麼肉會變軟，我誤會了什麼嗎？我來google

By Kyle
at 2020-04-06T10:27

肉變軟這個我不行，幫有氧打你

By Regina
at 2020-04-09T06:17

有氧比健身的身材好？是不是有什麼誤會

By Kumar
at 2020-04-11T03:29

很多人尤其女生就是覺得精壯瘦身形好啊看到肌肉巨反而不
舒服審美觀不能跟你不一樣？

By Lucy
at 2020-04-12T09:31

然後肉變軟是什麼愚人節笑話嗎wwww

By Erin
at 2020-04-14T05:54

不覺得肉變軟好笑以為是脂肪就一定鬆軟嗎?不運動循環不好
也會造成局部僵硬吧比如駝背還有一些循環不好都會造成

By Ethan
at 2020-04-17T06:24

身形曲線不好看你不先經由比如瑜珈的拉筋讓僵硬的部份

By Agnes
at 2020-04-18T13:15

變軟直接重訓出來的身形會好看? 多查多看很多常坐造成的

By Sarah
at 2020-04-22T09:57

姿勢不正如果沒有先矯正直接重訓是會受傷的好嗎?

By Edith
at 2020-04-26T02:33

然後很多人喜歡批評女生怕練成金鋼芭比嘲笑肌肉沒那麼好
練就我一個熱愛重訓的女生同事來說我們都覺得她的問題

By Lauren
at 2020-04-26T11:03

就是沒有先有氧消脂直接重訓所以肌肉包在脂肪上更大隻
就算一堆人愛重訓也不用去批評別人的方式一定錯吧?

By Gary
at 2020-04-30T22:54

舒緩僵硬講成肉變軟真的很無知，講得直接重訓是什麼不
可逆化學反應一樣，不要在這裡妖言惑眾

By Lauren
at 2020-05-03T00:23

原來y大是這個意思

By Sierra Rose
at 2020-05-05T22:57

大部分的人當然都是想練成精實以為大家都要練成館長那樣
？

By Tristan Cohan
at 2020-05-08T04:39

肉變軟是那個人的原話我覺得我沒必要改人家的原話

By Catherine
at 2020-05-11T08:02

再說那就是人家直接重訓後的心得妖言惑眾??

By Hedwig
at 2020-05-15T20:35

然後也不用一直說什麼有氧掉肌肉啦對一個完全沒有運動

By Una
at 2020-05-18T19:44

習慣的人就算是有氧一樣都可以在做有氧過程中鍛練肌肉

By Queena
at 2020-05-18T21:46

WG的教練就無意中說到划步機也可以練核心但我進一步要

By Dinah
at 2020-05-22T06:24

追問她只說看你怎麼練而已啦就代過去了~

By Hedwig
at 2020-05-26T23:58

新聞也不少出現過沒有運動習慣的人去健身房在有教練的
情況下重訓到出狀況甚至都有生命危險還一直推重訓??

By Isla
at 2020-05-27T16:44

有氧對肌肉少的人當然也可以鍛鍊他肌肉，但是飲食要搭配

By Mason
at 2020-05-27T18:09

超過TDEE，而且天花板極低，而且小肌群居多，對復胖的影

By Isabella
at 2020-05-28T04:04

響較小。另外你指的肌肉埋在脂肪下面，那是因為他沒控
制好飲食，新手一開始能增肌減脂，等重脂肪體積大於肌

By Linda
at 2020-05-31T08:24

肉，並且肌肉生長難度遠大於脂肪下降速度，總體外觀還是

By Quanna
at 2020-06-04T11:30

會變瘦的。另外，做任何事都有危險性，有氧猝死也不是沒

By Oscar
at 2020-06-04T15:44

有發生過，擔心危險可以從危險性低的機械式開始。

By Damian
at 2020-06-06T07:00

至於活動度，那是他自己不重視練前練後的伸展，都有認真

By Lauren
at 2020-06-09T09:26

做柔軟度不可能沒改善。

By Gilbert
at 2020-06-11T18:03

其實有氧也可以練配速跟短跑啊（你願意的話

By Andrew
at 2020-06-13T11:35

你拉台灣大專盃徑賽選手，身材也屌打一般人

By Carolina Franco
at 2020-06-16T04:42

實際上受過跑步...等專項運動訓練的人

By Lydia
at 2020-06-16T12:00

大多都有重訓的習慣，只是練的跟你的方式不同

By Andy
at 2020-06-19T17:06

我有拿過大專盃甲組長跑的學妹，上健身房主要是調整跑步
姿勢，大家沒這麼笨啦...

By Kristin
at 2020-06-20T12:18

健身房跟肌肉宅

By Xanthe
at 2020-06-23T16:00

審美觀問題+1，個人覺得巨巨穿衣服很難看=_=

By Lucy
at 2020-06-27T11:58

我反而認為攀岩者像Alex那種才叫身材好看，肯定有氧重
訓都要練啊！何必妖魔化某一邊

By Mary
at 2020-06-27T14:15

練到極致才有差，我純重訓亂練，朋友以為我只做有氧

By Andrew
at 2020-07-02T08:31

重訓要練到會影響穿衣服的樣子不是隨便練練就可以

By Rae
at 2020-07-03T11:45

某y肌肉包在脂肪上，那是飲食沒控制的後果，跟先重訓體
態不好無關

By Ina
at 2020-07-07T15:28

大家都去跑步那這些人要賺啥阿

By Jacky
at 2020-07-09T21:15

利益

By Caitlin
at 2020-07-10T11:22

有氧不至於到老跑不動啊怎麼說的好像有氧沒動到肌肉一
樣

By Catherine
at 2020-07-11T01:24

因為他們不小心練太壯於是想要讓別人也跟他們一樣

By Joe
at 2020-07-14T19:22

試試身體放鬆在家運動既療癒又智慧瘦身
40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz70

純有氧為何都被妖魔化？ - 健身

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