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請問哪種運動初期比較可以幫助減重？ - 健身

George avatarGeorge · 2019-03-29

Table of Contents

大家好，
上班的公司有配合的健身房，
裡面的課程有：瑜珈、戰鬥有氧、槓鈴有氧、zumba、飛輪、trx
本人的體脂肪頗高，
請問剛開始運動要選擇以上哪個運動效果為最佳呢？


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All Comments

Carol avatarCarol2019-04-02
調整飲食才是最快的 體脂肪高的話
Edith avatarEdith2019-04-04
槓鈴有氧 飛輪
Oscar avatarOscar2019-04-07
飲食有在注重，目前實行減醣
Noah avatarNoah2019-04-10
初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動
要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比
較沒有迅速的效果）
Hedda avatarHedda2019-04-14
不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這
樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好
Lucy avatarLucy2019-04-17
戰鬥有氧、槓鈴
Emma avatarEmma2019-04-18
trx可以減脂嗎？
Quanna avatarQuanna2019-04-21
先培養運動習慣從有興趣的開始
Noah avatarNoah2019-04-24
改變營養攝取的內容與比例最快
Yuri avatarYuri2019-04-29
以上皆可，找有興趣的挑個兩樣就夠了。
Damian avatarDamian2019-05-01
在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運
動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比
較不膩
Delia avatarDelia2019-05-06
先選自己有興趣的運動。運動可以持續做，才是關鍵
Gilbert avatarGilbert2019-05-08
調整飲食超快 配合運動就可以慢慢降下體脂了 每天算一下
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-05-09
熱量
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-05-11
都去試試看，找出喜歡的持續下去
Olive avatarOlive2019-05-12
找個喜歡的，持續比較重要
Puput avatarPuput2019-05-12
每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。
Agnes avatarAgnes2019-05-17
以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同
Dora avatarDora2019-05-21
所以選自己喜歡還能堅持的
Rosalind avatarRosalind2019-05-23
戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓