請問哪種運動初期比較可以幫助減重？ - 健身

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By George
at 2019-03-29T22:45

Table of Contents

大家好，
上班的公司有配合的健身房，
裡面的課程有：瑜珈、戰鬥有氧、槓鈴有氧、zumba、飛輪、trx
本人的體脂肪頗高，
請問剛開始運動要選擇以上哪個運動效果為最佳呢？


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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2019-04-02T01:34
調整飲食才是最快的 體脂肪高的話
Edith avatar
By Edith
at 2019-04-04T09:04
槓鈴有氧 飛輪
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-07T03:52
飲食有在注重，目前實行減醣
Noah avatar
By Noah
at 2019-04-10T08:32
初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動
要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比
較沒有迅速的效果）
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-14T11:00
不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這
樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-04-17T14:09
戰鬥有氧、槓鈴
Emma avatar
By Emma
at 2019-04-18T22:39
trx可以減脂嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-04-21T12:43
先培養運動習慣從有興趣的開始
Noah avatar
By Noah
at 2019-04-24T20:05
改變營養攝取的內容與比例最快
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-29T04:30
以上皆可，找有興趣的挑個兩樣就夠了。
Damian avatar
By Damian
at 2019-05-01T21:00
在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運
動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比
較不膩
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-06T06:20
先選自己有興趣的運動。運動可以持續做，才是關鍵
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-05-08T09:36
調整飲食超快 配合運動就可以慢慢降下體脂了 每天算一下
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-09T04:57
熱量
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-11T00:49
都去試試看，找出喜歡的持續下去
Olive avatar
By Olive
at 2019-05-12T02:04
找個喜歡的，持續比較重要
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-12T19:14
每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-17T12:52
以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-21T19:59
所以選自己喜歡還能堅持的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-23T17:50
戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓

純有氧為何都被妖魔化？

Kama avatar
By Kama
at 2019-03-29T22:32
以前重訓、健身房還沒紅的時候 大家都是慢跑、游泳、騎車為主 但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後 好像全民都瘋重訓 有氧還被很多人妖魔化 說只做有氧不會瘦 有氧只會掉肌肉等等 詳細觀點YT打關鍵字一卡車 可是現實中 跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形 大部分人應該都 ...

足底筋膜炎可選擇的運動

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-29T20:28
各位巨巨好， 小弟從去年五月底開始執行甩肉計畫也10個多月了，從140kg-andgt;90kg， 先描述目前的運動習慣，因上班地點為山區偏鄉小學， 所以一～四會在學校快走+慢跑(約7km多，慢跑約2~3km，剩下為快走，時間大約70分鐘) 五六日回家後會在家進行重訓(啞鈴+重訓椅)， 大概是五：胸+二頭 ...

適合家中自我鍛鍊的有氧運動器

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-03-29T17:02
各位版友大家好 小弟在板上潛水已久 最近終於有機會上來請教板上的大大了！ 因為過年前公司的健康檢查報告出來 真的讓我嚇一大跳 以我172公分70公斤左右的身材 原本以為應該不會有什麼大問題 結果竟然檢出一多紅字 像是膽固醇、血糖、血脂都超標 還有脂肪肝，真的讓我始料未及 不過這可能也和我平常都沒有運動習慣 再 ...

50嵐的燕麥會越喝越胖嗎?

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-03-29T12:42
難得看到手搖杯討論 很愛喝大苑子 運動完喝一杯很糟糕嗎 蜜柚綠茶 700cc全糖熱量大概360 700cc 1分糖大概160 五十嵐的 紅茶拿鐵無糖去冰也差不多200大卡 每次經過我都在算 好想喝唷 想順便問一下 台灣手搖杯加料是不是超雷的啊！？ 像什麼蘆薈 寒天 椰果 都是曾經以低熱量著名 結果我 ...

持訓重訓減脂成效比較低嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-29T09:02
本人體脂肪偏高，過年前開始持續重訓，沒有搭配有氧，大概ㄧ周3-4次，因爲太久沒重訓，延持續酸痛滿明顯的，飲食部份大概TEDD*0.9，會補充高蛋白 體態有變的比較結實，但是體重沒有下降太多，大概1公斤， 這樣的速率是正常的嗎，還是誰要配合有氧減脂效果比較好，還是持續重訓就好？ ----- Sent from ...