3分鐘的腹斜肌訓練 (中文字幕) - 健身

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By Puput
at 2017-09-14T17:01

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Cassey Ho設計短時間的皮拉提斯訓練

動作針對腹斜肌加強

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Tags: 健身

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運動+重訓菜單&飲食菜單請益!

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By Audriana
at 2017-09-13T12:06
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：167 體重：67 BMI：24.02 體脂率：24.9 參考照片：詳細資料 https://imgur.com/uiUkDvp 三餐內容： 早餐：高纖無糖豆漿玉米 午餐：水煮雞肉250g+茶葉蛋+握便當 晚餐：無調味堅果 熱量:1500 蛋白質:125 ...

家中簡單腹部運動

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By Edward Lewis
at 2017-09-12T22:22
想在家裡伏地挺身之類的動作 腹部就是做卷腹或抬大腿 但不知道為什麼 卷腹或抬大腿我脖子都會出力 然後很痠痛.... 有沒有其他動作不會有這個問題? - ...

關於伸展區的器材

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By Skylar DavisLinda
at 2017-09-12T19:03
昨天晚上突然想起久違的PIYO課，晚餐後就衝健身房 上課前老師問：有新同學嗎 我超久沒去，立馬舉手~(請老師手下留情) 大概一個月沒去，上課過程中好幾次停下來偷懶XD 上完課一定要拉筋，不然隔天鐵定乳酸囤積全身痠痛 (過來人經驗) 不過，一直以來對伸展區的器材有疑問，拿出好久以前的照片想問大家 http ...

如何早上跑步不軟腳??

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By Enid
at 2017-09-12T16:45
小魯本來是晚上會跑步 但因為某些因素 變成要早起起來跑步 一開始也會暖身拉筋20分鐘 也會先跑400熱身一下 可是正式跑的時候腳都還是軟軟沒力 請問各位大大 起床後跑步的腳軟問題有沒有辦法去克服 感謝 - ...

重訓菜單請益

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By Daph Bay
at 2017-09-12T14:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：165cm 體重：72kg BMI：26.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量 ...