5分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕) - 健身

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By Charlie
at 2017-02-11T16:56

Table of Contents

https://goo.gl/dtsGdh

這次是5分鐘的高強度訓練

結合了登山者、伏地側踢、深蹲波比跳三個動作

流程如下：

登山者30秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳10秒
休息10秒
登山者10秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳20秒
休息20秒
登山者20秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳10秒
休息30秒
登山者20秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳20秒
完成

給大家參考:)

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-16T08:41
還要繼續講解中文嗎
錯篇 沒事幫我砍了
Jack avatar
By Jack
at 2017-02-17T17:06
推，謝謝分享
Megan avatar
By Megan
at 2017-02-18T13:38
很像 Grit cardio 的路數
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-02-22T22:42
這個平常沒做這3個動作的人 可能會受傷吧
Steve avatar
By Steve
at 2017-02-25T22:23
運動一定要量力而為喔:)
Annie avatar
By Annie
at 2017-03-01T07:18
這休息時間根本不夠...賣鬧啊
這循環很有問題

大屁股能否有春天？

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By Delia
at 2017-02-10T01:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：159 體重：60 BMI：23.7 體脂率：35 生理期前 參考照片： http://i.imgur.com/7gOVwIL.jpg h ...

5個你看不到自己改變的原因 (中文字幕)

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By William
at 2017-02-10T00:39
https://goo.gl/vo8hrd 這次是來自Sarah Fit頻道的影片 有沒有人努力鍛鍊卻看不到成效呢？ 看看Sarah分析的五個原因吧:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ ...

胃不舒服的飲食

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By Frederica
at 2017-02-09T22:56
大家好 已經在減碳、取消少量多餐中第二次遇到胃不舒服 卻不知道能吃什麼？ 上次是拉肚子 這次胃脹氣，研究後不能吃蛋脂、奶豆榖類 等於宣告只能吃澱粉，還要少量多餐… 不想全塞澱粉，想著高纖總可以吧 第一晚吃了杏鮑菇高麗菜蛋花湯、水果芭樂 到了半夜一直想吐，有氣想衝不出來 第二天嚇到，早+中只吃一個饅頭、 ...

這樣算有氧還無氧運動

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-09T22:46
前天上了一堂拳擊有氧課程 網路看大家都把拳擊歸在有氧 但是在上的時候呼吸真的無法順暢阿 甚至連續出拳都要憋氣 抬腳踢的時候應該也都憋氣 上完超喘的 這樣能歸在無氧運動嗎？ 因為應該也有訓練到肌耐力吧？ 因為本身是想增肌所以不想上太多有氧課程～ ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

維密天使的臀部訓練 (中文字幕)

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By Callum
at 2017-02-08T18:43
https://goo.gl/7Ek0al 這次要分享的是 Jessica Gouthro用三個動作訓練臀腿的影片 動作包含保加利亞分腿蹲、屈膝禮弓步、芭蕾深蹲含側踢 第二個動作比較有難度 建議是也可以換成普通的Lunge就好 提供給大家參考:) -- Fitting Room TW 運動、健康 ...