5分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕) - 健身

https://goo.gl/dtsGdh

這次是5分鐘的高強度訓練

結合了登山者、伏地側踢、深蹲波比跳三個動作

流程如下：

登山者30秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳10秒
休息10秒
登山者10秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳20秒
休息20秒
登山者20秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳10秒
休息30秒
登山者20秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳20秒
完成

給大家參考:)

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