大屁股能否有春天？ - 健身

By Delia
at 2017-02-10T01:59

All Comments

By Madame
at 2017-02-10T19:17

置底新手專區可以多爬爬而不要只是“看”過好嗎？難怪一
堆人用少吃多動的方式會失敗...請吃的營養均衡點。尤其是

By Dorothy
at 2017-02-15T01:48

考生，不要吃壞自己的身體。

By Cara
at 2017-02-18T10:38

屁股很翹很好耶 而且你的照片看起來比數據瘦@@

By Damian
at 2017-02-20T22:54

好好運動應該很有潛力吧 三餐很糟糕會被罵喔!趕快看置底

By Cara
at 2017-02-25T08:47

作息飲食都那麼爛妳想減甚麼肥...

By Callum
at 2017-02-28T01:45

其實你要想成你的午餐就是早餐 晚餐是午餐 宵夜是晚餐
不過飲食內容非常不均衡，建議循序漸進改，有冰箱
嗎？午餐改無調味燕麥泡低糖或是無糖豆漿配個堅果如
何，晚餐買自助餐提高蛋白質纖維量，宵夜不好買健康
的，改到超商買無糖優酪乳配地瓜茶葉蛋加個水果又有糖
又有飲料可喝，飲食是個人隨意建議，健康均衡你要怎

By Elvira
at 2017-03-03T23:54

麼搭配都好，開始運動非常好但是強度要夠也要喘個20
分鐘以上，不包括開始熱身和最後緩和慢走部分

By Elizabeth
at 2017-03-04T06:59

運動不累就是要再加強度

By Zora
at 2017-03-06T22:01

相信我 要求飲食運動會讓你的體能大躍進 對你的讀書
有幫助 可是如果你是運動完讀書會打瞌睡吧

By Carolina Franco
at 2017-03-11T05:50

才一個禮拜..... 先養成運動習慣吧

By Tristan Cohan
at 2017-03-14T08:51

要改變習慣很困難，尤其有壓力的時候。您需要嚴格的紀律

By Oscar
at 2017-03-19T07:56

但這不用改變習慣，你只需要回想你的小學生活就夠了
專注45分鐘念書，沒臉書沒手機，運動休息15分鐘

By Bennie
at 2017-03-21T19:10

除了正餐時間不吃點心，睡午覺，早睡早起

By Caitlin
at 2017-03-25T14:42

認真念書與正常作息消耗的熱量比你想像的多，大腦吃60%BMR

By Edward Lewis
at 2017-03-28T16:00

你飲食不改基本上一直是冬天....吃得糟又吃的少

By Valerie
at 2017-04-01T10:15

原 po哪門子的爬文啊 妳只看運動量而已嗎 飲食睡眠加進去
鐵定不是205天 而且照妳的方法 絕對會復胖 好好看一下 置頂

By Jacky
at 2017-04-01T16:19

斷食 置底過時資訊

By Steve
at 2017-04-05T00:38

推M大及小j大~ 另外給原po,是的,運動沒有你想的那麼耗能,
減肥不要急燥,看你算出200多天然後...之後,就覺得,你也只

By Steve
at 2017-04-07T00:14

是想要快速減肥,想想多久的時間造成你這樣的身材,就用多

By Skylar DavisLinda
at 2017-04-11T10:57

少的時間慢慢減,不要給身體太多壓力! 另外,如果身材那麼

By Tracy
at 2017-04-15T06:07

好練,世界上哪有那麼多胖子,個個應該都人魚線六塊肌了...

By Sandy
at 2017-04-15T10:54

飲食有問題阿

By Daniel
at 2017-04-16T17:25

的確該吃好一點，避掉一些高碳水垃圾食物

By Sandy
at 2017-04-18T18:45

要練腿，腿粗一點才不會顯屁股大，比例好看
同時上半身也會顯瘦。當然前提是要一起減脂~

By Agatha
at 2017-04-19T17:21

才一個禮拜，飲食內容又慘不忍睹

By Hedwig
at 2017-04-21T16:26

我的理想身材就是妮琪米娜和金卡戴珊,why not~

By Elma
at 2017-04-24T06:14

飲食改善應該就會好很多了

By Dora
at 2017-04-27T12:40

多增加蛋白質（肉魚蛋）還有多吃蔬菜水果吧
還有早起吃早餐吧！！

By Faithe
at 2017-05-02T01:20

超不健康的...真的有爬文嗎 光早餐沒吃就看不下去了

By Christine
at 2017-05-03T15:08

不方便自煮 板上也有很多外食文可以爬 然後作息要改善

By Regina
at 2017-05-04T15:52

這啥鬼飲食

By Rachel
at 2017-05-06T18:06

飲食從戒糖 減澱粉開始，初期效果很好。

By Kama
at 2017-05-06T19:20

才一個禮拜 這種心態不改一下妳一定也沒辦法瘦下來
重要的是妳要知道什麼叫健康 吃對東西跟運動都是健
康生活的一部分 而不是為了要減肥好像要逼迫自己去控
制飲食去運動 當然一開始可能都是從一種強迫開始 但在
這當中可以慢慢去改變

By Damian
at 2017-05-09T19:30

煎餃、意麵，臭豆腐、宵夜…完全不是在減肥的飲食啊，運

By Jack
at 2017-05-12T10:15

動量更是少得可憐，至少拉長到40min以上的運動時間，一
個禮拜五次。

By Ursula
at 2017-05-12T11:42

我當初身高體重體脂率都跟你相近，也是外食族，離開高中
後就沒有運動習慣。那時候板娘開給我的菜單給我很大的幫
助，你可以參考一下。

By Todd Johnson
at 2017-05-14T09:17

#1FuKeZc8

By Skylar DavisLinda
at 2017-05-16T04:03

對了我也是胖下半身XD那時候臀圍40，腰圍28

By Lauren
at 2017-05-17T22:37

....發文前做點功課吧

By Ethan
at 2017-05-20T06:05

從吃原型食物開始吧 然後戒飲料

By Zenobia
at 2017-05-23T00:42

只能給87分 不能在高

By Zenobia
at 2017-05-27T16:44

深蹲吧 孩子

By Joseph
at 2017-05-30T06:16

很好 至少有爬至底文，慢跑嫌太慢可以游泳或打壁球

By Hazel
at 2017-06-02T06:20

飲食錯誤 睡眠時間不好 運動跟沒有一樣..真的很難瘦的

By Carol
at 2017-06-03T00:32

剛剛有用麥片沖泡包+燕麥片來當早餐，抱歉我絕對不是來亂的
，感謝一些大大提供我現成的食譜

By Ursula
at 2017-06-06T18:33

真的晚上會餓就泡麥片 不要買消夜

By Elizabeth
at 2017-06-09T22:41

感謝apnaapna大那篇，很詳盡！大概知道方向了QQ原來減肥這麼
難..

By Carol
at 2017-06-12T03:34

請問喝完麥片不到半小時就大便是正常的嗎？

By Kelly
at 2017-06-12T09:15

其實麥片都是糖 不太建議吃麥片。

By James
at 2017-06-15T10:11

很多健康食品都超不健康都糖水

By Callum
at 2017-06-18T02:01

肚子餓建議無糖豆漿或全脂牛奶 ，早餐白饅頭加蛋配豆
漿應該比麥片好。

By Audriana
at 2017-06-19T02:33

麥片有纖維？

By Isabella
at 2017-06-20T16:57

有些精緻的幾乎沒有，有些接近原形難吃的有，你泡的麥
片太甜太容易入口很可能就只是糖水。

By Elma
at 2017-06-21T10:10

http://i.imgur.com/8NJEai8.jpg
請問便當吃這樣的可以嗎？

By Franklin
at 2017-06-23T22:15

真心覺得不胖，你需要的是重訓來結實你的屁屁

By Ivy
at 2017-06-26T23:41

沒啦我還沒防脫衣服照，我的肉都在肚子屁股大腿
因為昨天太冷

By Olga
at 2017-06-29T10:43

其實光雞肉飯大概就600卡了加上炒冬粉絲瓜吸的油，這便
當我估計至少800卡以上。

By Susan
at 2017-07-02T18:57

每兩天五圈也就是兩天2km 這量有點少 你要不要先改成每天
快走2km 先不要跑 然後慢慢加上去到4km才開始跑

By Jacob
at 2017-07-07T05:49

接下來就是把4km的時間盡量壓短 提高運動強度

By Connor
at 2017-07-11T22:27

先戒糖減澱粉，再學會算熱量，很多人根本不知道自己吃
多少，以為自己正常吃都胖。

By Enid
at 2017-07-12T21:45

QQ這算我家附近最清淡的便當了，蔬菜只有一點點油耶

By Jacob
at 2017-07-15T06:16

想想妳早餐加午晚兩個便當跟其他有的沒有的，是不是很

By Jacob
at 2017-07-19T20:57

容易超過2000卡

By Faithe
at 2017-07-23T12:21

7—11印象中國民便當都有900卡，你可以先去7—11看熱量
，你會有這東西大概多少熱量的概念。

By Megan
at 2017-07-27T02:26

你走路是不是內八？

By Elvira
at 2017-07-27T14:59

你作習飲食這樣最好減的了

By Anthony
at 2017-07-28T19:00

嗯~其實飲食主要是看總熱量跟組成比較重要
例如一份便當裡面 碳水是米 就不適合再挑有澱粉的配菜

By Gary
at 2017-07-31T13:41

而蛋白質~也就是肉&蛋&魚類 則跳過炸物為佳
蛋如果有滷的最好 煎的其實很油 因為蛋很吸油

By Oscar
at 2017-08-04T02:05

脂肪~這個外食不用擔心吃不夠 蔬菜少的話建議水果補充

By Joseph
at 2017-08-05T07:47

意麵跟蛋包飯的組成不理想 幾乎都是碳水 蛋白質偏少
煎餃則是碳水跟煎的油太多
所以要看呀 只是挑相對較好的

By Rebecca
at 2017-08-08T16:33

滷蛋的滷汁一樣很油 說真的不用太拘泥於正餐的油量
好好的吃才是正途

By Ida
at 2017-08-13T09:52

而且煎蛋用的油絕對比整顆滷蛋吸的要來得多
不過的確不用過度拘泥油量 但也要多少觀察一下

By Anonymous
at 2017-08-15T07:14

煎餃說真的連不再減肥的我都不敢碰 熱量爆就算了
還怎麼吃怎麼餓

By Kumar
at 2017-08-18T05:32

除非有再額外增加重訓 那就例外
而且如果想要身材變化大一點 重訓絕對最好~
只是大多數人可能對重訓沒有相關知識or害羞

By Liam
at 2017-08-19T00:07

但其實就單純的有氧(跑步)加上飲食能控制的很有限

By Joseph
at 2017-08-22T12:21

運動時間不完全是重點 種類才是

By Ida
at 2017-08-23T10:46

種類以及一周的總次數是改變身材的核心

By Delia
at 2017-08-23T17:52

如果真的想吃消夜 可以自製溫泉蛋or小番茄類的水果

By Hamiltion
at 2017-08-28T02:09

妳可以每餐前都來這裡發照片問營養，運動後也發照片問強度

By Necoo
at 2017-08-30T09:17

原po功課真的作太少，要瘦難阿。

By William
at 2017-08-31T21:35

你要持續這樣吃還要痩只有重訓，選我正解

By Cara
at 2017-09-01T13:07

妳要吃得飽又不會餓，就是多吃蛋白質跟菜，少吃精緻澱
粉，如妳所po的便當圖片，肉蛋再加倍，飯減到兩口或以地
瓜/馬鈴薯取代(原形而不是薯條！)，菜跟蛋白質大約一比
一可以多吃。蛋白質難轉變成脂肪又有飽足感又是肌肉的
材料能幫妳瘦，一定要多吃

By John
at 2017-09-03T08:53

I like big butts and I cannot lie ....

By Hamiltion
at 2017-09-05T02:06

直接找愛大屁股的男人，一點都不難

By Joe
at 2017-09-07T07:02

先學著腳不要內八的站比較實際

By Carol
at 2017-09-09T06:00

臀肌基本上應該也很虛弱

By Isabella
at 2017-09-11T18:28

找個好教練帶妳最快(認真

By Vanessa
at 2017-09-15T18:50

分享https://youtu.be/CNnKVkkxuRM看了就很有動力在家
偷練（誤）其實都跟不上，就是一直扭就對了XD

By Zanna
at 2017-09-19T03:26

不要內八

By Michael
at 2017-09-21T05:35

要練成翹臀就是深蹲 臀橋 去健身吧 加油

By Mia
at 2017-09-23T12:23

比較想要處理你內八的問題

By Olga
at 2017-09-26T10:46

內八容易大屁股，我一個朋友就是

By Olga
at 2017-09-29T00:06

推小學作息、心態

By Oliver
at 2017-10-03T01:58

妳站內八會讓屁股往外擴

By Oscar
at 2017-10-07T06:42

吃這什麼東西說要減肥 你開玩笑嗎......

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