65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練 - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1QGCpAMO ]

作者: chia0303 (小廣) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練
時間: Mon Dec 25 18:02:47 2017

各位版上的前輩大家好
家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題
最近應該會開刀治療

醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後)
可以做核心訓練來保護脊椎

我個人很少單做核心運動
我大部分是多關節運動 順便練核心這樣

所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人
有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點)

我想到的只有
1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始)
2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴)
3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶)


想請大家給點建議指導
或者有相關的文章或者影片推薦

我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下

非常感謝大家 不好意思

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