6個你從未做過的斜方肌動作 (中文字幕) - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-12-09T18:42

Table of Contents

https://goo.gl/uTJpZD

這次介紹的訓練動作是針對斜方肌，包含6種不同的動作，可以針對到上斜方肌和下斜方
肌加強，鍛鍊這邊的肌肉，長期下來可以讓你的肩膀更加健康，動作包含：跪姿的啞鈴聳
肩、滑輪過頭斜方上舉、側身斜方聳肩、啞鈴聳肩划船、啞鈴伏地肩推、反向斜方飛鳥。

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2017-12-12T10:34
姐夫推推
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By Zora
at 2017-12-16T05:37
推
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-19T08:00
push
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By Steve
at 2017-12-19T18:56
肩推
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By Adele
at 2017-12-22T17:51
胸推
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By Frederic
at 2017-12-23T02:28
好棒，全部都沒試過的動作！
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-25T13:30
感激

男生女生健身的目的是不是不一樣

Irma avatar
By Irma
at 2017-12-07T21:39
※ 引述《dididiy (didibig)》之銘言： : 女生的目的是為了進健身房目睹一身好肌肉的男生 你主要是因為這點被噓，但是我也的確認為男女目的「可能」不同。 在我那裡的健身房，女生數量比男生多，但是都是來上課的， 會用重訓器材的女生很少，更別提自由重量，常見面孔大概不超過五人。 有時候組間休息 ...

可以紀錄飲食的app?

Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-07T20:22
請問大家都怎麼紀錄自己3餐呢？ 我朋友都用筆記本記錄， 但我喜歡科技一點， 本來有想過是不是用手機記事本記就好 但覺得有個app應該更好，但始終找不到適合的。 大家可以分享看看自己怎麼紀錄三餐飲食的嗎？ 我怕我再找不到可能會想用google行事曆建立一個飲食清單。三餐用不同顏色，這樣好像 很一目瞭然... ...

快速燃燒臀腿的訓練 (中文字幕)

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-07T18:28
https://goo.gl/AKJsPd 這次的內容是針對臀腿的訓練，特別的地方在於，不需要瑜珈墊，如果需要抓地力可以穿 著鞋子，但光著腳也可以做，動作包含：踏板深蹲、蹲姿開腿、單腿點地、腿後腱伸展。 踏板深蹲：動作一開始會像徒手深蹲的姿勢，但要讓一隻腳的腳跟抬起來，起身的時候換 腳，讓另一隻腳的腳跟離 ...

打羽球很有幫助

Callum avatar
By Callum
at 2017-12-07T12:43
先上心跳圖 https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg 打羽球兩個小時，所消耗的熱量， 和達到的心跳數。 我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。 打羽球有幾個好處，主要是不會無聊， 對方球來就要打回去，不能偷懶， 這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉， ...

4個讓你胸肌無法成長的原因 (中文字幕)

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-12-06T20:00
https://goo.gl/Df83fK 這次的內容是針對胸肌的訓練，一般人可以調整的地方，分別是準備階段的姿勢、動作期 間肌肉緊繃的程度、利用內收作用的訓練動作、將遞減訓練法融入訓練。 在準備階段時，要做到挺胸和斜方肌往下兩個部分，要在開始做動作前，先挺胸讓胸肌的 高度高於肩膀，藉此讓胸肌更充分的收縮 ...