6個月減肥 - 健身

因為工作的關係,到大陸也2年了

本身就是那種吸空氣,喝水都會胖的體質

所以從小到大就是肉肉型的女生,本來也都習慣了

偶爾也會想減肥,但通常都是因為毅力不夠就放棄了

但從學校畢業開始工作後,因為作息不正常,飲食不節制,體重增加的速度讓我都不敢站上體重機

在6個月之前,我的體重高達86KG(身高155CM)

胖是一回事,主要是感覺身體已經不太對勁了

每天都覺得累,MC調了一年也還是不順,脂肪肝等等問題都慢慢的出現

所以去了健身房,也買了私教,就這樣開始了我的減肥健身歷程

還記得第一次做簡單的踢腿就踢到頭暈,想吐,臉色慘白,體能很差

後來配合教練依照我的體能安排的課程,慢慢的從在跑步機上慢走,踩橢圓機,
今天踩30分鐘,明天踩40分鐘,循序漸進的讓身體適應,

一開始體重其實沒有明顯的下降,後來隨著運動強度增加,

再配合提高人體肌肉控制能力的普拉提運動,

從去年10月份到現在,一共瘦了23KG

目前也加入了重訓,現在體重雖然沒有前幾個月降的那麼快

但是因為重訓的關係,體態變的更好了,

雖然還是胖,但是比例比較協調了

本來的跟厚片一樣的背也薄了不少

慢慢的,當原本太小的衣服和褲子已經穿的下了,一直到連這些衣服都太大時

每天去健身房鍛鍊的動力就來了

再加上2月份回台灣過年,有一個月左右的時間中斷了鍛鍊

過年期間飲食也沒有特別克制,因為難得回台灣,什麼都想吃,所以吃吃喝喝了將近一個月

體重卻沒什麼變化,運動減肥後復胖的機率真的很小

現在目標是再瘦10KG~15KG,雖然距離目標還有點遠,但是我相信持續下去會達到的

就算沒有達到纖細的體態,至少身體得到了更健康的狀態

畢竟健康才是唯一的標準啊

減肥前
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http://ppt.cc/M~fC
http://ppt.cc/5oFM

減肥後
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