各位前輩大家好，
我是靠著記錄熱量瘦下來的，
先上個前後對照圖，
http://imgur.com/11slb07.jpg
整個瘦身過程分成兩段，
我花了一年的時間從78 → 72 kg，
又花了半年從72 → 63 kg，
對，速度差異超大，
第一段時間我完全沒有任何控制飲食的概念，
只知道運動可以瘦身，
每週的菜單是135跟著會重訓的朋友跑健身房，
246去游泳池游一小時蛙式，
但是結果讓我滿沮喪的，
除了進度十分緩慢之外，
練出來的肌肉反而讓很多朋友覺得我變更胖了 = =
直到一天一個擅長減脂的朋友跟我分享了「熱量赤字」的概念，
只要每天吃的熱量低於每日消耗就會瘦下來，
我半信半疑的開始試著紀錄每天吃東西的熱量，
運動量沒有改變甚至後幾個月把游泳停掉，
可是成效還是超級好！
可在執行的過程裡，我遇到了一個難題，
就是很多食物的熱量我根本不知道，
而市面上的紀錄熱量app都很難用麻煩，
記一筆東西要按一堆按鈕選擇時間份量大份小份去皮去骨那些，
而我只是想概略的知道有沒有超出範圍而已。
所以我前幾個月的菜單重複性非常高，
幾乎都是711的沙拉茶葉蛋豆漿、配全家的烤地瓜，
或是subway的火雞火腿、香烤雞肉搭紅酒醋醬，
但我吃到後來真的受不了了，
所以在工作之餘寫了「kerker 熱量管理機器人」，
他是facebook的聊天機器人
好處是我寫了爬蟲收集了日常生活中常吃的菜的熱量，
讓我不用煩惱到底超過tdee了沒，
記錄熱量的過程也非常迅速，跟他講句話就好了，
自己玩了幾個月後也決定分享給大家
只要直接密粉絲專業就可以開始使用：
https://www.facebook.com/kerkerbot/
STEP1.
點發送訊息以後跟他聊聊你的一些基本資料，
http://imgur.com/wnqXrt6.jpg
STEP2.
想記錄熱量就按下「開始紀錄」，直接跟他講你吃了什麼，
http://imgur.com/Dbyk1jT.jpg
或是你已經知道某個東西的熱量也可以直接跟他說，
他就會老老實實的把熱量記好記滿
點擊圖表就可以看到每天吃了多少東西，非常方便快速
http://imgur.com/mLNXxfx.jpg
而之後也會陸續做例如記錄運動量、
提供增肌減脂菜單等等的功能，
直接密粉絲專頁：
https://www.facebook.com/kerkerbot/
就可以開始使用，歡迎大家試用看看，
可以給我一些回饋跟改進的方向，謝謝！！！
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