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辛勤運動週末朋友聚餐就破功 - 健身

Liam avatarLiam · 2017-03-27

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通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的
人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。
請問各位前輩如何克服這個問題?




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All Comments

Steve avatarSteve2017-03-31
有何關係
Selena avatarSelena2017-04-02
你沒有變得更強，因爲你讓自己過得太舒服。
Elma avatarElma2017-04-05
就管住自己啊...
Gilbert avatarGilbert2017-04-08
關鍵字間歇斷食
Oliver avatarOliver2017-04-10
聚餐推不掉難免，但吃得東西或量就稍微挑選&控制一
下囉!
Frederic avatarFrederic2017-04-12
懂得拒絕阿 不是不去聚餐 是酒小酌就停 高熱量食物淺
嚐輒止
Edith avatarEdith2017-04-15
聚餐不就是難得的放鬆休息日嗎？
Una avatarUna2017-04-17
而且吃超出平常的食物量 超出腸胃能力 吸收率會下降的
除非你的聚餐很頻繁
Hazel avatarHazel2017-04-19
外食聚餐為了不要掃興 可選擇比較好的來吃就好 像是美式漢
堡餐廳 就點類似碳烤雞腿堡 馬鈴薯條 不要喝可樂 糖粉高的
如果真的沒有綠茶之類的 喝個一兩口就好 炸雞的皮去掉之類
一個禮拜一兩天這樣 平時認真飲食運動 也是能接受的
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-04-20
請問樓上大大認真運動的定義是？
Puput avatarPuput2017-04-23
小弟每天運動每次30～40分 慢跑6km 這樣算嗎？
Gilbert avatarGilbert2017-04-26
小弟這樣我還是不太敢去亂吃東西
Hedy avatarHedy2017-04-30
熊大 我覺得可能不夠 我還有額外重訓 光是跑步 沒有肌肉量
畢竟你沒有增加你的基代 也許過多有氧消耗你原本的肌肉 導
致基代降低 不過每個人體質不同 你可以嘗試看看一週一天作
弊天 吃不忌口 看看兩，三個月是否有變化
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-04-30
忘了提 除了運動 當然其他天吃的食物也要有控制就是了 吃沒
有這麼可怕 可怕的是人的意念
Bennie avatarBennie2017-05-04
風物長宜放眼量
Margaret avatarMargaret2017-05-08
就說減肥不喝酒 如果這樣都不行 那以後也不用去去啦
Jacob avatarJacob2017-05-08
感謝J大解惑 小弟有點頭緒了
Margaret avatarMargaret2017-05-13
感覺是我有氧過多有消耗掉肌肉 小弟會照建議調整看看
Charlotte avatarCharlotte2017-05-16
你是有多常在聚餐阿? = =
Caitlin avatarCaitlin2017-05-17
You are what you eat
Freda avatarFreda2017-05-18
可以在聚餐過後隔餐，減少分量，慢慢恢復。我也喝酒，
Audriana avatarAudriana2017-05-21
聚餐那天就只吃那一餐就好了
Blanche avatarBlanche2017-05-25
隔天胖幾乎都是水腫，維持飲食就又會回到原本的體重。
Kama avatarKama2017-05-28
感謝各位前輩教導
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-05-31
google cheat meal
Andy avatarAndy2017-06-03
還好我沒有朋友