運動模式請益 - 健身

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By Christine
at 2017-03-26T07:52

Table of Contents

之前在國民運動中心 1H/50元

每次進去就先跑步

速度9.5/坡度3跑跑30分鐘後

馬上去重訓

後來辦了月卡，不限時間後

有嘗試過

一天跑60分鐘 一天重訓的模式

也有先重訓完後再跑個30-40分鐘

不知道那種模式比較好

固定運動 星期一到四 、禮拜六

禮拜五跟日休息


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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2017-03-28T20:31
先重訓後有氧
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By Steve
at 2017-03-30T04:48
136跑SLs 5x5, 24跑60分鐘
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By John
at 2017-03-30T13:49
好處 1) 每次重訓都有深蹲，不用接著跑步
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By Frederica
at 2017-04-01T22:41
2) 休息日有氧，可加速肌肉、神經回復、提高基代
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By Quintina
at 2017-04-06T15:10
3) 重訓時間拉長，可確保組間休息，以及肌肉充血足夠

心臟強大到幾乎不可能發病

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By George
at 2017-03-25T07:20
https://goo.gl/tnVBT0 調查顯示，與現代人54%的清醒時間都在久坐中度過相比，提斯曼人不睡覺時只有10%的時 間在坐著，整天都在打獵、採摘、釣魚和耕種。飲食上，提斯曼人以碳水化合物為主，佔 到日常飲食的72%，主要是未經處理、富含纖維的米、玉米、樹薯等；蛋白質僅佔提斯曼 人飲食的14%，蛋 ...

吃10,000大卡，會怎樣?

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By Yedda
at 2017-03-25T06:03
推 youg8b: 10000大卡的營養素比例會影響嗎 看圖片脂肪佔很高比例 如 03/24 10:12 → youg8b: 果把脂肪的比例和碳水互換 結果不知道會怎樣？ 03/24 10:12 -- 1) 食物量會加倍，因為碳水熱量每克四卡、脂肪熱量每克9卡。 2) 會高血糖 ...

失戀減肥

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By Mia
at 2017-03-24T22:57
兩個月之前單戀的女生被學弟追走了，傷心難過的部分就不說，為了安慰自己幫自己 找了個理由，一定是因為太胖才會這樣的（說不定是因為長得醜啦，但我盡量不往這個方 向去想），於是開始我的減肥之路。 自我介紹一下，26歲超老研究生身高184體重120公斤，一個半月前開始去健身房踩腳 踏車，一次都踩一個小時，幾乎 ...

12分鐘的全身高強度間歇訓練 (中文字幕)

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By Linda
at 2017-03-24T18:08
https://goo.gl/M7wRul 這次翻譯的內容是12分鐘的HIIT 動作包含搭配跳躍的伏地挺身、連續跳躍、棒式的鐘擺運動、抬腿跑、肘觸膝 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogsp ...

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By Rebecca
at 2017-03-24T17:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...