搭配壺鈴的減脂運動 (中文字幕) - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-27T14:40

Table of Contents

https://goo.gl/8AHczQ

這次的訓練內容需要搭配壺鈴

動作包含Lunge、Squat、Swing、Burpee

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-03-29T01:49
剛看完 對於壺鈴的使用更有概念^^
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-30T17:02
最近剛學習壺鈴，不容易阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-04-03T13:51
謝謝
Leila avatar
By Leila
at 2017-04-05T01:31
謝謝你的分享 這幾天有開一個壺鈴的LINE群組 歡迎有興趣
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-04-06T08:08
的人自行加 群組連結 http://line.me/R/ti/g/n8vdrG3Ewf
Ula avatar
By Ula
at 2017-04-07T22:49
二維碼 http://i.imgur.com/o61fL4v.jpg 目前人數 77人
Megan avatar
By Megan
at 2017-04-08T15:53
推
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-12T06:02
這超累的沒辦法做完整個12分鐘

辛勤運動週末朋友聚餐就破功

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By Liam
at 2017-03-27T12:40
通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的 人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。 請問各位前輩如何克服這個問題? 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 = ...

新手請求建議（有更新菜單）

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By Zora
at 2017-03-26T14:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：28 身高：159 體重：76.7 BMI：30.3 體脂率：33.7 三餐內容： 早餐：全麥土司1片+水煮鮪魚，無糖豆漿（約200ml），水煮蛋一顆 堅果幾顆 午餐：雞胸肉（約200 ...

運動模式請益

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By Christine
at 2017-03-26T07:52
之前在國民運動中心 1H/50元 每次進去就先跑步 速度9.5/坡度3跑跑30分鐘後 馬上去重訓 後來辦了月卡，不限時間後 有嘗試過 一天跑60分鐘 一天重訓的模式 也有先重訓完後再跑個30-40分鐘 不知道那種模式比較好 固定運動 星期一到四 、禮拜六 禮拜五跟日休息 - ...

新手、老手、高手，如何增肌減脂?

Ida avatar
By Ida
at 2017-03-26T06:00
結論: 飲食控制最重要。以下討論四種策略: 快速減脂: 熱量赤字 andgt; 800 Kcal 正常減脂: 熱量赤字 andlt; 500 Kcal 正常增肌: 熱量盈餘 andgt; 400 Kcal 快速增肌: 熱量盈餘 andgt; 1000 Kcal 結論表格 http://imgur.com ...

心臟強大到幾乎不可能發病

George avatar
By George
at 2017-03-25T07:20
https://goo.gl/tnVBT0 調查顯示，與現代人54%的清醒時間都在久坐中度過相比，提斯曼人不睡覺時只有10%的時 間在坐著，整天都在打獵、採摘、釣魚和耕種。飲食上，提斯曼人以碳水化合物為主，佔 到日常飲食的72%，主要是未經處理、富含纖維的米、玉米、樹薯等；蛋白質僅佔提斯曼 人飲食的14%，蛋 ...