8個月減35公斤輕斷食女王瘦身祕訣大公 - 減肥

By Ida
at 2014-06-28T09:54

Table of Contents

最近我正看到一個紀錄片：
Eat, Fast and Live Longer
(BBC Horizon)
http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b01lxyzc/horizon-20122013-3-eat-fast-and-live-longer

短網址：
http://tinyurl.com/qzgo7tq
（無法看的人可以找Chrome的軟體來開）

我也是最近開始減肥
看了板上的很多文章
深深地記著一定要吃到基代+運動
但也不可以吃過量、運動過量
否則都是過猶不及
但前幾天我看到這個紀錄片後
在內容裡發現很有趣的事情

首先紀錄片就帶到一個參加全馬的人瑞
他維持健康的要件就是少吃
再來紀錄片介紹到一個好幾年來都只吃蔬果的55歲男人
他每天的熱量攝取都不到1000大卡
但他跟紀錄片主角Michael Mosley相比之下
他的體適能、體脂肪、各種指數都是比較健康的
醫師說他在N年內（數字記不太清楚）中風、罹患癌症等等的風險都幾乎是零

紀錄片中也有介紹到兩隻老鼠
其中長期攝取較低卡路里的壽命比一般老鼠長得多
（紀錄片中有較詳細數字）

後來Michael Mosley到了美國去
聽從一個專家的建議
執行了三天半的斷食
過程中他說飢餓的不適感並不會一直存在
而是向浪潮一樣一波波來去
後來在3天半之後
他再以精密的測量得到的身體質量數據
都有大大的進步
甚至有些危險的高數據還減低了一半

最後Michael Mosley也嘗試了5-2輕斷食法
就是一周內任選5天照常吃
2天輕斷食只攝取500大卡
在5周後他減重了很多而且減的大部分是體脂肪
（他的體脂肪下降了將近10% 我數字記不清楚......）

因為看了這個紀錄片
裡面有很多科學實驗的證據
還有醫師、專家等等的說明
我覺得也許這個方法是可行的
但因為每個人的狀況不同
如果有先諮商過專業人士
或許這會是個真的很有效的減肥方式

我絕對支持贊成健康吃、多運動
只是我也總是願意聽聽不同的意見
如果有人也看了這個紀錄片歡迎加入討論貢獻意見

--

All Comments

By Suhail Hany
at 2014-07-02T12:32

沒醫生指導，在網路上推運動+健康吃最沒危險顧慮阿

By Cara
at 2014-07-03T16:34

不然推了之後出事誰負責

By Caitlin
at 2014-07-04T17:48

available to play in the UK only. 用Chrome開也是耶

By Ula
at 2014-07-08T05:06

其實先斷食再調整這方式就是數字降得快比較有動力這樣，
我也是這樣，不過肌肉減少力量下滑容易受傷也是事實

By Carol
at 2014-07-11T22:28

其實很多人都吃超過基代很多這樣光靠運動還不太夠

By Agatha
at 2014-07-14T06:33

一個禮拜有兩三天少吃點真的是有用但原文說的500卡
我覺得真的太少了這樣吃那天運動體能感覺會下降

By Michael
at 2014-07-18T04:48

記得之前有人說最低限度是800卡?

By Frederica
at 2014-07-20T07:24

800卡的奇人嗎? 還是多少去了XD

By Olivia
at 2014-07-24T06:16

https://www.youtube.com/watch?v=fCE2-P4yuPo 粵語版

By Andy
at 2014-07-25T04:13

之前選修過一門生命科學課，教授的理論跟這個影片非常像

By Emily
at 2014-07-28T22:19

適度肌餓感會讓身體機能更健康他舉了很多動物實驗的例子

By Faithe
at 2014-07-31T20:31

罹癌率有辦法到零的嗎?

By Victoria
at 2014-08-05T15:02

無法看的人請用chrome下載hola better internet

By Noah
at 2014-08-10T12:06

那非洲難民一定超健康

By Brianna
at 2014-08-12T00:30

原來非洲難民是有計劃地控制熱量真是發聾振聵

By Kelly
at 2014-08-15T14:50

記錄片中的參與者跟難民是兩回事吧

By Ula
at 2014-08-18T08:57

http://www.suncolor.com.tw/Event/the-fast-diet/#03
這應該就是那紀錄片主角出的書

By Irma
at 2014-08-18T21:41

我相信這理論是可行的但有專人保護監督飲食和一般人條件
是兩回事光是一天500卡的飲食內容可能就天差地遠更別說

By Ingrid
at 2014-08-19T13:46

一般人還要上班工作也不用一直在推文酸人這樣很幼稚

By Queena
at 2014-08-22T19:32

說實話....我是這樣瘦下來的，但生活大概就剩運動休息
的確不太適合...一般人

By Susan
at 2014-08-26T01:24

一般人用真的就是最常見的溜溜球效應而且擺盪很大

By Lydia
at 2014-08-27T03:41

呵呵我上班可能就會消耗超過500卡了

By Ida
at 2014-08-31T15:51

非洲難民根本就不是"適度"的飢餓也拿來比

By Frederica
at 2014-09-02T12:54

不錯!!這個版開始逐漸打破一言堂了!!

By Iris
at 2014-09-04T05:44

我的主管他不吃熟食，只吃蔬果，說吃醃漬物麵包熟食
不健康會致癌等等的，但偶爾居然看到他吃蜜餞跟麵包=
=第一次見面感想是哇這人應七十了吧！不退休還聘他
，某天他說看我看不出來只有五十吧！也說過他很少生

By Charlotte
at 2014-09-05T21:30

病，事實上一天到晚在生病…看聞到我們吃包子跑到旁
邊吐…

By Ethan
at 2014-09-07T11:37

想到前幾天翻了一本"一天吃一餐"的書

By Emily
at 2014-09-12T11:08

之前UCSF教授的演講有聽過只吃生食的飲食計畫，似乎叫Cave
man Diet還是什麼的，目的是攝取大量纖維，用來改善第二

By Emily
at 2014-09-15T11:11

型糖尿病。蔬果都不能烹煮其實相當嚴苛，但是相當有效的

By Xanthe
at 2014-09-17T02:45

弱智panzer

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