BSN syntha-6, True Mass 選擇 - 健身

※ 引述《whataqboy (what)》之銘言：
: 順便一提
: 我為了維持心肺機能所以持續有跑步3km (13 mins)
: 習慣是先跑完再做重訓，前幾天也有爬文找有氧和重訓的搭配
: 但是仍然沒有看到很確切的說究竟是先有氧再重訓 還是先重訓再有氧
: 哪種是比較恰當的(因為我的目的是為了維持心肺功能 而非減脂)
: 所以之前爬文看到的有人回覆說先重訊再有氧的順序是否適用?
: 而我本身是因為嘗試過 先有氧再重訓
: 有養後會覺得整個循環變得較好 重訓時可以有更多的負重
: 但是就和板上的討論似乎相違背 因此想詢問，
: 可以順便解答嗎?謝謝
東京大學生理學博士兼兩屆日本奧林匹克先生石井直方
在他所寫的[鍛鍊肌肉肌肉大事典]:

以肌力訓練後在作有氧的方式訓練,脂肪的代謝會明顯上升,
而採用相反的順序訓練,即使進行能夠強力刺激生長激素和
交感神經的訓練,也完全不能引起賀爾蒙分泌,脂肪也不能分
解.
----------------
忘記第幾頁了 參考看看

--

http://blog.roodo.com/cloningtw/

--