重訓後有氧 - 健身

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By George
at 2015-05-27T09:46

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重訓後有氧的減脂效果較好
有說法是說因為一部分的肝糖在重訓時被消耗掉
有氧時的燃脂就比較多

我目前是重訓一個小時，
當中會邊喝一匙乳清+50g糖混合的奶昔
(蛋白質：碳水化合物 1:2的比例)

重訓後休息五分鐘，開始跑跑步機
跑40分鐘，大約消耗快600大卡

想請問像我這樣重訓當中有補充一些熱量
是為了修補肌肉

但後續的有氧，會不會變成在消耗剛剛吃的熱量？

或是該怎麼調整？
謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-05-28T01:26
有想長肌肉又想降體脂 有這麼好的事?
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-05-30T15:21
如果你想降體脂 你應該想得是 不要掉肌肉
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-31T17:35
如此要吃足量的蛋白質 其他可以參考板主的文哦
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-06-04T02:03
跟你一樣重訓完接飛輪各一小時，不過體酯降底肌肉增加，
體重計一直保持現有的數據，感覺會沒有減重。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-06T04:04
跑步機是快樂表~~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-08T14:30
就跑啊 除非你跑成馬拉松...
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-10T07:54
有補充有差，但能量讓你撐完有氧，所以划算。真的怕就
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-12T13:08
減糖啊，50克好多。
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-06-17T10:46
那個消耗熱量看看就好
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-19T15:47
啥快樂表，跑一小時的時間跟時鐘不一樣?
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-23T14:39
樓上 消耗的熱量沒機器上寫的那麼多，所以說機器是快樂表
Emma avatar
By Emma
at 2015-06-24T09:00
跑個300 全力6趟 組間休 3分鐘 一躺55秒內 減很

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By Belly
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Franklin avatar
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