dips負重的方法 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-03T21:38

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由於小弟剛簽信義健工

對於場地還不太熟

廠內好像沒有提供負重鐵鍊或是腰帶之類的器具

在做dips的時候

以前是可以用腳夾著啞鈴增加負重做(啞鈴先直放地上 第一下dip下去的時候順勢把他夾
起來)

但現在到了信義健工雙槓似乎比之前的健身房矮

如果腳不往上縮往下dip的時候很快就踏到地板了

這樣我便沒辦法像以前一樣用腳夾啞鈴做了(夾啞鈴還縮腿太高難度了==)

不負重每一組基本上都會破20下 所以我還是希望能找到方法負重 可以控制在15下以內

不知道巨巨們有什麼建議嗎

我該去弄條鐵鍊或負重腰帶 還是有可以不用買器材也可以負重的辦法 (更好的夾啞鈴方
法之類的)

題外話

明天要練腿 剛剛看完館長整個練腿的過程

心裡其實有點慚愧跟激動

以前覺得自己腿練完不能走樓梯已經夠操了

看到館長超拼在做 做完每一組都是掰腳狀態

覺得自己以前....練那什麼懶X雞腿

共勉之哈哈

http://i.imgur.com/WeeICNp.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-04T09:17
用腳夾會重心不穩 或掉落吧？
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-08-05T07:35
20 蠻猛推...
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-08-08T09:34
圖...
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-13T03:22
請朋友幫你壓(!?)
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-15T00:32
好強
Olga avatar
By Olga
at 2015-08-19T10:21
買了淘寶負重腰帶450,付鐵鍊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-22T15:40
圖太好笑了
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-27T08:29
XD
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-27T12:22
我都用毛巾綁在腳上
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-31T13:17
我用拍賣上的負重腰帶，上面有鐵鍊可以綁槓片
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-01T22:44
一開始也是背背包或其他方式，後來因為負重重量越來越重
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-02T14:11
想想後還是覺得用負重腰帶綁比較省事XD
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-03T04:30
好圖給推
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-09-06T19:09
推圖！
James avatar
By James
at 2015-09-10T21:38
吃胖20公斤或者背個妹子(遭踹
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-12T03:55
我187都可以腳夾啞鈴做DIP了， 我也在信義健工....
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-16T04:33
背包
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-09-18T08:36
1推…背包

五福健工partner

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-08-03T21:01
大家好 我是Aeno 五福健身工廠銀卡新手 個人想加強自己的胸肌跟減脂 使用時段多為一三五晚上九點過後居多 之後星期六早上也會來 希望可以找到一起健身的伴 不然我常常都是耳機帶著 一人世界用器材 哈哈 -- Sent from my Android - ...

有人在網路上買過這款NZMP乳清嗎?

Freda avatar
By Freda
at 2015-08-03T19:52
大家好 今天在健身房跟一個練習常常會看到的一個陌生人打招呼 原本以為他也會回我早安 結果他皺了一下眉頭沒跟我說早安。 只說了 看你練了這麼久怎麼都沒什麼動靜 讓我在今天的練習都一直在想，因為我的重量沒有很重 握推到自身體重70%而已，想說強度也沒有很重，也只是盡量吃均衡一點 早餐牛奶一杯 練習完喝豆漿+一片 ...

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Sandy avatar
By Sandy
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By Skylar DavisLinda
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Thomas avatar
By Thomas
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