HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆停滯期）XD - 健身

※ 引述《reneeviolet (No me ames)》之銘言：
: 標題: [知識] HIIT 高強度間歇訓練
: 時間: Sat May 22 00:16:20 2010
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: 推 pureblue:我正打算用這種方式練超鐵，應該很有用吧?! 05/22 09:44
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: Sure,另外你可以考慮這種訓練哲學："做最少而最有效率的訓練，在正確的時間達到適當
: 的體能進步"！請參考運動生理學週訊之『間歇運動』http://tinyurl.com/29njf3y 以及

不好意思想請問HIIT的問題
看了運動生理學的間歇運動
發現可以以
運動期間20秒到2分鐘(30歲的人心跳160下)
休息期間1-2分鐘 (30歲的人心跳120下)
來交互訓練
這樣感覺很好執行
只要注意時間和心跳數即可

但我有個問題就是一般建議最多執行20分鐘
那這20分鐘訓練完以後
還可以再繼續其他有氧運動嗎
還是建議收工拉拉筋就好

因為看文章中好像是希望不要把身體訓練成習慣有氧運動的消耗
所以才用間歇訓練

所以間歇訓練完應該不要繼續其他有氧運動比較好嗎??

覺得間歇運動對上班族來講是滿方便執行的
另外還想知道
可以早晚各執行一次嗎
因為時間短感覺很容易做到啊

謝謝

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