HIIT訓練-跑步 - 健身

想請教也有在使用HIIT訓練-跑步的版友，

有人的課表是每天的嗎?又或是一天至少六

次呢?


目前剛開始HIIT訓練-跑步，感覺跑完要隔一

天再跑恢復效果比較好。


稍微查了下資訊，好像對於每天練習有反對

的見解，例如https://kknews.cc/zh-tw/health/5g39kn8.html

所提到的，但原因好像是怕自己壓力太大而影響效果?


我個人是很享受這種訓練方法，覺得興奮(中毒?)。

傾向在肌力提升到一定的量後，可以每天

排時間訓練，但不知道有什麼問題?


可以請教有親身實驗每天HIIT訓練-跑步，

或一週至少六天的版友，你們實踐過程中

有碰到什麼比較大的問題，又或是要特別注

意的地方嗎?


另外就是在跑完後想要休息一下補個重訓(深蹲或硬舉)，

有類似搭配的版友，我也想請教一下，又或是訓練胸肌

或背肌組合的版友，因為加個重訓好像可以跑得更猛這樣。



感謝。


補充一下:跑完之後喝溫薑湯(無糖)，感覺真的很舒服，可以試試。

另外就是，糙米麩+黑芝麻粉(二者皆無糖)搭配起來也很不錯，
，可以試試。

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