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Inbody和FFMI請教 - 健身

Selena avatarSelena · 2020-10-03

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小弟去年腳踝開過刀，這一年來胖到78kg，這三個月開始恢復規律運動和飲食節制，
然後上禮拜去量了一下inbody，

http://i.imgur.com/kGXvMwx.jpg

體重69.5
骨骼肌31.3
體脂肪重14.2

我的問題是，這樣算出來我的骨骼肌率有45% (爬文看起來算稍高？
但FFMI 只有18.9，肌肉量感覺很普通？

所以應該是要看哪個指數對自己肌肉量的參考會比較適合呢？
謝謝！

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All Comments

Una avatarUna2020-10-06
看鏡子
Ivy avatarIvy2020-10-07
你有沒有發現下半身肌肉比例較高，只看上半當然覺得普通
Callum avatarCallum2020-10-11
沒錯，我下半身真的一直都比上半身胖壯，但inbody下
面的部位分析，我的四肢也只是在正常區間說
Carol avatarCarol2020-10-12
輕的人骨骼肌率會比較高是正常的
一個50公斤的人有25公斤骨骼肌
跟一個85公斤但有40公斤骨骼肌的人
前者骨骼肌率高於後者，但我們都知道後者比前者強壯
Cara avatarCara2020-10-16
看哪個指數? => 骨骼肌重31.3上面的"正常"
Faithe avatarFaithe2020-10-17
真的是很普通啊
Edith avatarEdith2020-10-20
感謝回覆，看來我骨骼肌率真的是很普通，從小到大也
只有打籃球和踢足球隊，大學後體重大概就是在近70，
下盤看起來一直很胖壯，以為肌肉量也比較高，之後可
以考慮來重訓看看
Carol avatarCarol2020-10-20
不過骨骼肌率有沒有一個對應身高後的數值區間可以參
Lily avatarLily2020-10-23
考呢？ 就像FFMI都能有一個大略的區間可以參考
Joseph avatarJoseph2020-10-26
*對應體重後的數值區間
Ingrid avatarIngrid2020-10-27
FFMI等你體脂低到12%的時候才準確
Joseph avatarJoseph2020-10-30
要50%左右吧，不過越重越難達到50%，另外FFMI對體脂
James avatarJames2020-11-02
肪10%上下才准
Oscar avatarOscar2020-11-03
謝謝，這樣比較有個短期目標了！
Susan avatarSusan2020-11-07
70kgBD 骨骼肌35以上才算高吧