inbody與飲食問題 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2018-07-30T15:19

Table of Contents

https://i.imgur.com/J9sQ3aH.jpg
先附上飯後2小時測的數據。

很顯然，全部不足，我太瘦了。

身高：182
體重：61
年齡：22
體脂：18.4

飲食部分可能被噓，小弟自認非常的瘦
所以飲食都是想吃什麼就吃什麼
多吃就是了
但是盡量一天多餐、多吃、且找蛋白高的
不知道對於我這個情況來說是正確還是錯誤？
通常健身是得控制飲食的，不過我好像不止缺肌肉連脂肪都很缺.........

6月初開始上健身房，當時58
不過感覺好像重量上不去了
組數都是5組、每組12下的強度

是否要提升到8下甚至5下的強度？

求各位大拿開示了
衷心感謝







--
Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2018-08-03T22:46
試試看加重到八下的強度...
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-07T19:07
重量別亂加 去學正確姿勢 正確發力
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-11T20:56
多吃點雞排+珍奶 看看
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-15T17:41
我覺得你應該給西醫或中醫看一下胃腸
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-17T13:17
胃腸吸收力不好 也是一種病
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-17T21:36
你是BMI18 體脂11% 很瘦的時候可以隨便吃 吃有蛋白的食
物即可 別吃太多飲料蛋糕甜點油 那些全是碳水或全是脂質
的食物
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-18T16:22
體脂11%…真的好瘦

基代太低，想透過飲食控制和運動減肥

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-30T13:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：157 體重：56 BMI：22.7 體脂率：28.6 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊 ...

減脂請益 吃不到tdee卻沒什麼瘦

Zora avatar
By Zora
at 2018-07-30T04:51
身高：183cm 體重：86kg 肌肉重：40.6kg 體脂：18% 基礎代謝：1900大卡 tdee：2600大卡 減脂法：高低碳循環+18 6 斷食 訓練：一週重訓3～5天 菜單：胸 背 腿 健力三項 5x5 75%pr 高碳日：通常是深蹲硬舉日，吃到2600大卡，碳水400g 蛋白質140g 常用 ...

新手求建議

Queena avatar
By Queena
at 2018-07-29T20:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：26 身高：188 體重：103 BMI：29.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量 ...

新手求解先増肌還是減脂

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-29T15:53
我知道一定會被鞭的 其實我很愛吃 少吃我也是控制的很辛苦 一開始也是吃低gi https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg 或是白煮雞胸肉 但體重不動如山 水也喝到二千以上 運動睡前十五分仰臥起坐 加一週二天有氧 因前前天必須體檢 我才開始吃低卡路里 我是想說體重先減至標準 再來練肌力 我 ...

碳水代謝程度測試?

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-29T13:30
前幾天在網路上搜到這篇新聞 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=394496 還有另一篇類似的 直接把重點拉到and#34;適不適合生酮飲食and#34; https://www.ettoday.net/dalemon/post/36357 外文報導(BBC) ht ...