insanity 兩個月心得 - 健身

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大家好 :D

小妹在這個板上潛水好幾年了

從這邊得到好多運動、飲食還有健康等知識

insanity也是從這邊得知的

總之這個板讓我獲益良多阿~~!

第一次發心得文...如有用語或觀念不當..

麻煩多多包涵喔 :)


------------------以下正文-------------------------

從7/10開始我的insanity運動計畫

原本是照著他的課表跳 兩週後

覺得好像習慣了 就不再照課表的安排

直接進入第二個月的max課程

〈我從小就有運動的習慣 強度也不低@@〉

超討厭麻煩的我 實在懶得每次跳之前都要看一下今天跳什麼

於是三個禮拜後 就以 Max Interval Circuit、

Max Interval Plyo、Max Cardio Conditioning、

Max Interval Sports Training 還有 Max Recovery 為主

每天跳完再做一次電腦人

一週會依身體狀況或其它事情休息1~2天

生理期就休個4~5天

飲食可以說是完全沒控制...(意志力超薄弱><" 這是錯誤示範千萬不要學QQ

剛開始跳的那個禮拜 還有剛進入max的那週

跳完隔天都會腰酸背痛

不過後來也都習慣了 到現在跳完隔天幾乎不會痠

可是跳的當下超想罵粗話= ="

經過一點都不漫長的兩個月~~~

7/10 154/53 體脂26%

9/12 154/52.5 體脂..抱歉我沒量...但我有照片QQ

雖然體重可以說是幾乎沒變化 (太愛吃..><"

但身型在跳了兩個月的insanity後

有了看得出來的改變XD

以下是前幾天拍的

密碼都是ptt123


正面

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722822800&p=6


側面

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722822801&p=7


腹肌總算有一點點點陰影了QQ

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722813788&p=2


insanity 對於身型的雕塑幫助很大!!

但是真的要量力而為

熱身要做足

不然很容易受傷的

一開始跟不上很正常 千萬不要硬撐!!

跳久了就可以全程跟完了 :)




另外..

我的背一直被前男友嫌太像男的

正面背面完全不像同一個人@@

但我還是喜歡這樣的自己!!

這也是我其中一個引以為傲的小小心得囉XD

雖然是脂包肌 不過能有這樣的型狀我就很開心了 :)

內有不雅照 慎入!

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722813791&p=4&sp=0

前鏡頭畫素太低+ 用鏡子拍 不清楚..請見諒>"<



第一次發心得文~~

下台一鞠躬~~~



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