NASM-CES運動矯正專家 自學一週考試心得 - 健身

（3/6 補充：若要折抵ACE學分（2學分），考完試後寄信給NASM詢問課程編號即可）

各位巨巨好，小弟今天幸運的以82分考過了NASM的CES。

https://i.imgur.com/WM62ZjT.jpg

因為版上有很多優秀的前輩們分享了很寶貴的資訊，我就不獻醜，改分享其他準備 & 考
試的心得及觀點。

1）背景：

非體適能產業從業人員，先前會健身，現在只抱石，並花了很多時間做徒手物治 & 運動
按摩，去年12/31同樣自學考過ACE-CPT。

目前在上海隔離，白天仍要辦公，主要還是下班時間準備。

英文閱讀沒什麼大礙（教材的英文也沒有到很難）。


2）考證目的 & 心得：

當初是隔離太閒了，看到這張能作為ACE-CPT續約學分（2學分，考完後寄信給NASM問課程
編號），加上我自己運動上很多代償，所以想應用在自我評估
& 放鬆上。

唸完覺得內容偏淺，考試難度更淺（至少我這次是）；不過針對核心概念「抑制-伸展-激
活-整合」作為完整的環節，我認為這個觀點確實是ACE-CPT中沒有強調的；且目前健身、
各種運動流行（爬山、淺水、攀岩、滑雪等），許多人在沒有正確施力的狀況下反覆運動
、增加運動強度，導致很多年輕人身體提早折損，因此確實是現在就該重視的領域；所以
作為一個入門磚或是作為體適能產業職涯發展的加分項，還是一張可以入手的證照。（但
我畢竟非相關產業，還是歡迎產業內的前輩指正及分享 ）


3）費用 & 報名相關：

比較常見的問題是在付款時不能輸入台灣地址，查CES前幾篇推文就有解法。

現在只有線上教材，紙本要額外付費，我看版上前輩推薦買最便宜的套餐就好，自己唸下
來覺得也是，且不用額外買紙本。

目前還是打七折（官網上寫629），不要被上面倒數幾天給騙了，我上週五報名時也是顯
示倒數2天

要留意需要額外稅金，實際約711鎂。


4）準備心得：

因為我隔離晚上 & 週末沒有事做，所以從上週五晚上報名以來就拼命唸書，照順序從第
一章唸到十八章，大約花了快15小時（教材網站上會統計），自覺大概熟了6-7成而已。

強烈建議在唸書前先把解剖學再複習一遍，推薦Youtube上Carla Sweet這個老師，她的肌
肉教學影片對我幫助很大（我大學沒唸過相關課程），看完介紹主要肌肉的影片大概額外
花了3小時左右。

https://youtu.be/e24ucy8XIMg

因為是在家Open Book考（還有三次的考試機會），建議可以把一些資料做筆記，考試考
到時可以很快翻閱；我自己只有把每個Check Point的四大流程做筆記（不過考試時還是
有估狗幾題）。

模擬考試我只做了一遍，跟今天考試的感覺一樣，都考得比較淺。

https://i.imgur.com/5AUm3LL.jpg


5）考試心得：

跟版上前輩的感覺差不多，有認真唸都不會覺得太難。紐約的Martin大（一個月考完4大
證照的神人，不過現在改行當軟體工程師了）當初的心得說很刁鑽，可能是那時候的考題
；今天我考下來覺得還好，大概只花了45-50分鐘，沒檢查；中間遇到考check point的考
題就翻筆記，偶爾估狗一下忘了的單字。


6）結論：

我的準備方式 & 態度可能不適合很多人，不過目的是提供一些不同觀點。

考完ACE-CPT & NASM-CES最大的心得是：

（1）還是多累積實務經驗或是實作研習，幫助會比較大；恰好我自己全身一堆毛病，且
很願意嘗試不同的治療方式，所以自己也知道很多實務非常複雜。

（2）不過國內代理機構的費用遠高於自學成本是一個考量點（我考是2萬多，研習課程3
天看好像4萬多，2倍多一點）。

（3）但就非體適能產業的人想考證照跨進來，這兩張確實是相對好入手且基本的證照。


ACE-CPT自學心得：https://reurl.cc/bzY4yl


以上分享，祝有興趣的人準備 & 考照順利，

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