NSCA-CPT 考取心得 這其實是篇感謝文 - 健身

大家好

受惠於版上前輩們的心得文，小妹於上個月通過NSCA-CPT，潛水已久，想說也來回
饋一下。

小妹只是個普通上班族，大學研究所念了六年土木，因參加了女籃校隊才接觸重訓，
觀念還很弱只會在克難的大學健身房做器械式，畢業後偶爾看看非本科系也啃得下去
的書當休閒，加上每周一兩次的重訓來驗證所學，持續半年左右。
今年3月底決定報名並開始準備5/9的考試，讀書就是要一鼓作氣阿!
怕怠惰所以就直接把自己逼上絕路?(誤)


總花費: 台幣一萬六有找，我想把錢留給之後的進修~
1.報名費 12947
2.準備書籍:
肌力與體能訓練(第四版中文) 855
NSCA’S Essential of Personal Training(電子書) 135
基礎肌動學(n年前買的 博X來現在賣948)
運動生理學(借的免費)
3.NSCA CPT Pocket app(500題練習題) 印象中750

告訴自己證照只是一張入場卷，唯有持續精進自己，才能幫助別人變的更好

先祝各位巨巨越變越強 考試都考一百分

底下心得文長慎入...



準備考試的部分，利用周末和零碎時間或是下班後的空檔每天念個1~2小時，下面四本書
是我主要參考書籍。

「NSCA’S Essential of Personal Training」這是官方課本必讀!!! 我讀書的架構完全
圍繞在這本書，考試方向可參考官方的考試占比。
part I 看過有印象就好，但記得一題跟運動心理學有關的題目令我傻眼，開頭就說有一
個自負的高階主管，20年前是大學足球隊等，現在沒在運動，問你如何回饋他的訓練態度
....

part II 稍微認真念，內容比較像是在講私人教練從初次見到客戶開始的SOP，該注意並
提供哪些服務，CAD Risk factor、評估順序和chapter 11各種評估方法的概念等都有考
，最後面的常模cpt不用背，考試有出現三題一組的應用題，請你分析客戶的風險等級，
建議的運動等。

part III 對平常有在健身的應該不是問題，但如果看不懂書上的一些訓練照片我會去搜尋
影片幫助理解，因為考試會有影片題，請你判斷他的動作是要繼續保持，或是如何改善，
記得有出現深蹲跟抓舉的動作，錯誤其實都蠻明顯好判斷的。

part IV Program design這是我最認真念的章節，不清楚的部分建議搭配「肌力與體
能訓練」一起讀，plyometric training有出個幾題。

part V 因為時間不夠，考前最後一周才快速看一遍，反正只要看到選項有醫生就是選醫
生，醫生最大。

part VI 器材的配置和操作空間有背有分，法律部分不多但會考，所以一樣搭配「肌力與
體能訓練」一起看比較好懂，考題不外乎私教的疏忽、合約等。

*以上僅是我遇到的狀況供參，無法百分百保證每次出題都一樣。

此外，「基礎肌動學」真的很勸讀，雖然我也是大概翻過，但有一題考棘下肌的矯正動作
，請你回答是訓練哪塊肌肉，好家在解剖學還略懂，肩關節那章節有認真念。
「肌力與體能訓練(第四版中文)」是中文輔助書籍，畢竟看全英文的NSCA’S Essential
of Personal Training還是會有一些盲點，順帶一題我多益只有735。

「運動生理學(林正常)」是為了補足非本科系的弱項，讀過有印象就好，雖然這部分考不
多，甚麼Sliding filament theory阿 kreb cycle等根本不考(至少我沒遇到)，但對觀念
建立很有幫助，看看百利而無一害。

第一次發文 排版傷眼 還請見諒

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