RDL離心 v.s. 傳統硬舉離心 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-07T17:00

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各位巨巨好，小妹我又有很菜的疑問來請教大家了

健身房房齡還未滿一年

一開始是做RDL，最近也開始嘗試傳統硬舉

但發現比起相同重量的RDL離心階段，傳統硬舉的離心階段更容易承受不住而圓背

請問這是什麼原因呢？

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-10T12:10
柔軟度
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-14T07:34
髖關節柔軟度~HAMSTRING肌力
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-17T18:20
了解，謝謝樓上兩位！
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-20T23:07
柔軟度問題的可能性不大... 而是動作控制或核心
Una avatar
By Una
at 2015-09-23T18:11
如果是髖關節活動度問題，那理應RDL圓背，而非髖
關節活動範圍需求較小的傳統硬舉在圓背。
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-26T06:36
我接受到的資訊和上面大大相反，認為傳統應舉活動需
求較高耶@@?
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-28T23:00
RDL的R是什麼啊
John avatar
By John
at 2015-09-29T14:50
回樓上 羅馬尼亞
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-03T10:41
我也以為傳統硬舉需要的活動度較高
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-05T17:19
像24962那篇的影片就說如果一開始活動度跟肌力不夠
就先從RDL開始
John avatar
By John
at 2015-10-06T04:59
= =?我自己[體會]是傳統硬舉比較需要髖關節的柔軟度啦
Una avatar
By Una
at 2015-10-08T05:52
難道大家RDL跟我的RDL不一樣嗎? 樓上各位大大的RDL
沒有槓片碰到地上嗎?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-09T14:55
RDL不碰地
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-09T19:04
是的~RDL槓鈴不會碰到地板
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-12T11:57
RDL不碰地板 可是相對動作是幾乎只靠髖關節的屈曲
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-17T03:15
感覺傳統硬舉彎曲角度較大，其實有用到膝蓋的活動度
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-10-20T16:07
會說一開始先練RDL是因為RDL幾乎只靠髖關節跟下背
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-21T11:04
RDL強化了髖關節柔軟度+下背強度。在去DL就很快上手
Iris avatar
By Iris
at 2015-10-23T08:59
RDL碰不碰地應該是看人, 一些舉重選手是站在箱上,
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-10-26T01:24
做槓片超過腳底板的RDL。
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-29T08:00
我做的RDL會碰地，但柔軟度對我來說不是問題^^"
抱歉一開始沒說明清楚造成誤會
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-03T06:14
我想比較偏向肌力不足或控制的問題

減脂時期，懶人的便宜早餐選擇？

Elma avatar
By Elma
at 2015-09-07T16:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 減脂時期，幾乎三餐自己準備，自備早餐目前只有兩種選擇： (1) 一條地 ...

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By Agatha
at 2015-09-07T14:51
因為要搬離開新店了 票用不完 期限到104.9.27 一張50元 超過期限要補30元 現場單張是100元 有需要的版友麻煩再站內信 一張50元 小碧潭出來的711面交 感謝 - ...

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By Carolina Franco
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大家好，我自己在啞鈴握推的時候 都是直上直下 像館長這樣https://www.youtube.com/watch?v=deMdXOUWMYk 但今天請教練幫補的時候 他問我說為什麼我都只做短程的 沒有讓兩隻啞鈴碰一下夾一下 他說這樣才可以練到內胸 然後說如果我要做短程的可以用槓鈴就好 我就跟他說可是這 ...

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By Hedy
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本身有運動習慣 想買單槓架在家使用 Sansport的約2千多 迪卡儂的8仟多 是否買sansport的就好呢？ - ...

加拿大物理治療講師-SFMA動作科學研習

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-07T04:40
[圖多 網誌版] https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441572052.A.9F0.html 大家在很多地方都聽過Gray Cook的 FMS(Functioanl Movement System) 很多工作室也主打你來體驗就先幫你用 FMS 檢測 但實際上 F ...