啞鈴握推一定要往內夾一下嗎? - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-07T14:33

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大家好，我自己在啞鈴握推的時候
都是直上直下
像館長這樣https://www.youtube.com/watch?v=deMdXOUWMYk

但今天請教練幫補的時候
他問我說為什麼我都只做短程的
沒有讓兩隻啞鈴碰一下夾一下
他說這樣才可以練到內胸
然後說如果我要做短程的可以用槓鈴就好


我就跟他說可是這樣我肩膀很容易跑掉，三頭也會比胸先沒力
他就說要練習

請問這往內夾讓啞鈴碰一下這個動作是必要的嗎?
有人跟我一樣是都只有直上直下的嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-12T08:40
個人是會夾一下，但不互碰，我覺得教練有點道理，因為
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-13T13:03
直上下較接近槓鈴模式，感覺ROM少了些，另外，沒有內
胸
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-18T00:07
胸推不是直上直下吧？
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-21T21:55
夾一下順便塑胸啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-26T07:14
我覺得個人不太一樣,如果可以幫助感受度就可以試試阿
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-28T07:22
不用刻意夾 我是還會做飛鳥做夾的動作
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-02T04:06
看個人 你爽做哪種就做哪種
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-03T14:18
看夾一下會不會有刺激感，像我就完全無感，要做蝴蝶機或飛鳥
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-07T03:54
夾胸的動作主要是持續刺激肌肉感受度
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-08T11:18
爽就夾啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-10-08T17:40
都練啊 反正都會做很多組
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-09T23:33
都可以...
Robert avatar
By Robert
at 2015-10-11T01:22
可是夾了就是三頭容易先沒力啊
Rae avatar
By Rae
at 2015-10-15T12:54
都可以阿，但我用啞鈴ㄧ定會夾ㄧ下但不碰到
Annie avatar
By Annie
at 2015-10-16T18:42
免夾
Mary avatar
By Mary
at 2015-10-18T21:04
會夾+1
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-10-20T07:24
我都不碰啞鈴的…
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-24T22:14
什麼內胸哈哈哈
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-10-27T04:40
會夾+1 試著感受一下胸大肌收縮
Una avatar
By Una
at 2015-10-30T02:27
內胸
Susan avatar
By Susan
at 2015-10-30T21:19
夾阿
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-03T21:40
完全不需要，要夾就做夾胸夾個徹底，推到底只是吃多三頭
Emma avatar
By Emma
at 2015-11-08T18:29
，但是胸感受度反而差了些（以健美來講）
Emma avatar
By Emma
at 2015-11-11T23:21
順便練三頭也不錯啊
Joe avatar
By Joe
at 2015-11-14T00:00
對啊我也覺得三頭都會先沒力啊
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-18T20:59
要夾就練cable，才能效益最大化，自己三角函數算一下就知
道，啞鈴推到上面時胸肌已經吃力很少了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-22T22:34
真的要吃內胸 cable cross over 效果才好
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-24T11:09
握推影響有限
Connor avatar
By Connor
at 2015-11-24T18:42
練身體連三角函數都出來了。。。
好吧我大概知道了，因為我是想用短程持續刺激來練習
Regina avatar
By Regina
at 2015-11-28T08:29
感覺推到最上面胸都休息了
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-01T23:35
會去撞一下
Isla avatar
By Isla
at 2015-12-04T20:36
會夾+1 感受內胸把啞鈴往中間壓
David avatar
By David
at 2015-12-05T09:19
新手發問 請問胸不是只分上中心 有分內外嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-08T00:12
就當+-練三頭
沒分內外
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-09T15:34
請問這個夾胸的三角函數怎麼? sin cos tan? 小弟文組
只是略懂

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Hedy avatar
By Hedy
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