有關於一個姿勢 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-09-07T01:08

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幾年前在健身房有個教練教了我一個動作
大致上是
躺在躺椅上(跟臥推一樣)
雙手共同撐起一個啞鈴(大概在胸的正上方)
往頭頂正上方移動(90度移動)
再回來到胸的正上方(90度移動)
他說這動作可以練到很多肌群(主練背)
我到現在練背時還是會做這個動作
但是我在健身房從來沒看過有人做過
(除了那個教練還有看到我做也跟著做的幾個健身房認識的朋友)
想問一下版上
有人用這個動作在訓練的嗎?


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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2015-09-12T00:57
我覺得這動作很容易傷到肩頸
Annie avatar
By Annie
at 2015-09-14T12:43
訓練效果也不突出 有很多更好的動作
Madame avatar
By Madame
at 2015-09-17T13:45
dumbbell pullover，有cable就直接刷cable吧
David avatar
By David
at 2015-09-18T01:57
可是瑞凡 這個動作目標肌群不在背阿
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-21T12:16
這個動作target是胸肌
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-26T05:21
不是練上胸的嗎? 肩膀不舒服時不敢作
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-28T09:15
子彈肌？
Steve avatar
By Steve
at 2015-10-01T17:00
這動作主要練到胸跟三頭吧？
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-10-04T15:54
pullover 闊背 胸大 三角 大圓 前鋸肌 三頭是固定肌
Annie avatar
By Annie
at 2015-10-07T20:45
女生應該多練這動作......
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-09T04:20
dumbbell pullover背機只是協同肌 不是主要作用肌
pully的才是主要吃背
Adele avatar
By Adele
at 2015-10-13T19:18
吸我家人
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-17T15:44
練胸的 我做這個傷到背過.........
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-10-19T14:12
這個動作可以練到背
Heather avatar
By Heather
at 2015-10-21T20:24
我一直以為是練背耶！所以都排在row前後
Queena avatar
By Queena
at 2015-10-25T06:02
http://goo.gl/ep3u24 ??!
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-29T16:06
背肌在這邊當協同肌 如果不當受力就會受傷
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-02T09:00
http://i.imgur.com/xcrwnCb.jpg
Delia avatar
By Delia
at 2015-11-03T05:24
做這個很容易肩膀關結不舒服
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-11-05T04:00
第一次做完隔天胸背還有幾個小地方都有感覺
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-11-05T20:33
知道名稱後網上查一下有人說用cable是刺激胸比較多
用啞鈴是刺激背比較多
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-11-10T09:41
https://m.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0 小帥哥seid
跟你一起做
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-14T12:03
我都用這個練上胸，超有感

新莊運動中心健身房

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-06T21:09
由於未來上班的地方離新莊運動中心很近， 步行五分鐘， 為求方便先不考慮成吉思汗， 但在這裡先問有去過新莊運動中心的健身房的幾個問題！ 1.啞鈴最重多少？ 2.是否有深蹲架？幾個？ 3.平日下班人潮？ 4.有沒有其他問題？ 5.成吉思汗平日下班人潮如何？ - ...

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By Edward Lewis
at 2015-09-06T20:54
※ [本文轉錄自 HsinYi 看板 #1Lx3LT1y ] 作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 看板: HsinYi 標題: 永春站的go gym健身房 時間: Sun Sep 6 20:45:15 2015 Dear all 最近想去看一下這間的設備 想請問這間入會以後會不會常有業 ...

台南的健身房及教練

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By Christine
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先前有問過高雄的，不過當初擔心找到工作沒留在高雄果然印我的預感... 後來找到台南工作了，所以請教一下台南這幾間評價如何? 天下健身、深呼吸、world gym，或是有其他推薦的?(以中西區為主) 然後由於我是第一次健身，所以想找教練來帶 請問有推薦外面再帶的私人教練嗎? 或是有專門的私人教練健身房 ...

器材多寡的重要性

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By Xanthe
at 2015-09-06T17:01
各位巨巨大家好 我目前身高168 體重70 體脂26 算是個蠻胖的身材 目前住在新莊 真的打算好好練一下了… 以前有打過排球校隊 教練也比較注重下半身的肌力 只是動的多吃的也多 好像肌肉都被脂肪覆蓋住 亦或許是根本沒肌肉！？ ((驚 於是就想找一間適合自己的健身房 目前考慮的是以下幾間 ...

這個膝蓋壞掉了

Elma avatar
By Elma
at 2015-09-06T16:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：154 體重：60 BMI：25.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：大約32（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量， ...