Re: 為什麼壓力大就一直想吃東西呢？ - 健身

※ 引述《elegantyou (優雅最重要)》之銘言：
: ※ 引述《Jongny ()》之銘言：
: : 那是你自己選擇用吃來對抗壓力吧~~
: 吃真的是我自己抉擇的沒錯(-_-;)
: 可是這正是我不解之處耶？
: 我是真的餓到胃絞痛耶（大約晚上一點時，然後我就吃芭樂了）
: 我大約6點吃晚餐
: : 有人壓力大會去運動有人會去大吃大喝..
: : 你自己都提到了 是心理因素 那就不用管生理變化了
: 我想向各位達人請益之處即為：是什麼樣的機制造成我會很餓的感覺？

強烈推薦你去看一本叫做：優質大腦（Brain Longevity）的書，
裡面對大腦遇到壓力的反應有非常精彩的描寫，簡單的說，人對壓力
的反應是在幾百萬年前演化出來的，主要是為了應付緊急情形所
產生的生理機制，也就是分泌腎上腺素跟可體松，使身體儲存的
醣類、蛋白質跟脂肪迅速釋放到血液中，以提供身體瞬間的爆發力，
這可以讓人在大火的時候舉起一輛車子，或是在三分鐘內跑得比
獅子還快，可惜的是，這種反應主要是體力上的瞬間提昇，這對
人類在幾百萬年前非洲草原上的生活非常有用，可以讓人遇到獅
子的時候迅速逃難，卻對現代主要是心理上的壓力沒有幫助。

問題是，人體無法分辨這兩種壓力有什麼不同，因此遇到壓力的
時候，大量的營養被消耗，讓你有種脫力的感覺，（有點像拔河
完的感覺）卻無助於大腦的思考。如果只是偶一為之，那身體很快
就能調適過來，可是當壓力一直存在，像是寫論文這種，那身體
就會因為一再地過度釋放養分而彈性疲乏。如果你在這時候選擇
去運動，不但可以適度釋放壓力，也可以運用這些浪費的養分，
可是如果你因為這種脫力的感覺，而選擇多吃的話，就會吃進過
多的糖份而導致肥胖。

所以，壓力可能會讓人瘦，也可能會讓人胖，因為壓力會消耗大
量的養分，但是又會導致人因為代償作用反而吃下過多的醣類。
所以只有多運動，並且運用意志力抵抗多吃的衝動，才能夠解決
肥胖的問題。


: : 所謂的生理變化是習慣養成的
: 嗯...應該還不到習慣的地步耶，
: 就這幾天而已（約一星期）
: : 如果你每次壓力大就選擇去吃東西 那就是對抗壓力的表現
: : 也許是因為你原本熱量就攝取不足
: 嘿嘿～我的菜單...熱量要不足，難度有點高耶XD
: : 我自己對抗壓力的方式就是重量訓練 充分的刺激肌肉再補充熱量
: 我也會去運動，運動真的是放鬆心情很好的方式
: : 讓工作壓力完全獲得釋放~~這是我選擇的方式..
: : 改變習慣吧..
: : 再說 一個學生的壓力能有多大??
: : 出社會之後壓力來源更多..早點調適吧~~
: 是的是的，老師在講～我有在聽<( _ _ )>
: 我認真回憶了一下，我大概連續爬了5天樓梯，每天大約40分鐘
: 今天吃花捲，沒無糖豆漿（因為老闆沒賣）
: 中午趕論文，兵荒馬亂沒空吃耶
: 所以下午五點多時吃了禮坊的餅乾三塊
: 巧克力麻糬一包
: 鳳梨蘇一個
: 那時心中真的只有一個字：餓
: 約九點半：乾麵一碗+綜合豆花一碗（花豆、小紅豆、芋頭）
: 若是照今天這樣吃，應該不用兩週就胖囉(-_-;)
: ↑體重怎麼掉的，我猜是運動吧

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時不可兮再得，聊逍遙兮容與

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