Re: 請問體脂肪 - 健身

: <<以上是我的一些經驗啦!給妳參考囉^^>>
: 那這樣是不是說 體脂肪低就不容易在瘦了?
: 身體都是肌肉 這樣很難減肥吧
: 屋 其實這樣還挺糟的 畢竟看起來都壯壯的>"<

雖然脂肪體積比肌肉小(所以可能體脂30%看起來比體脂20%還要小隻)
且脂肪重量比肌肉輕(所以可能體脂30%的體重比體脂20%的還要輕)
但是每單位的肌肉可以消耗的熱量卻是脂肪的很多倍

你身體肌肉比例越多 每天能夠幫助你消耗的熱量就越多

一陀軟軟又塌塌的肉(看起來瘦 事實上脂肪很多)
和比較結實卻有線條的肉(看起來壯 事實上沒有什麼多餘的肥油)
我願意選擇後者

肌肉不是你隨便練練就可以長出來的
要不然上健身房的人也不用那麼辛苦
又要練 還要補充高蛋白來長肉
女生更不是容易長肉的體質

比較容易的是藉由運動的習慣
慢慢把脂肪燃燒 降低體脂的比例
運動可以幫忙把基礎代謝率提高
身體的肌肉又可以幫忙消耗更多的熱量
所以就不容易有過多的熱量變成脂肪囤積起來

以上是我陸續看減肥版 運動版的心得
如果有錯請大家不吝賜教

希望大家減重事業成功!!


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