Re: 跟不上階梯有氧老師的速度 - 健身

我是團體課程中被稱為"毅力最強的新生"
從新生開始到現在,上團體課程邁入第三年,
其他固定班底學齡都10年以上.

有氧課程,我從只能站在最後一排的新生(怕踩到別人),
到現在跟老師站同一排位置(能站在第一排是聽口令的資深同學)

心得是
身體學會的~誰也拿不走...(出自朱宗慶打擊樂團)

1.滿滿的愛心(對於學習).♥♥♥

緊張、害怕、生氣會變笨,肢體也很難順利控制..
跳一次不會,跳10次..100次總會了..
前兩年我跳得很氣餒,有幾次轉錯方影響到他學員而道歉.ㄟ(￣ ￣a)
跳太差還曾被老師請出去,◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
但都沒有放棄喔!
(曾經有資深學員帶她的醫生老公一起上階梯課,
第一組動作她老公就摔倒了,SO跟腦力無關..是身體的熟悉度)
年初老師還主動來跟我說:妳進步很多耶!害我差點淚崩..

2.時間

時間能治療傷痛,更能增加身體記憶!
我遇過的老師通常月初開始教新動作,整個月都run相同的3~4組.
so建議月初開始跟著不間斷學習.(≧∀≦)至少要撐過半年喔!

3.自戀(資深舞蹈學員如是說,說的應該是自信)

學習舞蹈有know how,ex旋轉時看一定點較不會暈,
旋轉跳躍是循序漸進,比較難的是n拍.腳步動作速度會越練越快.
站在兩面都有鏡子的位置(前面一定有,再來就是選靠左或靠右近鏡子的位置)
階梯動作常常會面向左或右,老師在背後時就要靠鏡子來學腳步.

日本研究,好習慣養成要66天,壞習慣3天.
這麼冷天大家更要出外走走跳跳└(￣^￣ )┐
冬天運動後汗流浹背有說不出的滿足感(((┌(;￣▽￣)┘

有氧類運動熟練後.身體協調性會更好,肢體反應更快,
是很有幫助的附加價值唷\(￣▽￣)/


※ 引述《keyellen (ELLEN)》之銘言：
: 最近在上健身房的有氧課程(階梯 武術 拉丁)
: 其中的階梯有氧(初階) 上的很挫敗 一開始的熱身跟不用踏踏板的動作 都可以跟的上
: 但是 只要開始踩踏板 就會開始變的很混亂
: 一邊要記什麼時候踩上去 什麼時候踏下來 是左邊轉圈還是右邊轉圈
: 一邊要記舞步(我是用8拍的方式記)
: 結果發現 "幾乎記不住" 只能跟著老師跳 而且 還會跟不上
: 另外在階梯上有大幅度的方向轉動 OR 搭配方塊步 OR mambo 腳就會很容易絆到
: 雖然說 我上的堂數不多 可是 可是... 連新來的同學都跳的比我順 ~>.<~
: 連長期在上課的同學也在碎碎念 "他怎麼跟不上阿!!" "沒記舞步吧!!"
: 上完課後覺得對老師同學都很不好意思 因為我的關係 老師要重複教許多次
: 同學也沒辦法連續的跳
: 所以 想請問板上有跳階梯的人 :
: 1. 請問是怎麼記舞步的?
: 2. 有沒有階梯最最基礎的舞步教學 (老師是在敎三組舞步的時候邊跳邊念 我是看動作
: 大概知道怎麼做，可是跳的很奇怪)，是一步一步教的那種，我可以在家練習。
: 感謝各位

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