Rich Piana談引體向上 - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2018-07-29T19:53

Table of Contents

https://www.youtube.com/watch?time_continue=425&v=CrfOsQd6ZWA
RP在這影片談到

「我認為應該練的越巨越好
同時不要失去身體的功能性。」

「舉個例，假設你體重80kg，
而可以做20個引體向上。當你增加了
18公斤的純肌肉你的體態會變得很好。
但是你還可以做幾個引體向上?你還能
做20個嗎? 還是你只能做12個了。
如果答案是12個，那你就在退步。」

「當你變巨時，相對於你的體重你應該
要變的更強壯。力量相對於體重的比應該
至少要維持增重前的標準，很多人
迷失在這裡，失去了身體的功能性。」

=====================================
前天在健身房看到
一個巨巨(其實也還好，普通巨)
連1下引體向上都拉不上去

今天看到RP的影片
覺得頗有感
練健力的除外
有人也覺得RP講的頗有道理嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2018-08-02T18:31
RP RIP
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-05T05:01
每個人追求的東西不一樣 自己清楚就好
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-08T05:39
蠻無聊的 60kg百米跑11秒內 加了20kg肌肉後有辦法嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-11T13:09
這種東西比不完 練肌肉本來就可能失去某些功能性
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-12T12:25
美觀 健康 力量 速度 競技 工商 每個人要的都不同
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-16T10:18
https://youtu.be/Py8g4Rmu8Tc
Zora avatar
By Zora
at 2018-08-16T12:36
俄羅斯的無限量級健力選手比引體向上
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-17T08:38
那是理論上 實際來說不可能什麼都兼顧吧 用講的最容易 上面
舉跑步的例子用在這邊很好阿 我光是加個不到15kg體重速度就
已經明顯回不到從前了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-17T22:35
補充 是長跑速度 短跑是變快
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-18T20:45
體態跟功能性是兩個不同的吧 我身體更好看 但少做8下引體
這也只是取捨 為什麼就是退步
Una avatar
By Una
at 2018-08-23T09:43
拉不了引體 應該是胖吧 多巨我是不信啦
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-26T23:15
他都說是他認為的了
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-31T16:31
你相信他講的哦，他信他自己都信到死掉了ㄎㄎ
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-02T04:07
每年你練健身 都比去年老了一歲 那你就是在退步
Queena avatar
By Queena
at 2018-09-05T18:49
邏輯能力不錯喔 樓上
Donna avatar
By Donna
at 2018-09-06T16:35
館長可以硬舉300 可是引體向上他就拉不起來阿
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-07T17:36
功能性跟體態距離不遠吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-09T17:44
從之前健美掛的老是說街健掛的是難民就知道差很遠
Carol avatar
By Carol
at 2018-09-11T02:55
當然也是有兩種同時都練得不錯的
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-12T08:34
健美的體態還不一定都為大眾接受，反而街健練的好最
符合社會大眾審美標準
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-09-16T01:29
最功能性的莫過於體操選手了吧
http://i.imgur.com/xFFphNx.jpg
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-19T15:40
館長拉的起來吧 他之前拉過啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-21T00:25
所以crossfit出現了 力量+功能
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-22T05:27
我只想問 這個體態是天然的嗎?
David avatar
By David
at 2018-09-24T06:11
管他怎樣自己爽就好
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-26T10:00
想最大化某取向 就不能同時貪心兼顧多項 除非你天選之
人像酷拉皮卡
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-28T00:31
板上應該是一堆人拉不起來 所以對這種言論超反感 XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-01T14:25
每個人追求目標不一樣 不能這樣以偏概全吧
John avatar
By John
at 2018-10-02T12:03
看需求阿 就不需要20下幹嘛練到20 12下夠用就12就好
Kama avatar
By Kama
at 2018-10-07T00:19
同樣追求次數的 也可以別練肌肥大阿 搞不好可以拚30
Jake avatar
By Jake
at 2018-10-07T03:10
很多上健身的人都把自己當體育國手一樣
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-11T17:27
他可以打NBA嗎？ 幹話王笑死 那麼壯不能打NBA不是很怪
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-13T13:06
健美看世界 用藥比較實在 屁絲
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-18T08:03
這個 想談的是 體態改變 運動表現 力量也要顧好
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-18T19:48
靠北 這個人 奶有夠大的
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-22T20:26
每個人追求的點本來就不同 自爽才是真理
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-24T19:24
引體向上一下都拉不上去肯定是胖，哪可能是巨
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-29T04:59
無法想像巨巨1下都拉不了…
George avatar
By George
at 2018-10-29T17:23
加肌肉的目的不就是為了體態+力量+爆發力都更好
如果跑步變慢 引體變差 代表就是出了問題
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-31T14:50
有館長引體的影片嗎
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-02T00:50
看過館長在直播拉過幾下 不過是半程的動作不完整
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-04T18:43
我覺得他講的還算有道理
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-07T12:26
我現在比起20 歲時多了20 公斤肌肉，彈跳能力跟百米都進
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-11-08T10:34
步很多，但是打藍球退步很多，敏捷性變差了，沒辦法像瘦
子這麼靈活的做假動作，真的不可能什麼都兼顧
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-11T06:50
nba球員表示？
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-16T00:35
教練團叫我不要練成美式足球員
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-11-20T17:16
每個人目標不同本來就會有一些取捨 他還在當選手的時候
絕對不會那樣說 不然他就不會死的時候心臟跟肝臟是正常
人的兩倍重
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-22T19:40
(大心
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-23T08:45
只練手跟背啊 看起來像猩猩就能多拉幾下了
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-23T12:55
回原文當下不一定那巨巨真的拉不起來，肥宅我練完隔天也
會去吊豬肉，掛在那掛爽的
Edith avatar
By Edith
at 2018-11-27T15:04
健美運動員跟人談功能性?功能性訓練那可是另一個領域 不適合
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-28T12:36
用一個自體重量的動作來衡量
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-11-29T03:31
當然是拉六下別被洞八就好
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-29T21:38
我53kg0下 63 13下 現在71剩11下 太弱了要多加油
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-03T03:08
說運動表現下降的，講難聽一點是你根本沒在練主運動
項目，人家是主運動項目為主，重訓為輔，別顛倒甚至
有些根本沒再碰主運動項目，然後說是因為重訓害他變
爛，聽了就好笑。
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-06T07:21
這篇又沒說主項目是引體向上
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-12-07T07:46
如過有主項當然是不對
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-08T05:34
我指留言的人
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-09T06:16
RIP
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-12-09T22:47
你知道這個人打藥打到掛了嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-10T22:17
以前62kg 9下 現在72kg 13下 還行
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-11T19:16
我記得館長是說過他沒辦法做人體國旗
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-11T22:53
最近看這個ig 蠻猛的 chrisheria
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-12T13:49
這個身材覺得頭好像p上去的…

深蹲討鞭

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-29T19:47
https://youtu.be/0t_2O66JVkw 各位巨巨好，這是我深蹲的影片，已練大概一年左右，因為是學生也沒什麼多餘錢請教 練，而且之前受傷，大概兩，三個月沒蹲，感覺姿勢有點跑掉，所以想詢問 肌肉版的各位巨巨，有什麼需要調整的，或是可以加重量了嗎。 對了，我重訓的目標是希望運動方面有表現， ...

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