深蹲討鞭 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-29T19:47

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https://youtu.be/0t_2O66JVkw

各位巨巨好，這是我深蹲的影片，已練大概一年左右，因為是學生也沒什麼多餘錢請教
練，而且之前受傷，大概兩，三個月沒蹲，感覺姿勢有點跑掉，所以想詢問
肌肉版的各位巨巨，有什麼需要調整的，或是可以加重量了嗎。

對了，我重訓的目標是希望運動方面有表現，我是打籃球的

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-30T12:48
你這種狀況誰敢教？
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-01T21:47
練一年還穿球鞋蹲?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-06T10:14
找個懂的朋陪你去，因為整個觀念都錯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-06T18:10
只能幫膝蓋再QQ一次
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-09T10:10
真的不想買鞋子那就脫鞋子 籃球鞋跑鞋氣墊會不穩
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-10T14:22
這已經不是一言二句就可以幫到你
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-14T19:29
好奇想問加1 這影片裡的動作該如何調整才不會傷膝蓋阿?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-15T09:55
鞋底不穩造成整體都不穩，就會花更多不必要的力氣去穩定
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-19T14:25
最後起來的部分，應該是把髖推回去站直回到初始動作，而
不是彈膝(小弟淺見，有錯請指正)
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-22T11:19
可以參考蓋伊的影片
https://youtu.be/xEp7xdftYTY
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-25T20:43
https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o
Ida avatar
By Ida
at 2018-08-30T11:34
衣服札進去或穿緊一點再錄，比較能看出屁股動作
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-03T11:01
蹲成這樣，不如降重蹲紮實點
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-07T17:38
只有我感覺每一下都不一樣嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-08T16:52
很彈 慢慢做一個看看
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-10T20:20
想想屁股往後推吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-12T22:37
不只側面拍 後面跟前面也要拍 出槓也要詳細拍
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-13T03:12
穿跑鞋蹲完全是有問題啊！不覺得腳底不穩很難蹲嗎～～
～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-17T08:38
降重 慢慢做抓感覺
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-18T17:28
影片中沒照到腳阿，不過我覺得沒啥問題，沒有標準全蹲也
不會怎樣，我覺得繼續練就對了，訓練菜單來板上問還可以
，問學長也行，畢竟你是要提升運動表現，來討教動作我是
Connor avatar
By Connor
at 2018-09-20T17:49
覺得沒必要，練得久的哪個沒受過傷，只是身體一不對勁就
要停止去看醫生別勉強，變成大傷就不好了。
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-21T00:14
核心繃緊 找到髖關節的啟動方式 簡單的來說要慢慢蹲
控制肌肉 會對膝關節的耗損比較小
Megan avatar
By Megan
at 2018-09-23T22:31
自由重量沒這麼容易，看起來動作對可是發力差很多，要
嘛就去問人去研究 不然機械式或徒手都比較安全

使用坐姿腿部彎曲機 小腿痠痛

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By Robert
at 2018-07-29T17:40
各位板友大家好 小弟算是健身新手 今天在健身房使用坐姿腿部彎曲機(類似下圖這台機器) http://gosportsart.com/tw/strength/performance-series/lower-body/p759/ 我是使用勾的方式 想要訓練的是股二頭肌 但是卻覺得小腿後面的內側比股二 ...

新手求解先増肌還是減脂

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By Hazel
at 2018-07-29T15:53
我知道一定會被鞭的 其實我很愛吃 少吃我也是控制的很辛苦 一開始也是吃低gi https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg 或是白煮雞胸肉 但體重不動如山 水也喝到二千以上 運動睡前十五分仰臥起坐 加一週二天有氧 因前前天必須體檢 我才開始吃低卡路里 我是想說體重先減至標準 再來練肌力 我 ...

沒健身當天需要喝乳清嗎?

Adele avatar
By Adele
at 2018-07-29T14:32
之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白 想請問各位巨巨 如果是平時有健身重訓後喝乳清 隔天剛好是休息日 都沒運動 你們也會喝乳清嗎？ （假設是剛開始練的新手健身量，不是健美等級的健身量唷） - ...

碳水代謝程度測試?

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-29T13:30
前幾天在網路上搜到這篇新聞 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=394496 還有另一篇類似的 直接把重點拉到and#34;適不適合生酮飲食and#34; https://www.ettoday.net/dalemon/post/36357 外文報導(BBC) ht ...

台灣人對胖瘦的定義

Freda avatar
By Freda
at 2018-07-29T13:22
台灣很多電視節目對於過瘦有很多探討 像是過瘦容易氣胸或游離腎 甚至拿BMI當做胖瘦的指標 但是BMI有忽略肌肉量的問題 影片(1:04) https://youtu.be/JugPptbpx1E?t=64 反之對於肌肉量高、體脂低 很多人好像沒什麼負面討論 同樣也是體脂低，難道精壯體態不會有過瘦的健康問題 ...