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深蹲討鞭 - 健身

Hedda avatarHedda · 2018-07-29

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https://youtu.be/0t_2O66JVkw

各位巨巨好，這是我深蹲的影片，已練大概一年左右，因為是學生也沒什麼多餘錢請教
練，而且之前受傷，大概兩，三個月沒蹲，感覺姿勢有點跑掉，所以想詢問
肌肉版的各位巨巨，有什麼需要調整的，或是可以加重量了嗎。

對了，我重訓的目標是希望運動方面有表現，我是打籃球的

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健身

All Comments

Blanche avatarBlanche2018-07-30
你這種狀況誰敢教？
Frederic avatarFrederic2018-08-01
練一年還穿球鞋蹲?
Anonymous avatarAnonymous2018-08-06
找個懂的朋陪你去，因為整個觀念都錯
Gilbert avatarGilbert2018-08-06
只能幫膝蓋再QQ一次
Rebecca avatarRebecca2018-08-09
真的不想買鞋子那就脫鞋子 籃球鞋跑鞋氣墊會不穩
Caitlin avatarCaitlin2018-08-10
這已經不是一言二句就可以幫到你
Kyle avatarKyle2018-08-14
好奇想問加1 這影片裡的動作該如何調整才不會傷膝蓋阿?
Rosalind avatarRosalind2018-08-15
鞋底不穩造成整體都不穩，就會花更多不必要的力氣去穩定
Sarah avatarSarah2018-08-19
最後起來的部分，應該是把髖推回去站直回到初始動作，而
不是彈膝(小弟淺見，有錯請指正)
Belly avatarBelly2018-08-22
可以參考蓋伊的影片
https://youtu.be/xEp7xdftYTY
Rebecca avatarRebecca2018-08-25
https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o
Ida avatarIda2018-08-30
衣服札進去或穿緊一點再錄，比較能看出屁股動作
Hardy avatarHardy2018-09-03
蹲成這樣，不如降重蹲紮實點
Emily avatarEmily2018-09-07
只有我感覺每一下都不一樣嗎？
Eden avatarEden2018-09-08
很彈 慢慢做一個看看
Doris avatarDoris2018-09-10
想想屁股往後推吧
Lydia avatarLydia2018-09-12
不只側面拍 後面跟前面也要拍 出槓也要詳細拍
Selena avatarSelena2018-09-13
穿跑鞋蹲完全是有問題啊！不覺得腳底不穩很難蹲嗎～～
～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好
Poppy avatarPoppy2018-09-17
降重 慢慢做抓感覺
Hedwig avatarHedwig2018-09-18
影片中沒照到腳阿，不過我覺得沒啥問題，沒有標準全蹲也
不會怎樣，我覺得繼續練就對了，訓練菜單來板上問還可以
，問學長也行，畢竟你是要提升運動表現，來討教動作我是
Connor avatarConnor2018-09-20
覺得沒必要，練得久的哪個沒受過傷，只是身體一不對勁就
要停止去看醫生別勉強，變成大傷就不好了。
Emily avatarEmily2018-09-21
核心繃緊 找到髖關節的啟動方式 簡單的來說要慢慢蹲
控制肌肉 會對膝關節的耗損比較小
Megan avatarMegan2018-09-23
自由重量沒這麼容易，看起來動作對可是發力差很多，要
嘛就去問人去研究 不然機械式或徒手都比較安全