Scientific 7-Minute Workout - 健身

剛剛上Google Trends看2013的熱門話題

發現美國地區最常搜尋的健身活動排名如下:

1.Insanity Workout
2.CrossFit Workouts
3.Ab Workouts
4.Bicep Workouts
5.7-Minute Workout
6.Kettlebell Workouts
7.Shoulder Workouts
8.Back Workouts
9.Plank Exercises
10.TRX Workout

於是我很好奇的搜尋了一下七分鐘運動 發現這個七分鐘運動裡
包含了12個項目 每個項目做30秒 做完休息10秒
只需要花7-8分鐘做完一次 就可以達到健身的效果

看起來很有效率 很省時
動作都不難 也不需要輔助工具
只需要一面牆 和一把椅子

請問有板友做過這套運動嗎 感覺如何?

紐約時報的報導 (含動作圖解)
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

YouTube Video
http://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw
http://www.youtube.com/watch?v=7RQsTW7gCU8

還有app幫你計時
https://itunes.apple.com/us/app/the-7-minute-workout/id653407949?mt=8






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