squat討鞭 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-04-04T03:46

Table of Contents

※ 引述《hiojj55 (OJJ)》之銘言：
: squat 85KG
: 應該是做5X5的第五組
: 後來拍完才發現拍攝角度不是很好
: 麻煩各位深蹲高手指點一二了
: http://ppt.cc/XGJv

https://www.youtube.com/watch?v=0E0jH_gS-Lk

其實本來推文就好了
但真心覺得推文沒啥人會看
偏偏這又很重要

以健力的角度來看
深蹲離心做太慢是有點危險的，而且也沒必要

其實不管你的訓練目的為何，深蹲時離心只要保持正常速度就OK了
要PUMP有很多更安全、更簡單的方式
真的沒必要虐待自己的關節，自欺欺人說這叫感受度

如果這樣自虐就能練得好
那你怎不乾脆每天練完後都拿榔頭敲兩下自己的膝蓋
這樣感受度不就超強？


Stop Believing None-Sense Bull-Shit

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-04-06T01:33
也太恐怖了 = =
Regina avatar
By Regina
at 2015-04-06T21:13
深夜恐怖文
Elma avatar
By Elma
at 2015-04-09T08:46
感謝水肥哥深夜拯救我的關節
Emma avatar
By Emma
at 2015-04-09T13:57
榔頭敲膝蓋加入課表（筆記）
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By Faithe
at 2015-04-09T22:58
我覺得這種大重量受傷的影片比恐怖片還讓我毛
Annie avatar
By Annie
at 2015-04-11T02:51
水肥發文必看
Olive avatar
By Olive
at 2015-04-11T18:36
敲膝蓋已加入菜單~XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-11T20:20
弱弱的問一下
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-16T09:00
啥是離心呢?求解
Robert avatar
By Robert
at 2015-04-16T11:40
向心是出力(拉起 舉起) 離心相反(放下)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-04-17T00:27
水肥哥的影片呢!!!!!
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-21T00:40
準備去五金行買榔頭
Una avatar
By Una
at 2015-04-21T11:12
所以離心是下蹲時嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-23T16:58
好顛倒直覺的名詞
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-04-25T03:47
肌肉→←向心 /←→離心
Mason avatar
By Mason
at 2015-04-26T23:19
根據正妹kimiko老師說的，遠離心臟的伸展動作，就是離心運
動，我聽她在放屁
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-30T12:01
記得是和力線以及施力線的方向有關，但是哪個是哪個記不得
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-05-01T02:08
輕鬆的那一動是離心，我是這麼記的，雖然不正確
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-05T11:20
searoar那個說法是最正確der
David avatar
By David
at 2015-05-07T20:18
所以以深蹲來說 離心是蹲下去那個動作?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-05-09T06:14
離心向心 應該是以肌肉收縮或恢復來做基準
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-05-13T11:22
深蹲來說 向心是蹲下 起來是離心
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-17T15:40
臥推來說就是往上推是向心 從上往下是離心
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-20T00:37
應該是把身體 或槓鈴 往上抬是向心...往下放算離心
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-20T18:40
深蹲起來是向心吧 樓上qk大
Jack avatar
By Jack
at 2015-05-24T04:37
深蹲的向心是往上才對，什麼時候是離心階段? 任何動作
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-05-26T18:47
你放掉力氣後馬上會被重力牽走的階段就是離心階段
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-27T10:04
離心向心不該死記，應該正確認識正在訓練的主要肌群
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-30T23:20
向心是肌肉收縮，離心是肌肉拉長或伸展
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-06-04T07:06
所以重點還是在，確實認識動作訓練肌群，確實感受肌肉的
收縮和延展
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-07T17:55
遠離心臟的運動....肩舉表示
Mia avatar
By Mia
at 2015-06-10T18:11
影片好驚悚...orz

內湖地區有槓鈴的健身房

Tom avatar
By Tom
at 2015-04-04T00:27
各位巨巨好，目前個人蒐集到的資訊如下： 芳鄰健身(東湖) 貝克漢(有臥推架，但無蹲舉架) 內湖運動中心(只有一根) 世界(東湖，還沒參觀過) 小弟住文德站附近，請問還有哪些健身房或工作室有槓鈴且 有蹲舉架的阿？想找一個相對比較近，這樣比較不會偷懶。 感恩！ - ...

plank跟hollow hold的差別？

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-04T00:25
總覺得這兩個動作做起來的感覺不太一樣 我的意思是，我本來以為這兩個動作都是所謂的「抗伸」動作，但做起來出力的感覺就是 不同 plank做起來感覺是深層在痠，就跟deadbug或平衡球伏地挺身做一做之後很像 但hollow hold痠的就比較淺層，比較類似最近練L support時先練的體操動作，或是仰臥 ...

健身教練的費用計算方式?

James avatar
By James
at 2015-04-03T23:49
各位巨巨好 小弟大概三四年前還有保持健身習慣 現在因為工作繁忙 身材真的要逼近臨界點了 目前目標會在世界健身中心大安店落腳 不過問題來了 雖然以前有買了一本健身聖經來唸 但現在希望健身的時候能夠有教練指導 不要求那種一直待在旁邊的 只是希望能夠幫我量身訂做課表 然後能夠偶爾幫我指點姿勢以及 ...

睡眠問題

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-03T22:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是。 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不知道是不是只有我這樣， 我發覺運動好像會影響到晚上睡眠品質，甚至整晚失眠。 今天 ...

重訓跟有氧分配

David avatar
By David
at 2015-04-03T18:05
※ 引述《leon8847 (Ede)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================== ...