StrongLifts 5x5 ? - 健身
By Quanna
at 2018-01-26T14:34
at 2018-01-26T14:34
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板上各位巨巨好
小弟目前認真開始健身快半年
自認還處於新手蜜月期中
對於接下來想跑的課表有疑問
看到滿多國外網站推薦新手Stronglifts 5x5
主要想跑這個是想趁新手期力量還能線性成長
且更多的力量=更多的肌肉量(?
不知道這個說法正不正確?
而且力量上去後對之後的肌肥大也有幫助
因為這課表主要是健力三項加肩推跟划船
也可以在這階段把三項姿勢練好
且這種大肌群的訓練能促進小肌群發展
所以覺得能有同伴一起練比較方便看動作
可是我朋友認為這太健力了他覺得不行
該怎麼說服他?
還是我的認知有錯誤
乖乖回去做8-12下練肌肥大比較實在
目前PR:BP-70 S-100 OP-50 DL-沒測
先感謝各位巨巨的回覆
--
小弟目前認真開始健身快半年
自認還處於新手蜜月期中
對於接下來想跑的課表有疑問
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主要想跑這個是想趁新手期力量還能線性成長
且更多的力量=更多的肌肉量(?
不知道這個說法正不正確?
而且力量上去後對之後的肌肥大也有幫助
因為這課表主要是健力三項加肩推跟划船
也可以在這階段把三項姿勢練好
且這種大肌群的訓練能促進小肌群發展
所以覺得能有同伴一起練比較方便看動作
可是我朋友認為這太健力了他覺得不行
該怎麼說服他?
還是我的認知有錯誤
乖乖回去做8-12下練肌肥大比較實在
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先感謝各位巨巨的回覆
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