各位巨巨好
小弟最近看到StrongLifts 5x5的介紹好像對力量提升很有效果，於是也想跑跑看，但有
兩個問題想請教
1. 小弟做這些動作的時候都習慣慢慢加重，例如今天臥推要推70kg，我會習慣從空槓、5
0kg、60kg、65kg最後才加到70kg，如果跑這個課表的話是空槓熱身後直接加到今天要做
的重量嗎？
2. 跑完三個5x5課表後還會做其他動作嗎？像是其他練胸的動作或是一些單關節動作
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小弟最近看到StrongLifts 5x5的介紹好像對力量提升很有效果，於是也想跑跑看，但有
兩個問題想請教
1. 小弟做這些動作的時候都習慣慢慢加重，例如今天臥推要推70kg，我會習慣從空槓、5
0kg、60kg、65kg最後才加到70kg，如果跑這個課表的話是空槓熱身後直接加到今天要做
的重量嗎？
2. 跑完三個5x5課表後還會做其他動作嗎？像是其他練胸的動作或是一些單關節動作
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