腹肌拉傷 - 健身

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By Brianna
at 2018-09-13T23:46

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小弟從今天早上開始，左邊腹直肌某一塊一直跳動，並無理會。
結果剛剛在做核心(卷腹)的時候，突然改塊腹直肌一陣刺痛，我嚇到停下來，發現似乎是腹肌拉傷了，已經馬上冰敷，除了那塊肌肉本身之外，連結它旁邊的凹槽只要按壓就會頗痛，因為沒遇過類似狀況，不知是否需要就醫或接下來是不是要避免所有運動，希望可以解答，感激！！！
http://i.imgur.com/Z7kDmqN.jpg
不知道有沒有紅腫變形太嚴重(需要就醫嗎，小弟第一次發生這種事，超級緊張超級怕！！！

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2018-09-18T07:20
休息幾天沒好轉就去看醫生吧
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By Necoo
at 2018-09-20T05:27
當這裡的人都醫生？去問醫生吧
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By Emily
at 2018-09-24T05:25
做輕量阿，若在做的同時會痛就先停止休息看醫生
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By Ethan
at 2018-09-26T01:19
推
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By Madame
at 2018-09-28T05:29
冰敷
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-01T04:40
練三項就好

你覺得本版有肌肉沙漠化的趨勢嗎

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By Andy
at 2018-09-13T22:41
看到某篇貼文討論串裡頭有板友說本版有肌肉沙漠化的趨勢 看起來是有這麼一點跡象 不過，這也是難免的 畢竟這幾年健身網紅百家齊放 專心練蜜桃臀的、專心長跑的、專心用酪梨做料理的 帶動一股全民重訓 全家做菜的風氣 也因此，更多人除了慢跑有氧與心肺，漸漸不排斥重量訓練這個觀念 這看來是個不可逆的趨勢 ...

請問關於深蹲時核心鬆掉

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By Olivia
at 2018-09-13T22:40
各位巨巨晚安 最近深蹲卡了一段時間，想了想應該就是核心不穩定造成的。 我的困擾是每當吸飽氣後，往下蹲，臀部往後放時， 就會感覺腹部被拉長，然後整個核心鬆掉。 小重量都還可以，但是每當到6下的正式組，幾乎沒有一下是能穩定核心好好做的， 請問巨巨，我這樣有辦法能改善嗎？ 謝謝巨巨 - ...

二三頭肌肉適合每天練嗎

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By Jake
at 2018-09-13T22:05
小的不才 接觸健身沒算很久 平常一週大概就是背胸腿背胸腿休 但最近想增加一點手臂的訓練 如果在每天練完後 增加1-2種二頭跟三頭的訓練 這樣會有效幫助手臂肌肉成長嗎 還是說應該要獨立一天練 然後多種動作這樣 但後者感覺會痠痛很久 而且容易影響到其他天訓練 不知道各位怎麼看 感謝!! ...

團報-SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧

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By Annie
at 2018-09-13T21:33
[徵人] 團報-SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧 時間: 台北場 9/29 徵一位湊團報價$3500 https://www.hnl.com.tw/jz/201804-1.pdf 站內信 - ...

讓你的硬舉更好的3個訓練動作 (中文字幕)

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By Rae
at 2018-09-13T20:00
https://goo.gl/3REoGF 這次的內容延續之前的系列影片，要介紹硬舉的3大輔助訓練動作，分別是槓鈴划船 (Glenn Pendlay)、直臂下拉、啞鈴高拉，為了要改善硬舉的運動表現，就要從背部的肌 群開始著手，利用這些輔助訓練動作來加強闊背肌和斜方肌，進而轉換到硬舉的運動表現 上。 -- ...